被炸傷還是被忽視

翻譯/施智梁

美國臨床心理學家斯蒂芬·波爾特(Stephan B. Poulter)博士在其著作《父親效應》(The Father Factor)中總結了5種父親的教養方式:超級巨星型、定時炸彈型、被動沉默型、失蹤缺席型和良師益友型。

它們有各自不同的行為模式和生活態度直接影響到你的職場表現。那些所謂的人際互動、潛在的情感紐帶、行為模式、職業障礙和晉級都歸因于你和父親之間的關系。當然，你也很有可能在你父親的身上找到幾種不同類型的混合。本期《職場》將為大家介紹兩種父親模式——“定時炸彈型”和“被動沉默型”。

斯蒂芬·波爾特(Dr. Stephan B. Poulter)

美國臨床心理學家，在成為心理學家之前從事警察工作，這使他接觸了大量的少年犯及其家庭。在過去的23年里，他跟蹤研究了2200對親子關系，總結出父親的家庭教養模式對子女成年后生活和工作的影響，著有《Father your son》、《The Father Factor》等書。

定時炸彈型父親

Michael從銷售部門經理Jacky辦公室出來，在走廊里站了幾分鐘。剛才差點兒和Jacky爭執起來，還好，自己及時壓抑了怒火，Michael很滿意自己的自制力。但Jacky還是頑固不化。

Michael，38歲，某上市公司的人力資源經理，從事HR管理工作已經15年了，經驗豐富。最近他正在完善公司的HR系統，在公司上下推行新的績效考核和薪酬體系。

一抬頭，Mickael看到自己的下屬Betty姍姍來遲，他皺了皺眉，Betty總遲到，她就不會感到自責嗎？Michael有點兒不悅，但只是說:“身體不舒服嗎？”聽到上司關心，Betty似乎松了口氣，紅著臉微笑著回答說:“起晚了。”Michael點點頭:“快回去工作吧!”

性情溫和的Michael是個對周遭的環境變化極其敏感的老好人，他輕易就能弄清楚組織中管理層的復雜關系，也能夠非常迅速地判斷老板和同事的心情與行動。因此，他屢屢在“辦公室政治”的風波中躲過一劫，甚至有所獲益。

這樣的本領養成在Michael的童年，那時，他的父親常常喝酒，醉醺醺回到家朝母親和他大發雷霆。脾氣火爆的父親就像個定時炸彈，Michael的早年生活充斥著他的呼喝和斥責。為了躲避父親的壞脾氣，很小Michael就具備了察言觀色的能力，懂得如何迅速地判斷父親的心情——這是一種很純粹的自我保護的生存能力，它就像是部署在太平洋的偵察敵軍艦艇的雷達系統，時刻警惕地掃描著海域的任何變化。

擁有“定時炸彈”父親的人不在少數，他們通常是對環境敏感的人、極力避免沖突的人、很難拒絕別人的人。像Michael那樣，利用善于察言觀色的本能發展了職場的機會固然很好，但像Luo這樣，在職場委曲求全卻也是個極大的問題。

Luo，29歲，大學教師。她回憶道:“我的童年充滿了對父親火爆脾氣的恐懼，一直以來我總是竭力避免任何形式的沖突。在職場中，我對那些談不來的人充滿恐懼，朝別人大聲喊叫的感覺并不好受，很多時候，我寧可讓他們說服我。”壓抑了自己，Luo的職場表現平平。

“定時炸彈”的標準言行

在我三十年來對父親模式的研究里，父親對孩子的影響因素中，定時炸彈型是個很大的問題，對孩子具有重大的影響力。因為這種親子關系建立在害怕、威脅和不穩定的情感基礎上，這樣的父親常常會不假思索地向孩子、妻子或同事發火。他們用高音量、發脾氣或是暴力手段來控制孩子，自己卻極少自控能力而經常酗酒或吸毒。

許多擁有定時炸彈型父親的子女們長大后會成為優秀的談判家、商業咨詢師、醫生、人力資源專家、社會工作者、心理健康專家或是教師教授。他們通常會對某一個人或特定的環境具有一種敏銳的直覺，并能及時察覺自己在工作或生活中的不可名狀的緊張感。

定時炸彈父親模式的孩子沒有經歷過典型的童年或青春期——沒有叛逆、逃課或對老師表現出不恭敬的行為，過早地在心智、責任感上承擔起成人的角色，他們對上學遲到五分鐘或落下一次家庭作業都會感到巨大的自責。

