人到中年護肝為先

肝臟是一個最復雜最神秘的器官。它好像一個化工廠，能把各種原料合成人體所需要的物質(zhì)；又像一個廢物處理廠，能把進入體內(nèi)的或者在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)變成無害物質(zhì)。

肝臟，雖然功能強大但也是有限度的。人到中年，身體進入多事之秋。肝臟重量和肝細胞數(shù)量漸趨減少，其“雙重功能”也必然隨之下降。然而中年時期所接觸的有害物質(zhì)的數(shù)量卻在增加，如農(nóng)藥污染、煙酒嗜好、服用各種藥物及飲食中某些不合衛(wèi)生標準的添加劑等，加重肝臟的解毒負擔，一旦超過肝功能的負荷，肝臟自身就會中毒。如慢性酒精中毒、慢性藥物中毒，有的最終發(fā)展成為肝硬化。在肝臟的大敵中，最兇惡的就是肝炎病毒，其中以乙型肝炎病毒危害最為突出，它是“癌中之王” (肝癌的主要病因)。肝癌多發(fā)生在30～50歲的中年人。有人曾統(tǒng)計了254例原發(fā)性肝癌患者，平均發(fā)病年齡為43.7歲，中年男性肝癌發(fā)病的危險是女性的5～7倍。

中年人患肝病者較多，患兇險性肝病者較多，而且患病后大多數(shù)都很隱蔽，很難早期發(fā)現(xiàn)。這已成為中年人的一大威脅。肝臟沒有痛感神經(jīng)，有點“小毛病”，不會早些“報告”。所以肝臟被稱為“沉默的器官”，一旦感到肝區(qū)疼痛，是因為肝腫大了，牽拉了周圍的組織。肝臟的代償功能是很強的，當其受到了損害，只要還有30％左右的功能在起作用，仍然可以維持日常生活，從不叫苦。所以肝臟又被謄為“頑強的器官”。正因為肝臟具有“沉默”和“頑強”的品格，所以中年人要特別重視保護肝臟，對肝臟或肝區(qū)有任何不適，要及早檢查，發(fā)現(xiàn)了肝病要及早治療。下面提出護肝的六條措施：

心情舒暢 樂觀開朗 肝喜疏惡郁。生氣發(fā)火時，易致肝氣郁滯，肝氣不舒，久而久之易患肝病。中年人肩負著工作和家庭兩副重擔，情緒較不穩(wěn)定，常愛發(fā)火或生悶氣，這對肝臟極為不利。因此，一定要學會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗。

戒煙戒酒 保護肝臟 煙霧中有三千多種有毒物質(zhì)。這些有毒物，不僅損害肺、心、腦等器官，也損害肝臟。專家們指出：“酒精是僅次于煙草的第2號殺手，它引起的死亡比所有非法藥物引起的死亡加起來還多”。飲入的酒精90％在肝內(nèi)代謝，導致酒精性肝炎、肝壞死或肝硬化。故人到中年應戒煙戒酒。

飲食平衡 定時定量 吃得太多，超過人體的需要量，多余部分就會在人體內(nèi)蓄積引起肥胖。人到中年，雖然沒有多吃，但活動量減少，多余的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪也會發(fā)胖。肥胖不僅是心血管疾病的原因，而且可以導致脂肪肝。脂肪肝進一步發(fā)展可引起肝硬化。所以中年人一要飲食有節(jié)，不暴飲暴食；二是營養(yǎng)平衡，不偏食。

定時飲水 有利代謝 中老年人隨著年齡增加，體內(nèi)水分逐漸減少，但由于口渴中樞衰退，機體缺水往往不覺口渴。故定時飲水極為重要。補水可維持體內(nèi)有效的循環(huán)血量，保證肝血供養(yǎng)，使其代謝順利進行。補水可降低其代謝產(chǎn)物的濃度，減輕毒物對肝臟的損害，起到“內(nèi)洗滌”的作用。肝臟是人體內(nèi)最大的腺體，補水有利于腺體分泌，尤其是膽汁分泌。補水以自開水為好，不要迷信市場上五花八門的飲料，以防對肝臟造成損害。

預防肝病 有病早治 人到中年一旦出現(xiàn)腹脹、食欲減退、惡心、黃疸、肝大或肝區(qū)不適等，應及時到醫(yī)院診治。治療的原則是少用藥、多休息。因為肝病到目前為止尚無特效藥物，用藥的目的是緩解癥狀，而無根治作用，故癥狀消失即應停藥。用藥過多、時間過長，不僅是一種浪費，而且會增加肝臟負擔，引起藥物不良反應，甚至引起藥物蓄積性中毒。

鍛煉身體 持之以恒 經(jīng)常進行戶外體育活動是一種保肝、護肝的最好方法。鍛煉不但可以促進機體氣體交換，血流通暢，使肝臟有足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應，而且可加速新陳代謝，促進廢物或有毒物質(zhì)排出體外，起到健肝、護肝作用。