晨練后別急著補覺

許多老年人都喜歡晨練，這是一個好習慣。早晨，空氣清新，此時鍛煉身體能起到增加肺活量、提高心血管功能和放松精神的作用。但有一些老年人常常因為起床過早或鍛煉后身體疲勞等原因在晨練后會再睡上一覺，這就不對了。

專家告訴我們，人體在運動時為了保證各個組織器官能及時地獲得足夠的氧氣和營養物質，其血液循環的速度會明顯加快。若人們在晨練后立即上床休息，身體就會由運動狀態立刻轉為靜止狀態，使得大量的血液會淤積在肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，造成回心血量的減少，從而可導致心、腦、肝、腎等臟器的缺血缺氧，這對心肺功能的恢復是很不利的。另外，人們在晨練后馬上睡覺還會導致大量的代謝廢物(如乳酸)和二氫化碳滯留在體內，使其出現精神恍惚、四肢酸痛的癥狀。

其實，人們在晨練后感到疲勞是一種正常的現象，但不可過于疲勞。這就要求人們在晨練時一定要把握好運動的量，盡量不要做劇烈的運動。同時，人們在鍛煉結束前要多做一些整理運動，如做節奏緩慢的徒手體操、散散步或原地踏步等，以使身體的狀態得到調整。另外，若您在晨練后真的感覺很困倦，可用睡午覺的方式來代替在晨練后睡覺，這也是一個補充睡眠、恢復體力的好辦法。