經常值夜班睡眠不好怎么辦

編輯同志：

因工作需要，我需要經常值夜班。值夜班時我總是睡不著覺。但近一段時間以來，不值夜班時我也常睡不著覺，即使睡著了，也睡不實，總做夢，醒后也會感到非常疲勞。聽說，中醫治療失眠的效果不錯，不會產生對藥物的依賴性。請問，我該吃什么中藥進行調理呢?

吉林 段 玉

段玉讀者：

從中醫傳統養生學的角度看，值夜班的確不利于身體健康。中醫學認為，白天屬陽，主動，故日出宜作：夜間屬陰，主靜，故日落宜息，入夜后“陽入于陰則寐”。但是，由于工作性質和生活習慣等方面的原因，在夜間不能正常休息者也大有人在。在我國，現在約有20％－30％的人患有不同程度的睡眠障礙。

正如你來信所述，失眠、睡眠質量不佳已給你的生活帶了一定的困擾。睡眠障礙屬于中醫“不寐”的范疇，主要包括以下幾個癥候。中醫學的精髓在于辨證施治，癥候不同，治法也不同。你可根據自身的癥狀，參照以下癥候，對癥用藥：

一、心脾兩虛型失眠

其癥候特點：思慮過多，難以入睡，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，乏力，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。

治療原則：補益心脾。

治療此癥的代表方藥：人參歸脾丸、腦心舒口服液、柏子養心丸等。

二、心肝血虛型失眠

其癥候特點：虛煩不眠，頭暈多夢，雙目干澀，面色無華，女性月經量少，舌淡苔薄，脈弦細。

治療原則：補血養肝、寧心安神。

治療此癥的代表方藥：天王補心丹、養血安神片、琥珀安神丸等。

三、心腎不交型失眠

其癥候特點：心煩失眠，多夢，腰膝疲軟，潮熱盜汗，目眩耳鳴，小便短赤，男性遺精，舌質紅，苔薄黃，脈細數。

治療原則：清心安神。

治療此癥的代表方藥：朱砂安神丸、磁朱丸等。

四、脾腎兩虛型失眠

其癥候特點：心悸健忘，多夢易醒，畏寒肢冷或手足不溫，氣短乏力，倦怠多汗，舌淡苔薄，脈細弱。

治療原則：補腎健脾、養心安神。

治療此癥的代表方藥：安神補腦液(片)、強力腦清素片、刺五加片(膠囊、顆粒)等。

五、心血瘀阻型失眠

其癥候特點：胸悶不適，心悸不安，心前區時有針刺樣疼痛，痛有定處，多夢易醒，面色晦暗，舌質紫暗或有瘀斑，脈弦澀或結代。

治療原則：活血化瘀、理氣止痛。

治療此癥的代表方藥：復方丹參片、冠脈康片、地奧心血康等。

臨床實踐證實，調理睡眠，除了用藥治療外，平時的飲食調養也很重要。中醫認為，飲食不節、腸胃受傷、宿食停滯或胃氣不和也可導致不寐，這就是所說的“胃不和則臥不安”。所以，睡眠不佳者的日常飲食應以清淡、易消化的食物為主，忌食肥甘油膩、辛辣的食物，忌飲濃茶、咖啡等刺激性飲料，晚餐也不要吃得過飽。此外，平時還可多吃些具有健脾養心、安神定志功效的食品，如小米、蓮子、龍眼、蜂乳、豬心、牡蠣、金針菜等。平時情緒易激動、緊張者，還可在睡前按揉太陽穴、涌泉穴、神門穴等穴位來配合治療失眠。

吉林 劉 梅