眼睛保健在現代生活中越來越受到人們的重視,青少年因為學業繁重,易受到近視的困擾;電腦一族長期用眼疲勞,更是苦不堪言;由于眼睛老化,老年人常被老花眼、白內障、青光眼等病纏身。很多人在眼睛受損后悲嘆,愛護眼睛真難!錯了,其實愛護眼睛并不難,運用中醫藥和穴位保健愛眼護眼,簡單易行,可謂是防眼傷如“烹小鮮”,僅在杯茶碗粥間。下面就為讀者介紹像“烹小鮮”一些簡單的護眼小竅門。
一杯茶,補肝明目
同樣是每天在電腦前工作數小時,程明卻不像其它同事那樣,每隔一段時間便要抑頭滴眼藥水,也不像其他人一樣埋怨眼睛不舒服、有異物感。他的秘密在于,每隔幾十分鐘,他都會暫時關閉電腦屏幕,美美地喝上幾口精心配制的養眼花茶。
程明的養眼茶制作很簡單:取枸杞子10克,菊花10克,蜂蜜適量。將枸杞子和菊花加水500ml煮沸,根據個人口味放入蜂蜜,即可代茶飲用。枸杞子養陰明目,菊花清熱明目,兩者合用明目效果尤佳。其味酸中帶甜,每天飲用,對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深有較好的輔助治療作用。中老年人經常飲用也可起到補肝腎、明目的作用。
一碗粥,在美味中養眼
身為平面設計師的何小姐也是個用眼“大戶”。不過,時尚的她對養護眼睛頗有心得,除了使用護膚品及按揉眼睛以去除眼部皺紋,消除眼疲勞外,她還時不時給自己煮碗滋補眼睛的靚粥。何小姐的補眼粥選用的原料有:鮮豬肝50克,白粥200克,菠菜50克,蔥花、姜等調味品適量。做法如下:將豬肝洗凈切粒,菠菜切成小段,白粥燒開后加入豬肝粒、菠菜煮兩分鐘左右,撒上蔥末、姜絲驅除腥味,再根據個人口味加入調料,即可出鍋。
每天食用此粥一次,可收到補肝、養血、明目的作用。豬肝中含有的維生素A和菠菜中含有的類胡蘿卜素能夠降低老年人白內障等眼病的發病,對于用眼過度及中老年人的視力不佳及視力減退者常服非常有益。
熏蒸,撫平眼不適
藥物熏蒸,如今已是種時髦的保健方式,許多人都會在周末到休閑保健中心享受熏蒸帶來的舒暢。不過,用熏蒸的方式來養護眼睛,人們了解卻不多。其實,當您用眼較多,出現眼睛疲勞、疼痛、畏光、眼花等癥狀,不妨試用熏蒸的方式,來“安慰”操勞過度的眼睛。
首先準備好材料:菊花15克,夏枯草10克,決明子15克。然后將上述藥材加水500ml煎煮取汁。趁熱(以個人能耐受為度)熏蒸眼部,或以熱毛巾浸入藥汁后擰成半干敷于眼部10~15分鐘,以眼周感到溫熱濕潤為度,不可太熱以免燙傷皮膚。待水溫后再用藥汁洗眼3~5遍。每晚睡前使用,2~3天使用一次。采用這種方式熏蒸,可起到清肝熱、明目、消腫止痛的作用。適用于長期用眼疲勞者及老年人眼睛疼痛,視物不清,怕光流淚及用眼過度后頭痛眼花者。
一套操,祛除眼疲勞
“許多人不停地抱怨自己的眼睛出了“故障”,卻不從自身的行為找原因。”每當有人羨慕劉亮那如水般明亮清澈的大眼睛,并要身為眼科醫生的他介紹經驗時,他都會認真地告誡別人:“首先要糾正不良的用眼習慣,其次是要經常給眼睛做“按摩”,即做眼保健操。”
劉亮的眼保健操是這樣做的:以左手大拇指與食指相合擠捏兩側睛明穴;以兩手食指指腹分別按揉兩側四白穴;以兩手拇指指腹分別按揉太陽穴;每穴按揉3~5分鐘,以局部有酸脹感為度。一般每天可在上、下午用眼疲勞后各按摩一次,也可根據用眼或眼睛疲勞的程度隨時按摩1~2遍。(上述穴位分別位于眼睛的內側、下緣和外側。分布在內側的為睛明穴,睛明穴位于眼角內側緣的凹陷中;下緣的為四白穴,四白穴位于目正視時瞳孔直下處,眶下孔的凹陷中;外側的為太陽穴,太陽穴位于眉梢和外眼角之間向后的凹陷中。)
這套操,對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和治療作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、電腦工作者,以及看電視后眼睛感覺疲勞者的眼睛保健治療。