ＴＣ診所

技術指導/ 高濱

吳迪：我的問題比較奇怪，別人老是跑慢，打不著球，可我老跑快，導致錯過最佳擊球點。這個問題太困擾我了。

高：這可能是你還沒有正確掌握網球的基本步法。一般來說如果需要跑動擊球，往往是頭幾步需要邁大步跑，等真正快進入需要擊球步驟時，需要的是許多小碎步來調整。你的情況可能就是缺少了小碎步的練習。以后在練球時有意識地多加一些小碎步和摩擦步，別心疼鞋。

老郭：我是初學不久的愛好者，球拍是朋友送我的，現在我把球拍的拍柄纏了3 條把膠，依舊覺得不舒服，請問纏把膠有什么學問嗎？

高：拍子柄型是不可忽視的，尺寸表示通常都貼在球拍外框或內框，一般以英寸為單位標識的手柄周長，數字越大則表示手柄越粗，相反則越細。通常拍柄粗細有歐式和美式兩種標識法，其換算公式為：美式0 1 2 3 4 5；歐式：4、4 1/8、4 1/4、4 3/8、4 1/2、4 5/8。一般來說，成年女性以用4 1/8、4 1/4 居多，成年男性則以用4 1/4、4 3/8 居多，在這個基礎上纏一層或者兩層把膠基本合適。估計你朋友送你的是一把女性用的球拍，所以你才會纏3 層把膠。不過我不建議纏那么厚的把膠。因為拍子的拍柄是一個8 面體，纏厚了把膠的話，8 面體就會像棍子一樣，棱面不清楚對使用何種握拍方式就難以判斷了。還是希望盡早去專賣店挑選一塊自己適合的拍子，有利于技術的提升。

福昌：高指導，我以前練雙反，但是失誤太多，老打不過網，所以現在反手改練削球，請問雙反和削球的組合會有技術沖突嗎？

高：這兩項技術是沒有沖突的，但是削球一般沒有太大威脅，只能作為比賽中的一種戰術變化來使用。所以不要放棄你的雙反，勤加練習。雙反的技術動作掌握不難，但難點在于步法。建議找一個教練指導3 － 4 節課一般就可以學好。

涂暢：我的反手是單反，但是不知道如何用單反處理對手拉得比較深的上旋球。

高：如果在對手出拍時就判斷出是拉上旋，那么你就要提前做好往后退的準備，否則單反時就只能頂著球拍打，不好發力。如果實在是沒有判斷出來，沒有時間來退步，那就只能采取削球，這是單反選手最好的處理辦法。

但是削球也要講究方法，否則只能被動挨打。有兩條法則：盡量把球削導對手的弱項區域；盡量削斜線。削斜線時，球過網的成功率最高，而且飛行距離長，可以為自己回位贏得時間。

楊超：高指導好，我現在的發球有了一定的穩定性，但是缺乏力量。只要發球一用力就進不了發球區。請問我該怎么辦？

高：雖然說發球是網球技術里惟一一個不受對手干擾的環節，但是卻需要自己身體的許多肌肉群共同工作才能完成。發力順序從腳、膝蓋、腿、腰、軀干、肩膀、手臂一直傳遞到拍頭。任何一個環節出問題都會影響發力。如果這些暫時做不好，就需要把發球小臂內旋這個技術環節做好！用大陸式握拍，這種握拍方式可以讓小臂充分內旋。

練習小臂內旋的方法有兩種效果不錯，一種是離網非常近練習發球，如果整個小臂不內旋，加速揮拍，球就非常難進發球區。另外一種辦法就是練習不拉拍打高壓球。把拍頭高高舉起，讓搭檔喂挑高球。沒有了拉拍的動力，你就只能靠小臂內旋來給球拍加速了。