是身累，還是心累？

【原心態】

越來越多的都市人感到身心疲憊。由于工作壓力帶來的心理疲勞，給都市人帶來了新的心理危機。

周惠27歲某外企文員

我的這種狀況不知道從什么時候開始的，坐在格子間屬于我的狹小地盤里，我能發呆到午飯時間。我像大病初愈一般酸軟無力，可是閉上眼睛，腦子里雖然空蕩蕩的，卻輾轉無法入睡。

我懷疑自己是否得了神經衰弱，在工作中開始頻頻出錯，常常忘記復印文件，更離譜的是那天老總和某國際集團的老總談合作事宜，讓我做會議記錄，這樣重要的時刻，我竟然走神了。當天下午，老總便召集我們科室召開了一個緊急會議，雖然他給我留了面子，沒有指名道姓的批評，但是辦公室里沒有秘密可言。

我覺得越來越累，這種累毫無理由。按我們主管的話來說，我是破罐子破摔了，因為這個月我遲到的次數比我過去一年還多。主管頻頻找我談話，甚至暗示我可能失去這份工作，可是我仍提不起精神頭來，好像一切都無所謂了。

朋友建議我去做全面的身體檢查，結果很讓我失望，一切正常。我到底是怎么了？

《幸福》心理分析：

職業女性常坐辦公室，會經常有腰酸腿疼的毛病，還有一些特殊工種帶來的職業病，身體上的疲勞會引起心理上的疲勞；企業對于多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力；另外，在個人奮斗目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。調查顯示，由于白領女性壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，白領女性身心更易疲勞，面對工作壓力，女性更容易表現出情緒上的疲勞反應。

《幸福》出招：

如何克服職場心理疲勞？

第一、要注意勞逸結合。工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7小時-8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養對所從事的工作的興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

第五，要創造一個和諧的人際環境。應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

《幸福》幫你鏈接：

國內外一些醫學專家針對快節奏生活給人們帶來的軀體和心理疲勞，倡導多種自我保健法。美國耶魯大學外科醫生柏涅·賽戈樂提出沉思冥想法，他認為：“沉思冥想是松弛思想的一種特殊運動，這種運動能夠防治多種疾病，包括被視為絕癥的艾滋病和癌癥。”哈佛大學醫學家赫伯物·本林也持同樣的觀點。他說：“一個人身心過分緊張，會削弱體內免疫系統的機能，冥思遐想帶來的完全松弛，會減緩身體的緊張，是防治許多疾病的有效方法。”