管好一張嘴痛風(fēng)難沾邊

痛風(fēng)是嘌呤代謝障礙引起的一種疾病，以血尿酸增高、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)紅腫疼痛）為特征，后期可出現(xiàn)痛風(fēng)結(jié)石、痛風(fēng)腎。近十年來，痛風(fēng)發(fā)病率在我國逐年增加，痛風(fēng)已成為中老年人較常見的代謝性疾病。

痛風(fēng)的發(fā)生與患者的的飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)。健康的生活方式，尤其是管好一張嘴，能夠有效防治痛風(fēng)。不妨從下面幾點(diǎn)入手。

管住自己的嘴

控制總熱量 超重或肥胖是痛風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)因素，因此，避免過胖是防止痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)。故總熱量應(yīng)較正常飲食略低10%～15%。減少脂肪攝入，豬油、肥肉、肥禽都應(yīng)避免。烹調(diào)時應(yīng)少用油，多采用蒸、煮、燉、燴、拌等烹調(diào)方法。蛋白質(zhì)以不含核蛋白的干酪、牛奶和雞蛋等作為主要來源。

控制嘌呤飲食 痛風(fēng)急性期，應(yīng)嚴(yán)格將嘌呤攝入量限制在150毫克/天以內(nèi)，還可在烹飪方式上下點(diǎn)功夫，以減少嘌呤的攝入。如先將肉片在水中浸一下，再用水煮，棄湯食肉。緩解期則可予以平衡膳食，禁用高嘌呤食物，限制選用中等嘌呤食物，自由攝取低嘌呤食物。

控制煙、酒、茶、鹽 酒精熱量較高，可使體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸排泄，還有些酒（如啤酒）本身含嘌呤物，宜戒除飲酒。煙、濃茶也宜戒除。

食鹽不宜過多，腎功能受損時尤其要少鹽；避免辛辣味濃烈的食物。每天堅(jiān)持喝2000～3000毫升的水，以促進(jìn)尿酸排泄，降低血尿酸。為防止尿液濃縮，還可以睡前或半夜適當(dāng)飲水。

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動

通常以心率達(dá)到110～120次/分鐘，少量出汗為宜。每日早晚各30分鐘，每周3～5次。種類以打球、走樓梯、跳舞、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等為好，避免劇烈運(yùn)動。急性發(fā)作時患者應(yīng)絕對臥床休息（應(yīng)休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時，然后再開始恢復(fù)活動），同時抬高患肢，避免疼痛的關(guān)節(jié)負(fù)重。癥狀消失后應(yīng)堅(jiān)持適度體育鍛煉，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防發(fā)作。

生活有規(guī)律

除每天保證7～8小時的睡眠外，創(chuàng)造條件天天午睡。注意勞逸結(jié)合，保持愉快心情，因過度疲勞、緊張、焦慮、強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等均可誘發(fā)痛風(fēng)。

藥物治療

1.單味內(nèi)服藥：車前子30克或生葛根50～100克，加水500毫升，浸泡30分鐘后煮沸，代茶頻服，每日一劑。

2.外用熏洗方：土茯苓和忍冬藤各15克，茯苓12克，薏仁、連翹、蒼術(shù)、車前草、川牛膝、澤瀉、丹皮、赤芍各10克，黃柏6克，加水適量煎煮。將煮沸的中藥煎劑倒入適當(dāng)大小的容器中，將患部置于容器上，離藥液一定距離，進(jìn)行熏蒸（以溫?zé)崾孢m為度，上面覆蓋毛巾，不使熱氣外透），藥液降溫后再進(jìn)行浸泡。適用于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎紅腫疼痛急性發(fā)作時。