健康無憂度酷暑

這是一年當中日照最長的季節。白日那樣長，黑夜那樣短，想做、可以做的事情實在太多。

這是一個尋找明媚享受晴朗的季節。陽光、清風、椰林、樹影……

想去、可以去的地方實在太多。

快樂不是難的事情，與心愛的家人閑閑散散的呆在一起，

一起游樂，一起玩耍，一起進美食……

最重要的還有，一起保持健康，擁有那微笑著“過醫院之門而不入”的美好境界。

怎么玩，怎么瘋，你快點趁著太陽沒有北去拿定主意。

怎么保健，怎么放心，讓Cookie world給點參考吧。

游泳篇

不用多做調查，游泳就是夏季里公認的熱門運動，即便在前面加上一個“最”字，相信也不會有人反對的。似乎天氣一熱，人這種陸地動物就開始后悔當初離開水的貿然決定，突然被激發了返祖的欲望，總想跟水再親熱親熱。但是，我們在陸地上生活的時間實在太久了，身體已經不能自然和水親和，需要額外的保護，這就是代價。

防“游泳耳”

醫學上說的外耳道炎，俗稱游泳耳，是破壞游泳樂趣高級殺手，它的到來足以破壞掉你和孩子一整季的快樂。所以說，游泳時，父母一定要注意保護好小寶寶的耳朵哦。

醫學上的解釋，外耳道炎通常是由細菌感染了受損的耳道所致。炎癥出現之后，耳朵會感到刺痛、燒癢，難受到幾乎讓人無法入睡。事實上，如果爸爸媽媽能事先為寶寶做一些必要的預防工作，就能大大降低患上游泳耳的幾率。下面的小貼士能有效的幫助你和孩子們充分享受水的樂趣：

選擇干凈水體

不干凈水體中的細菌含量較高，所以應當遠離那些受污染的海區和消毒不充分的游泳池。此外，即便是些干凈的海區，在風暴等惡劣天氣來襲之后的幾天里，也可能出現海水被輕度污染的情況，因此，在準備到海灘度假前，最好還是了解清楚當地海水的污染指數。

忌耳道損傷后下水

耳朵在水中浸泡并不當然導致外耳道炎，但如果耳道本身已經受損，這個時候下水，就極為容易感染上炎癥。因此，建議爸爸媽媽平時應當避免用硬物及有粗糙表面的物件幫寶寶擦拭耳道，也應當注意防止寶寶自己用帶指甲的手指頭掏耳朵。

宜及時清入耳污水

萬一有不干凈的水進入耳道，包括洗頭洗澡時的污水，都應及時清理，避免污水對耳道的長時間浸漬而引發炎癥。

防抽筋

抽筋由肌肉異常收縮弓起的，有劇烈疼痛感，處理不當會引發溺水，是安全游泳必須重視的問題。

三分鐘準備運動

不要急著下水，花點時間做伸展運動，特別對是小腿部、腳趾，它們是最容易抽筋的部位。準備運動不需要很專業，最主要是讓身體逐漸進入到運動的狀態，不要那么緊繃繃的。

循序漸進

不要剛下水時興奮難當，一下子游得太猛烈，這最容易讓肌肉因適應不良而發生抽筋。悠著點，慢慢來，讓身體漸漸由靜轉動，再逐漸進入狀態。

鎮靜

萬一抽筋，首要原則是保持鎮靜。越是慌張，問題越嚴重，要是在水中亂撲騰一番，反而會加重抽筋程度。若抽筋較淺，停下來，蹬直腿部肌肉，稍候片刻，抽筋問題可自行緩解：若較為嚴重，可向救生員呼救請求幫助。

防咬篇

這個世界上實在是太多四兩撥千斤的經典案例了，像蚊蟲，個頭雖小卻讓人痛癢難當，況且，許多蚊蟲還是疾病的傳播者，如瘧疾、登革熱等，確買不得不防。

驅蚊水

戶外野游時記得帶上長衣長褲，在叢林當中，裸露的皮膚越多，給蚊蟲叮咬的機會越大。而一般的風油精并不能起到防止蚊蟲叮咬的作用，其功用主要在于減輕叮咬傷口酸癢的痛楚，所以應通過噴灑軀蚊水來抵御蚊蟲侵襲。如果同時使用防曬油，則一般在涂抹防曬油之后再噴灑驅蚊水。

夜來香

有種更自然更綠色的方法可用以驅蚊，那就是美麗的“夜來香”。這種植物會散發出種讓蚊蟲討厭卻又不惹人類討厭的氣味，故能有效驅趕蚊蟲。要知道，很多盆栽店的主人都是用這種方法來防蚊蟲的哦，雖然大多的植物都對蚊蟲有天然的吸引力，但在其間擺上一株夜來香，蚊蟲就走光光了。

