一般人遇到困難、問題時,通常會花80%精力在問題本身——他不想要的。
花20%在解決問題——他想要的。
有效學習解決問題,就必須學習把80%時間放在解決問題上,20%放在問題本身。要注意你所想要的,而不是你所恐懼的。
四種讓心情愉快的方法
方法一:改變肢體語言。
人表現的好壞在于其心理狀態,而動作能創造情緒,因此,改變肢體語言可以改變心境。當一個人充滿朝氣時自會抬頭挺胸,沮喪時必定是垂頭喪氣。
建議你每日起床后做深呼吸,做健身操,以改變肢體語言的方法,使心情達到巔峰狀態。
方法二:改變注意力。
改變內在注意力就能改變肢體語言,改變肢體語言也能改變內在注意力。
而控制內在注意力的方法是積極思考。
方法三:積極思考。
積極思考的定義是不管發生什么事情,都看好的那面。事情的角度最少有兩種:一是正面,二是負面,而如何將注意力集中在正面思考上呢?
秘訣是:注意你所想要的,而不是你所恐懼的。一般人遇到困難、問題時,通常會花80%精力在問題本身——他不想要的,花20%精力放在解決問題。
成功者并非比你聰明,而是他比你會問更好的問題。
問問題的信念和步驟如下。
信念:任何問題的發生必有其目的,并且有助于我。
問句一:這種狀況對我有哪些好處?
問句二:現在的狀況還有哪些地方不完美?
問句三:我現在愿意做哪些事,以便達到所需要的結果?
問句四:我從現在開始即將不再做哪些事,以便達到想要的結果?
問句五:我現在如何做這些事,并且享受過程?
● 舉例:長青春痘。
信念:任何問題的發生必有其目的,并且有助于我。
問句一答案:排毒。
問句二答案:皮膚可以更好,可以更有自信。
問句三答案:吃水果及多一點睡眠。
問句四答案:少吃肉及油炸類。
問句五答案:出去買水果、運動。
馬上解決問題,把注意力放在答案而不是問題本身。學會問問題的簡單方法是每天擁有良好情緒。
心理學研究發現,潛意識無法分辨真假,如果你不斷輸入想要的信息,它就以為是真的。如果你每天一早起床就不斷念以上12項所想擁有的情緒,在不知不覺中,心態就會往那些方向改變,經過21-30天養成習慣 ,那些感受會在潛意識中出現,每天就會有良好的情緒出現。
因此,你不妨馬上列出12種所想擁有的情緒,配合前面的步驟進行,那么每天都感覺到快樂是很容易的事。
本章打開自己寶藏的“鑰匙”
1、改變肢體動作,如:深呼吸,健身,可使心情馬上達到巔峰的快樂狀態;
2、改變注意力,如:看好積極的那一面,不注意負面的人與事,心境自然會快樂起來。
(摘自《自己就是一座寶藏》文/陳安之)