網球正手擊球時錯誤動作的生物力學分析

摘 要：網球的技術性很強，正手擊球是其中最為基本的一項技術。正手動作一般分為準備姿勢、引拍、向前揮拍、擊球以及隨揮五部分。本文主要根據生物力學中人體協調鏈的原理對其中擊球環節出現的錯誤動作進行分析。

關鍵詞：網球 正手擊球 錯誤動作 生物力學

網球是一項技術性很強的運動，它不僅是大肌肉群的運動，而且還有小肌肉群的參與，因此，在提高網球技術水平的過程中非常容易出現各種錯誤動作。如果這些錯誤動作不能夠及時糾正，那么將影響到學習者對完整技術的掌握，甚至導致損傷。正手擊球是最常用的網球基本技術，指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的回擊。根據擊球動作的結構，一般分為準備姿勢、引拍、向前揮拍、擊球以及隨揮五部分。本文主要運用生物力學的規律，根據人體協調鏈的原理對擊球過程中出現的錯誤動作進行分析。

1 網球技術動作的生物力學原理

網球的生物力學原理主要包括平衡、慣性、反作用力、動量、彈性能和協調鏈幾方面。

網球運動中身體處于動態平衡，控制好重心有利于控制平衡，在所有擊球動作中頭部和上體必須保持穩定；在受到某種作用前，人體一直處于靜止或運動狀態，慣性成為人體改變這種狀態的最大阻礙，在準備姿勢中保持雙腿分開、低重心，保持平衡的同時利用慣性規律；在起動或擊球時，雙腿屈膝蹬地，地面會產生反作用力，為身體提供爆發性的動力；網球絕大部分的技術都是線動量與角動量的相互結合，因此在準備動作期間，保持雙肘緊貼身體，以便擊球時產生更大的爆發力；人體肌肉如同彈簧一樣，收縮時會積聚能量，擊球前的準備階段必須預張肌肉；擊球過程中，大肌肉群的發力與小肌肉群的控制相互配合，不僅依靠手臂力量，而且必須借助全身的協調用力才能擊出理想的球，有效利用身體的協調鏈，以獲得最大的爆發力。

人體協調鏈是指“體節的作用就像由一個環或身體的一部分產生的力量轉換成一環套一環的鏈條系統”（格羅佩爾，1984）。這些體節的最佳協調（時機）將允許從一個體節移至另一體節，有效地轉換為全身的加速。人體協調鏈是最佳技巧得以有效發揮的基礎，它能使人體產生最大的爆發力、增強控球能力、延緩疲勞以及預防損傷［1］。

根據人體協調鏈的原理，本文將從頭肩、上體、髖（腰）部、腿部四個環節對正手擊球時出現的錯誤動作進行分析，希望能夠為提高網球愛好者的技術提供一些參考。

2 擊球時錯誤動作的生物力學分析

網球正手技術中，拍面與球接觸時頭肩、上體、髖（腰）部和腿部四個主要環節相互協調，構建擊球的正確動作，增加回球威力。擊球時的正確動作見表1，容易出現的錯誤動作見表2。

2.1 頭肩的動作分析

2.1.1 頭肩保持一條直線以控制平衡

擊球時眼睛必須注視來球，下頜抬起向前，頭肩保持在一條直線上。如果眼睛跟不上球，容易造成球拍打不準球。最佳的擊球效果是球準確地擊打在球拍的甜點上。如果眼睛能夠緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時也有利于降低重心，保持平衡，保證在恰當的高度擊球。

2.1.2 肩部帶動手臂轉動

擊球之前下肢的力量傳遞到腰部，腰部轉到正面時制動，根據人體協調鏈的原理，此時力量傳遞到上肢，肩部轉動帶動手臂產生鞭打，形成一定的擊球速度。如果不能順暢地利用肩部力量，容易造成擊球無力。

2.2 上體的動作分析

2.2.1 借助充分蹬轉

根據生物力學原理，擊球時下半身先產生爆發力，然后腰、上半身、肩、手腕依次連續將所有部位產生的力量傳遞到球拍上。不少人認為自己力量很大，抽球時只是用力掄臂，而不能充分利用全身的力量。擊球時上體必須借助下體充分蹬轉的力量，動作流暢、一氣呵成，充分發揮身體協調鏈的作用。

2.2.2 擊球時手腕緊張

擊球時球拍觸球的剎那，拍面容易失去控制，致使回球下網，主要原因是握拍的手腕用力不當。擊球時手腕處于“〈”形時有利于發力，既可以保證爆發力全部傳到球體上，又使手腕不易松動。

2.2.3 擊球時腋部夾緊

從生物力學角度講，擊球時球拍盡量靠近身體，可以使旋轉半徑減小，從而增加揮拍旋轉的速度，增大爆發力，同時保持擊球的穩定性。雙手擊球時，夾緊左側腋部，可以充分傳遞爆發力。

2.2.4 穩定的擊球點

擊球點或高或低，離身體或近或遠，擊球時機或早或晚，都容易導致擊球點的不固定，影響擊球的穩定性，使回球質量下降。每一次擊球，眼睛都應該盯緊球，用左手指向來球以測定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。

2.3 髖（腰）部和腿部的動作分析

擊球時膝關節必須彎曲，遇到低球時，如果屈膝過度，會導致腿部的爆發力難以發揮。此外，還應注意站位時兩腳之間的距離。為了能夠打出強有力的回球，可以通過高點發力擊球的訓練，逐漸掌握大力擊球動作。

（1）站在網前，在球彈起高于球網的位置上用力擊球，隨揮動作在對面場地上空完成。這種練習可以保證高點擊球，而且是在前方捕捉到球。

（2）站在發球線內進行大力擊球練習，并逐漸退至底線。對于緩慢彈起的球，適當屈膝充分運用下肢、髖部等人體協調鏈的力量。

小結

網球正手技術中的擊球環節，必須充分利用人體的協調鏈，即頭肩、上體、髖（腰）、腿四部分協調有序的用力，大肌肉群收縮存儲彈性勢能，小肌肉群精確控制，使全身的力量順暢地傳遞到球拍上，在恰當的擊球點擊出一記好球。

參考文獻：

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