他們很早就了解到當成人們毫無理由地對他們咆哮/互相毆打或對自己實施暴力時，自己的生活是不安全的。他們極力要想避免這種失控局面的發生，任何形式的“維護和睦”行為都是必要的。這些人無論今后在哪種職位和級別中工作，他們都會采取回避沖突、避免大聲叫喊或表現出惱火的自我克制方式，并常常因為拒絕別人或沒能滿足他人而有沉重的負罪感。

查查你在工作中的“定時炸彈型”因子

在“定時炸彈”環境中成長起來的人進入職場后，也會用童年的經驗和反應武裝自己，以下列表描述的就是他們在工作中的行為表現。請在那些準確描述了你工作行為的陳述句前打勾:

—出于對某些人或某種權威的恐懼，你會在工作環境中將自己隔離起來;

—你會在工作中保持情感上的疏遠來避免任何形式的沖突;

—無論你的職位高低與否，你總是在尋求他人的認同，并希望所有人都贊同你的想法;

—不管是工作上還是生活上，你都希望避免任何形式的沖突;

—公開的憤怒指責和私下的個人批評都使你困擾萬分;

—你自己會變成一個定時炸彈，并會對其他諸如工作狂或酗酒者等強迫性人格產生興趣;

—你往往容易屈從于別人的要求，而不說出自己的意見或想法;

—拒絕別人給你帶來巨大的焦慮;

—你無數次地被親近的人告知自己是個“暴躁狂”，但你認為是他們不理解你的處事方式，并對他們的評價置之不理;

—跟你不熟悉的人認為你傲慢、無禮、難以相處。

沒有人能夠背負如此多的“定時炸彈”來跨上晉職的階梯。要改變你的職業發展軌跡，你就必須要了解自己性格中的那些弱點:一味地取悅他人，害怕沖突，沖動的行為、自信心不足和過度的負罪感等。

如何重新起飛?

要改變你父親的影響，第一步就是要了解正常的成年人對每天經歷的事件的反應模式。

首先，問問自己你是否焦慮。

焦慮是應對現實危險的正常反應，危險消除，它也隨之消失。具有焦慮癥的人們在行為模式上往往表現出這樣的遞進特點:1)低估自己的能力;2)總是看到自己的弱點;3)將自己弱點的負面影響無限放大;4)認為自己的弱點最終會變成“一場災難”。

認知行為治療(CBT)的創立者阿爾伯特-艾利斯發展了四步反應理論，從中我們可以清晰地看出焦慮癥患者的問題所在。

事件思考情感行為

有定時炸彈型父親的孩子往往采用消極的思考方式。這張圖有助于解釋你行為和反應背后的真正原因，你若能識別和排除那些負面的想法，就能免于被消極思考影響到職業選擇和日常的商業決策。

另一個關鍵點是了解你的想法和信仰，在紙上寫下支配你行為的信條。不妨參考上述四種遞進的行為模式，這會幫助你有效地識別自己思考和行動的模式。

被動沉默型父親

我一直不了解自己的父親，他從來不會表露出自己的情感，始終那么平靜。我真希望他能簡單直接地生活，能夠流露一些內心想法——那對我來說會有很大的幫助。但父親對我們對他的需要和我現在的職業始終一無所知。

——David，37歲

我父親一下班回到家里，總是徑直走到客廳，整個晚上他都在沙發上看報或看電視。這就是我對他的記憶。真希望能從他那里得到更多的父愛和關注，那我的生活可能會完全改觀。

——Brenda，43歲

誰是被動沉默型父親

被動沉默型父親模式與之前提到的兩種父親模式截然不同。他們從不會咄咄逼人或是坦率直言，他們的性格特征是沉穩、堅強、勤奮、平靜和情感的自我保留，從不會表現出那些破壞性的行為或對親友使用粗暴無禮的語言。他更像生活的旁觀者、家庭的外部成員;情感表達的概念對他來說是舶來品。

他們通常為同一家公司工作直至退休，他的職業準則建立在忠誠、誠實和責任的基礎上，孩子們會繼承這些堅實的核心價值。他把工作的穩定性放在首要位置，撫養孩子意味著必須提供經濟上的支持，母親才是家庭中的情感主導者。這種家庭的潛在分工就是母親負責照顧孩子，而父親負責賺錢養家。

他們從不參加孩子的家長會或是籌劃生日聚會，不是因為他缺乏愛或興趣，只是此類行為在他那一代人的人生觀中根本不存在。他們在情感上與孩子保持距離，孩子們往往會對自己的交流能力或是職業、人際關系的真正意義感到懷疑。被動沉默型父親的孩子們會擅長很多方面——他們有很好的職業道德和忠誠度——但從父親那里繼承下來的對情感的漠視也是無法回避的。

