酷暑四種情況容易放倒準媽媽

炎炎烈日，酷熱難當。對準媽媽而言，盛夏尤為難熬。這時不但新陳代謝旺盛，能量消耗增加，懷孕后生理、心理改變帶來的諸多不適更為突出，甚至成為一種嚴峻考驗。有四種情況是孕婦容易忽略而釀禍的。

防暑：大意之下，易起禍端

小寒是一家化妝品公司的業務骨干，她一向嚴于律己，爭強好勝，即使懷孕七個月，也絲毫沒因炎熱而影響日常工作。每天，她依舊早早挺著大肚子去擠公車，然后滿頭大汗、衣衫濡濕地出現在公司。哪怕是驕陽似火，她照樣外出約見客戶。由于忙，她常常半天顧不上喝一口水，這陣子天氣酷熱，她嘴巴都起了泡，裸露的手臂和脖子也被灼得脫了一層皮，同事和家人再三提醒她要注意防暑，她表面上倒是滿口應承，心里卻尋思著，自己身體素質一向不錯，怎會有事呢?再說工作太忙，哪顧得了那么多啊。這天正午，烈日當空，忙了一個上午的小寒實在累壞了，一心想回家休息的她，也不管驕陽似火，急忙往家里趕。可是，天氣實在是熱得慌，走不到五分鐘，小寒已感到口干舌燥、頭暈、胸悶得難受。再走了一段路，小寒已一屁股坐在馬路邊上。再也站不起來了……急診室里，醫生告訴小寒，她剛才是中暑了，幸虧救治及時，才沒釀成大禍，否則造成胎兒宮內缺血、缺氧，就追悔莫及了。

醫生點評：妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環境，極易發生中暑。中暑孕婦輕則頭暈、胸悶，重則高熱、昏迷、抽搐，同時，母體血液循環障礙將影響子宮與胎盤問的營養交換，導致胎兒缺血、缺氧，繼而造成胎兒宮內窘迫，甚至胎死宮中等嚴重后果。而孕早期持續高溫，更可能致使胎兒畸形。

因此，炎炎夏日，孕婦增強防暑意識很重要。酷熱天氣里，應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好，室溫最好維持在25攝氏度一30攝氏度。夏季汗味分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解暑藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉到陰涼、通風處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。

飲食：莫把水果當飯吃

像許多懷孕的準媽媽一樣，進入酷暑后，小芹的食欲差了許多，面對滿桌的美味佳肴，總感覺沒胃口，常常勉強吃上幾口就不想動筷了，此時，惟獨多汁味甜的水果尚能勾起她的食欲。夏季恰逢瓜果桃梨大量上市，不是說水果有益嗎?小芹有恃無恐地大快朵頤，每天幾乎把水果當飯吃，有時一頓就能吃下一個大西瓜。她怎么也沒想到，過量的水果餐，后來竟引發了妊娠糖尿病……

醫生點評：隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜，孕婦因此撮入大量糖分，再加上孕期生理變化，導致糖代謝紊亂，極易誘發糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產后出血的概率。因此，盡管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，但也要適可而止。

盛夏時節，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過成、腌制類食物進食要適度，平常可以多喝點紅豆湯、綠豆湯和白開水。水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時應注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。另外，飲食要求新鮮衛生，經常變換花樣，既增進食欲，又滿足營養需要。最后，提醒孕婦注意，夏季病原體易滋生繁殖，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要到衛生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

睡眠：躁熱難眠麻煩多

準媽媽小張最近煩透了：盛夏的夜晚，沒有一絲風，加上大腹便便，睡覺時稍微動動就熱汗直淌，整晚開著風扇對著吹吧，又怕著涼感冒更麻煩，于是，躺在床上翻來覆去的，怎么也睡不好。第二天上班，小張常常是兩眼發黑，渾身疲憊無力，整天昏昏沉沉的。更為惱人的是，由于睡眠不足，連帶食欲也下降不少，小張的情緒一天天變壞，動不動就生氣、發火，這樣下去，難保胎兒不受影響……想著想著，小張更是抑郁不已。

醫生點評：睡眠不足導致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁，孕婦更可能因情緒波動，誘發流產早產，危及胎兒。夏季天氣炎熱，準媽媽如何睡個好覺，確實是個值得關注的問題。

首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環境，室內需通風透氣，并安有紗窗或蚊帳。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。使用空調時，室溫宜控制在26攝氏度左右，并且每隔八小時通風換氣一次。其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。至于睡眠時間，孕婦每天最好睡7～8小時，有條件者，外加一小時左右的午睡，讓腦力和體力得到充分休息。另外，孕五個月后，睡眠最好采取左側臥位，以減輕妊娠子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，使子宮血流更加通暢。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時可將腿部適當墊高。

心情：左右孕程的幸福安危

小雅原本性格活潑開朗，與家人同事相處和諧。懷孕八個多月時，正值酷暑，加上行動不便，外形臃腫，她時常感覺煩躁不安，情緒沮喪。那天，聽到同事在談論有關減肥、苗條的話題，她頓生反感，感覺她們似乎在嘲笑自己的體態。尤其對面那位打扮時尚的女孩，整天穿著吊帶裙、扭著小蠻腰在她眼前晃來晃去的，似乎在炫耀自己的年輕美貌，令她尤其郁悶。下班回家，看到滿大街的車輛、擁擠的人群、喧嘩的噪音，她的心情愈加煩躁起來。回到家后，老公正津津有味地觀看電視轉播的足球聯賽。尖銳的哨子聲、觀眾的鼓噪聲、解說員慷慨激昂的解說聲，混雜在充斥著躁熱、汗味的空氣里，更讓她滋生出無處安身的焦灼和煩躁，情緒失控的她忽然捂著耳朵大聲尖叫起來：“我受夠了!”然后踢掉鞋子沖進臥室，猛倒在床上生起悶氣來。過了一陣，她開始感到下腹出現陣陣疼痛，兩小時后，小雅早產下一瘦弱男嬰……

醫生點評：研究表明，孕婦的情緒能直接影響胎兒的身心健康。孕婦情緒變化，會影響體內激素分泌和血液化學成分發生變化，使血壓升高，引起子宮、胎盤血液循環障礙，導致胎兒缺血缺氧，甚至造成胎兒流產、早產、死胎等不良后果。而孕婦情緒不穩，日后寶寶也可能出現情緒波動、注意力不集中、易受驚嚇、愛哭鬧等負面影響。因此，孕婦心情愉快，寶寶才聰明健康。

盛夏酷暑，由于天氣悶熱，再加上懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現波動。如何進行調適呢?俗話說，心靜自然涼。首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事，準媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當天氣燥熱難當時，可多喝水，或沖個溫水澡，或到清涼處休息片刻。再次，要盡量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進行對身心健康有益的活動，如看些關于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散步、聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關系等，讓自己的心胸變得寬廣起來。特別強調的是，家人、同事、朋友的關心愛護，對安撫孕婦的情緒很重要。總之，準媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。