輕輕松松瘦身
2007-12-31 00:00:00曉蓉
健康生活 2007年7期
也許你正在考慮通過饑餓來做大量運動達到減肥的目的。但研究顯示，這些方法可以使你飛快地瘦下來，卻無法持久。最好的方法是將你的日常生活習慣做一點小小的調(diào)整，你就可以永遠和脂肪說再見了。
按規(guī)律進食 有的人習慣每天省掉一頓飯，表面上看，似乎少補充熱量就可以更快地消耗掉脂肪，但實際上所損失的在下一次進食時會補充得更多。
拋掉零食 你可能認為早餐后來兩個糖湯圓或晚餐前吃幾塊小點心無所謂，但請記住，每天多出的100卡路里熱量會使你在一年內(nèi)增加10磅。
經(jīng)常跳舞 多數(shù)人認為跳舞是交際手段，其實它同時也是消耗熱量的好方法。每個周末跳兩小時舞，21個月內(nèi)你會減去10磅。如果你跳的是較激烈的舞蹈，只需用11個月可減去同等的體重。
查看調(diào)味品 用芥末換掉蛋黃醬，糖換掉奶油和果醬。某些你往常食用的調(diào)味品熱量相當高，一旦換用熱量較低的代用品，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，體重在不知不覺中降低了。
細嚼慢咽 細嚼慢咽可能會使你的食量減少將近一半，從而減少300～500卡路里的熱量，你的體重會在3～5個月內(nèi)減少10磅。
放棄夜宵 晚上的夜宵是體重增長的一個關(guān)鍵。白天繁忙的工作或個人情緒上的波動都會使你不知不覺中吃得過多。好好計劃一下你的晚間活動，散步或進修一門課程，把你的思緒從食物上拉開，放棄夜間小吃，可以使你在15個月內(nèi)減去10磅體重。
事實上，減肥的真正秘訣是：改變那些使你休息增長的不良生活習慣，有規(guī)律和適量進食、運動，讓脂肪消失得更快。
