有美腿才能輕舞飛揚(yáng)

5月的風(fēng)吹來(lái)夏天的味道，放在衣柜里的美麗裙裳要重見天日了，這時(shí)女人最怕的就是飛揚(yáng)的裙擺下，自己的腿部線條卻不夠完美。其實(shí)亞洲人的體型大多數(shù)都是西洋梨型，不胖的女孩腿也很容易偏粗，所以腿部問題，是重中之重，時(shí)刻都不能放松。

方案一：對(duì)脂肪食物說不。

西洋梨體型的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。

所以脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片、油炸食品等，就請(qǐng)西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧！喜歡吃冰淇淋的人請(qǐng)你以刨冰或果凍解饞，同時(shí)，請(qǐng)慎選飯后甜點(diǎn)！

富含脂肪的牛奶、肉類，請(qǐng)控制1天1次即可，多吃魚、貝類或豆類制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則。

方案二：隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。

但偏偏西洋梨體型的人特別不愛運(yùn)動(dòng)，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)；鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。另外，局部的按摩對(duì)大腿松松的脂肪很有效果，可以在短期內(nèi)收到效果。