怎樣讓自己天天快樂？

一般人遇到困難、問題時，通常會花80%精力在問題本身——他不想要的。

花20%在解決問題——他想要的。

有效學習解決問題，就必須學習把80%時間放在解決問題上，20%放在問題本身。要注意你所想要的，而不是你所恐懼的。

四種讓心情愉快的方法

方法一：改變肢體語言。

人表現的好壞在于其心理狀態，而動作能創造情緒，因此，改變肢體語言可以改變心境。當一個人充滿朝氣時自會抬頭挺胸，沮喪時必定是垂頭喪氣。

建議你每日起床后做深呼吸，做健身操，以改變肢體語言的方法，使心情達到巔峰狀態。

方法二：改變注意力。

改變內在注意力就能改變肢體語言，改變肢體語言也能改變內在注意力。

而控制內在注意力的方法是積極思考。

方法三：積極思考。

積極思考的定義是不管發生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有兩種：一是正面，二是負面，而如何將注意力集中在正面思考上呢？

秘訣是：注意你所想要的，而不是你所恐懼的。一般人遇到困難、問題時，通常會花80%精力在問題本身——他不想要的，花20%精力放在解決問題。

成功者并非比你聰明，而是他比你會問更好的問題。

問問題的信念和步驟如下。

信念：任何問題的發生必有其目的，并且有助于我。

問句一：這種狀況對我有哪些好處？

問句二：現在的狀況還有哪些地方不完美？

問句三：我現在愿意做哪些事，以便達到所需要的結果？

問句四：我從現在開始即將不再做哪些事，以便達到想要的結果？

問句五：我現在如何做這些事，并且享受過程？

● 舉例：長青春痘。

信念：任何問題的發生必有其目的，并且有助于我。

問句一答案：排毒。

問句二答案：皮膚可以更好，可以更有自信。

問句三答案：吃水果及多一點睡眠。

問句四答案：少吃肉及油炸類。

問句五答案：出去買水果、運動。

馬上解決問題，把注意力放在答案而不是問題本身。學會問問題的簡單方法是每天擁有良好情緒。

心理學研究發現，潛意識無法分辨真假，如果你不斷輸入想要的信息，它就以為是真的。如果你每天一早起床就不斷念以上12項所想擁有的情緒，在不知不覺中，心態就會往那些方向改變，經過21-30天養成習慣 ，那些感受會在潛意識中出現，每天就會有良好的情緒出現。

因此，你不妨馬上列出12種所想擁有的情緒，配合前面的步驟進行，那么每天都感覺到快樂是很容易的事。

本章打開自己寶藏的“鑰匙”

1、改變肢體動作，如：深呼吸，健身，可使心情馬上達到巔峰的快樂狀態；

2、改變注意力，如：看好積極的那一面，不注意負面的人與事，心境自然會快樂起來。

（摘自《自己就是一座寶藏》文/陳安之）