健康長壽的等式

俄羅斯醫學博士茲馬諾夫斯基經過長期研究，最近提出了頗有見地的健康長壽等式。

該等式是：健康長壽=情緒穩定+經常運動+合理飲食/懶惰+吸煙+嗜酒

從等式可見，健康長壽的值是個分數，健康長壽與分子成正比，與分母成反比。所以，健康長壽的關鍵是增大分子和縮小分母。

增大分子就是要保持情緒穩定，經常運動與合理飲食。情緒穩定能提高免疫系統和內分泌功能，增強抗感染和抗癌能力，延緩衰老，這是健康長壽的精神條件。經常適度運動，能增強心肺功能，促進新陳代謝，提高免疫功能，使體魄健壯，減少疾病，延緩衰老，這是健康長壽的良方。營養不良和營養過剩，都會影響健康長壽。而營養來源于日常的飲食。所以，合理飲食是健康長壽的物質條件。

縮小分母就是要戒除不良的生活方式，最主要的是懶惰、嗜煙與嗜酒。世界名人富蘭克林說過：“懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體。經常用的鑰匙總是閃閃的。”這說明懶惰易銹蝕健康，因為惰性會使人體生理功能削弱，對外界環境適應能力下降，容易誘發多種疾患。科學研究顯示，懶惰者比勤奮者的心臟早衰10~15年，患心腦血管病的危險高4倍。吸煙對健康長壽的危害是眾所周知的，每吸一支煙，減壽五分鐘，每天吸十支以上者，減壽六年，終年吸煙者減壽18年。嗜酒對健康長壽傷害也極大。《黃帝內經》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”《黃帝內經》在談到“半百而衰”的諸多原因時，把“以酒為漿”放在第一位，足見酒對人身體傷害之大。有關資料顯示，酒精對肝臟、心臟、胃和神經系統的危害極大，是導致猝死和其他非正常死亡的重要原因，是僅次于煙草的第二殺手。