欲圓身高夢(mèng) 把握突增期

人的生長(zhǎng)有一個(gè)突增期。青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，女孩在12歲左右，男孩在15歲左右，開(kāi)始進(jìn)入青春期。青春期生長(zhǎng)的快慢，對(duì)成年身高起著決定性作用。按照生理發(fā)育的一般規(guī)律，青春期在副性征(如女孩乳房，男孩外生殖器等)發(fā)育的同時(shí)，身高增長(zhǎng)加速，此時(shí)稱為身高突增期。這是青春期生長(zhǎng)的重要特征。身高突增的過(guò)程和時(shí)間為：女孩一般在乳房發(fā)育的半年至一年內(nèi)，男孩則在變聲后的一年左右；女孩突增速度平均為8—9厘米，男孩約比女孩多1—2厘米。身高突增期過(guò)后生長(zhǎng)速度就會(huì)減慢，回至青春發(fā)育期前的速度，即每年約4—5厘米，一年后就銳減為每年只長(zhǎng)1—2厘米，直至青春發(fā)育期結(jié)束，骨骺完全關(guān)閉而停止生長(zhǎng)，就不會(huì)再長(zhǎng)高了。

突增期生長(zhǎng)存在個(gè)體差異 青春期生長(zhǎng)對(duì)成年身高有著重要的影響，由于個(gè)體差異即遺傳因素等的不同，因而對(duì)成年身高的影響也不一樣。一般來(lái)說(shuō)，身高突增的速度有6.4—11厘米范圍之差，生長(zhǎng)突增的持續(xù)時(shí)間也不一樣，有的孩子僅半年就減速，而有的孩子卻能持續(xù)兩年之久。有的孩子在青春發(fā)育期開(kāi)始就比較矮，那么，無(wú)論開(kāi)始發(fā)育的遲早，成年身高一般來(lái)說(shuō)也就較矮。如果有的孩子在身高突增期內(nèi)幾乎無(wú)生長(zhǎng)加速，那么就應(yīng)該檢查其原因，是否有營(yíng)養(yǎng)不良，或有潛在性逞性消耗性疾病，或有內(nèi)分泌的異常等。經(jīng)過(guò)及時(shí)檢查和及時(shí)治療糾正后，也可彌補(bǔ)身高突增期的部分損失。

骨骼發(fā)育男女有別 一個(gè)人長(zhǎng)高的基礎(chǔ)是骨骼生長(zhǎng)，骨骼的生長(zhǎng)區(qū)稱為骨骺。兒童吋骨骺區(qū)骨細(xì)胞活躍地增殖使骨骼生長(zhǎng)，發(fā)育的骨生長(zhǎng)常伴隨著性成熟的過(guò)程。性腺分泌的性激素，在青春后期達(dá)到一定濃度吋，會(huì)使骨生長(zhǎng)變慢而成熟加速，直至骨骺與骨干融合，骨中長(zhǎng)區(qū)關(guān)閉而停止生長(zhǎng)。在進(jìn)入青春期前，男孩同女孩身高增長(zhǎng)速度及身高的差異常不明顯，由于生長(zhǎng)發(fā)育后期骨骼生長(zhǎng)的差異，也就造成了男女身高上的差異。一般來(lái)說(shuō)，男孩在20歲左右生長(zhǎng)接近尾聲，但下肢胃仍繼續(xù)生長(zhǎng)到23歲左右才趨于停止，女孩在18歲左右骨骼生長(zhǎng)即趨于尾聲，身高也就基本穩(wěn)定了。由于男孩骨骼發(fā)育比女孩長(zhǎng)約5年，特別是下肢骨的發(fā)育明顯優(yōu)子女孩，故在一股情況下男子比女子高。

抓住生長(zhǎng)時(shí)機(jī)進(jìn)行“追肥”當(dāng)一個(gè)人的骨骺與骨干融合，骨生長(zhǎng)區(qū)關(guān)閉后，人也就不會(huì)再長(zhǎng)高了。此時(shí)，沒(méi)有任何促生長(zhǎng)的物質(zhì)和方法可以使骨骼再生長(zhǎng)，這也就是成人不能再長(zhǎng)高的根本所在。怎樣才能使兒童在青春生長(zhǎng)期發(fā)育得更好，使骨骼更有效地生長(zhǎng)和身高長(zhǎng)得更高一些呢?其中最關(guān)鍵的問(wèn)題，就是要抓住生長(zhǎng)時(shí)機(jī)進(jìn)行科學(xué)的“追肥”。

首先，要合理膳食，在均衡營(yíng)養(yǎng)和充足地補(bǔ)充機(jī)體所需各種營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)囟嘟o孩子吃一些瘦肉、魚(yú)蝦類、禽蛋類、大豆類、蔬菜和水果等富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素類食物。對(duì)于一些含有激素的所謂增高食物或藥物不可濫用。其次，要堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣磷的利用，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，過(guò)大就會(huì)出現(xiàn)適得其反的結(jié)果。第三，要保證充足的睡眠，每天應(yīng)以8—10小時(shí)為宜，充足的睡眠可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于長(zhǎng)高。第四，要有一個(gè)和睦溫馨的家庭生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，保持孩子樂(lè)觀愉快的心理和身心健康。這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和長(zhǎng)高也是極為重要的?？傊?，孩子的身高受著諸多因素的影響，要知道孩子身高正常與否或是尋求增高的辦法，都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不可相信打一針或吃點(diǎn)藥就長(zhǎng)高的“神話”。