情感忽視:最重的傷害

關于情緒健康有兩條很重要的指標:1)能夠清晰地洞察自己的內心想法和情感;2)能充滿感情地表達這些想法和情感。有一個被動沉默型父親的那些孩子在成長過程中，總是對如何解決、理解和表達他們的內在想法與情感抱有困惑。他們要戰勝這樣的父親因子是如此困難，因為他們面對的是七大職業障礙中的兩個——缺乏驅動力和對失敗的恐懼，這正源于對個人情感的忽視。

當成年人懂得如何愛護自己的子女時，孩子們就會感受到被愛、受到照顧和支持，但沉默被動型的父親沒有。忽視是一種很微妙的心理現象，較難去察覺和改變。表面上你的生活看似很好，但其實缺少情感交流和積極的自我思考。心理學家指出，所有強化，包括正面強化和負面強化，對個人身心健康的影響都遠遠不及忽視帶來的傷害嚴重。

忽視會導致的另一個情感問題就是沮喪，那直接妨害了我們的職業驅動力，并點燃了害怕失敗的火花。請思考一下這樣的邏輯關系:忽視——缺乏驅動力——對失敗的恐懼——沮喪。忽視，很多時候就是沮喪的代名詞。

列出你的沮喪清單

沮喪是因為精神和情感上感到得不到他人的關愛和照顧，它是一種情感上的失落。那些被沮喪反復困擾的人們會清晰地感覺得到被他所愛的人忽視。這種情緒的根源是認為無論在生活還是工作中，自己都沒有資格獲得美好的事物。所以，一個沮喪的人幾乎不可能擁有足夠的勇氣來面對充滿挑戰的工作。在下面的癥狀中打勾，測試一下你的沮喪程度吧。

——胃口不好或是暴飲暴食那些垃圾食品;

——失眠或是嗜睡;

——缺乏精神或者慢性疲勞;

——情緒波動大，高興的時候會忽然感到難過，經常莫名其妙地哭泣;

——自信心不足;

——注意力不能集中或是做決策很困難;

——感到無助;

——經常自責;

——感到自己很無趣，或是不能勝任工作;

——開始接觸或沉迷于酒精飲料，或是合法/違法的藥物;

——形體問題，過分關注自己體重的增加或減少;

——對工作、愛好、朋友和家庭失去興趣;

——在生活中疏遠親朋好友，在工作中疏遠同事和客戶;

——幻想死亡;

——幻想離開，并開始一個人獨居;

——沒有明確理由地突然改變自己的日常生活;

——過分強調工作、事業和金錢;

——周圍的人注意到你的情緒變化;

——你在工作上的精力在減少;

——不愿意回電話和處理正常的工作事物。

以上19條癥狀中，你選擇了幾條?如果你在過去的兩年中，表現出五條以上的癥狀，那說明你正在沮喪感中掙扎，你的職業和個人生活都在受影響。請嘗試與親密的朋友聊聊，與別人交流你的狀態是走出絕望的有效途徑，沉默只會延長負面情緒。

在感到沮喪的時候，我們的人際關系和工作績效都會受到這種心情的影響，與其考慮是否更換工作或辭職，不如好好理清那些造成自己心情不佳的真正原因是什么。

和你的沮喪達成和解

這個簡短的清單能幫助你消除職業上的沮喪感和自我忽視。請根據這張清單，列出你打算在接下來的兩周內解決的問題:

所有的改變都從你開始。只有你能夠改變那些你認為可能改變的事。好好想想!

不要去判斷你的過去、現在和將來。沮喪的思考總是往回看，而不是以積極的視角向前看。

如果你相信自己的理想生活就在眼前(不考慮年齡、周圍的環境和過去的失敗)，那么，這樣的生活是怎么樣的?

嘗試一下那些你過去一直認為遙不可及的職業選擇。

停止抱怨，因為你已經是個成年人了。

以全新的視角看待自己——考慮一下自己的潛力，而不是別人的評價。

把握機會，而不是逃避它們。學會如何承受成功的壓力。

當你感到自己情緒化的時候，想想是什么造成的。理解自己的情緒對你的事業成功意義重大。不要接受這樣的借口——“我也不知道為什么會這么想”。在問題和解決方法背后總是有據可循的。

另一個重要的步驟就是發自內心地對自己的工作能力有信心。當我們感到失落時，自我反省其實是一筆寶貴的財富。