心血管病人的晚間自我保健

一些患有心血管等疾病的病人比較依賴白天的三頓藥，以為藥到病除，大可高枕無憂。事實是除了白天的用藥，晚間的調理同樣重要。因為許多突發的心血管疾病發生在夜晚，常常來勢兇險。此時機體的免疫功能下降，抗病能力減弱，是疾病侵襲的好發時段。

晚餐適度適量 在許多家庭，晚餐是一天中全家人團聚的時刻，飯菜豐盛，食欲自然不錯。這叫，要提醒心血管病病人切不可吃得過飽，也不可吃得太好，更不能吃得太晚。特別要避免高脂肪食物和烈性酒。因為飽食和高脂肪食物均會增加胃腸負擔，需增加血供進行消化，對心臟負荷不利，可誘發心肌梗死和猝死。吃飯過晚，睡前未及消化，有損于晚間心臟供血。晚飯仍要注重清談，講究適度適量。

靜養半個小時 晚飯后不要馬上坐下來看電視或看書寫字，不要做過量的運動，可在室內散步，協助家人做一些簡單的家務，有利于食物消化，減輕心臟負擔。飯后靜養半個小時，給機體緩沖的空間。

遠離煙和茶 飯后不要吸煙，更不可飲茶。大量茶水進入胃內不僅增加腹壓，使心臟的負擔過重，還會因夜間多尿影響睡眠。吸煙興奮中樞神經，也會影響入睡。睡眠不佳或夜間突然起床均對心血管病人有害。

保持情緒平穩 晚間不要和人談話過多，更不能與他人爭論或發脾氣，保持情緒平穩，有利于睡得快、睡得好。也不要看驚心動魄的電視節目，使情緒緊張，不利睡眠。睡前最好洗個溫水澡或洗洗臉，放松肌肉，對盡快睡眠有益。室內溫度和被窩溫度要適當，如果被窩過涼會刺激身體不適。

不要穿緊身內衣 晚間睡覺不要穿緊身內衣。內衣過緊有可能壓迫胸部，導致呼吸循環受阻，因此要盡量減少心臟不必要的受壓。

睡覺頭高腳低 心血管病人夜間最好睡頭與上身稍高的“斜”床，可在床墊上放置靠墊等，以防止靜脈回流增加而加重心臟負擔。對那些常在夜間頻繁發作心絞痛的患者，不僅可以避免或減少心絞痛的發作，還可減輕或避免因服藥而帶來的頭痛、頭昏副作用。

晚間要有個伴 心血管病人不要獨睡一室，以防夜間出現異?，F象，如鼾聲異常、大口喘氣或自述不適、呻吟不止時，他人可幫助患者盡快服用保心丸、硝酸甘油類急救藥物，并立即求救。因此，在床頭備好常用藥品十分必要。

重視了晚間調理，心血管病病人就可以減少夜間發生意外的危險。