飲食篇

飲食健康對家人身體相當關鍵，尤其是對腸胃功能未健全的孩子來說?？崾町斍?，飲食問題當中，防細菌與去暑熱是兩大看家根本。

凈

成年人身體的免疫能力強，對抗一般的細菌問題不大，但孩子消化系統的殺菌能力有限，需要特別的呵護。像奶品、奶具均屬于高危品。要知道細菌是很喜歡在奶制品內“安居樂業’的，所以清理奶具要格外用心絕對不能以為隨便用自來水洗洗就可以了，仔細做好消毒工作點都不夸張。當爸爸媽媽的雖然強壯，但也要小心中招，涼拌菜和水產品是“秘密殺手”，因為夏天的環境大大增加了儲存生鮮食物的難度，如果不是在很信得過的餐館，還是吃熟食比較放心。清熱毒

中醫認為，夏季的日常保養重在去濕氣與熱毒，所以在飲食中就應當多選擇那些“涼”品。其中，水果是最便利的選擇，而像西紅柿這類富含維生素C的水果還有美膚的作用。蔬菜方面，苦瓜和黃瓜都大有裨益，兩者都具清熱的功效，而且市場上隨處可見，料理起來也很簡單。特別是苦瓜，勝在其夠“苦”，已經被證明富含生物堿、苦味素、礦物質等成分，能去熱。健胃且提神。喝著過盛夏

夏天是“喝的”的季節，各色降溫提神飲料擺滿柜臺，其實，很多甜飲料并不能真正解渴，包括口渴和體渴。

倒是茶，老祖宗喝了幾千年的飲料，確具真正的解暑功能。而在各茶品中還有更多講究。綠茶性寒，紅茶性溫，個人應按照自身體質狀況進行選擇，如胃寒的人，即便是酷暑之下，也不適宜天天不間歇的飲用綠茶，尤慎冰鎮綠茶。這些年來，花草茶流行，若論清熱之效，其中當屬菊花茶最妙。

防曬篇

太陽一出，滿城盡抹防曬油。防曬早已是女性修煉美容秘方的基礎功夫，不說也罷。那么，男性呢?他們也漸漸向歐美看齊，越來越多人開始追求起古銅色肌膚來。要帥氣合理，倒是不妨也先學一點自我防護的本事才好。

古銅帥老爸

皮膚變黑是機體的一種自我保護，當皮膚表皮因紫外線照射而受損時，黑色素被分泌，借以保護更深層次的真皮，同時就會給肌膚帶去古銅色的質感。然而，當你感覺到皮膚紅腫疼痛之時，皮膚則已經被嚴重曬傷，雖然隨著時間的變化，被曬傷的皮膚會褪去，但內里的損傷去不會因此消失，皮膚老化和皮膚癌都可能由此被埋下伏筆。男人們，開始學會像愛護你們身上其他器官一樣去愛護你的皮膚吧。

男人也要涂防曬油

不僅僅是女性才需要涂抹防曬油，男人也是一樣。在外出30分鐘前涂抹好，留給皮膚充分吸收防曬油的時間，然后才到戶外去盡情享樂。即便是開車，也不要想當然的以為坐在車子里面就可以免受陽光沐浴，紫外線雖然看不到卻穿透力超強。

男人不要和陽光正面沖突

上午10點到下午4點這段時司，陽光強度極大，戶外活動時，特別是在高曬的海灘區域，不要連續集中在這段時間內曝光，以免給皮膚太重負荷。如果實在抵擋不住陽光的誘惑，每1－2個小時就應當補涂一層防曬油，特別在下過海濕了身之后。

陽光寶寶

陽光能幫助寶寶健康成長，但不可避免的也會給皮膚帶去損傷，因此，想讓寶寶的日光浴更健康，是有講究的。

太小別曬

六個月之前的寶寶還是在家中關得嚴實些好，他們還不適合陽光浴。如果家中采光太好，四面透光，甚至不妨少量的給寶寶涂抹一些防曬油。

多汗要補防曬油

如果寶寶容易出汗，要及時補擦防曬油，因為汗水會降低防曬油的正常功效。

全副武裝

如果寶寶需要被暴露在強日光下，除了防曬油之外，還應當附加其他的防護措施，如寬邊太陽帽、長身衣褲和兒童款的太陽眼鏡?，F在還有些衣物，本身是用有防曬功能的材質做成的，非常適合寶寶外出時穿著。

飛行篇

每個人的心底都藏有個“逃”的情結。熱陽之下，這心結又被撩撥得蠢蠢欲動，很多家庭都選了在這個季節遠走高飛遠離塵囂。而當身體處在4萬英尺高空的機艙內時，會意識到自己身處的環境和早已習慣的地面環境并不完全相同，做好準備吧。

水

敏感的媽媽們，一定會發覺飛行途中自己的肌膚不如在陸地上那么嬌嫩，干干的，緊繃繃的，很難受。這是因為機艙內的濕度要比陸地上低的緣故。如果是一兩個小時的短途飛機，熬一下倒也就過去了，但如果是飛5、6個小時的長途，甚或十幾個小時的國際航線，補水的問題可就得好好考慮一下了。

噴霧劑

最簡單的做法是用噴霧劑，很多女士都習慣性的在包包里便攜一支噴霧，臉上一干，就拿出來噴一噴。不過，一般的噴霧停留在臉上的時間很短，蒸發的同時還會帶走面部其他的水分，難怪很多女士會抱怨說越噴越干。因此，理想的噴霧是那些專業保養品牌推出的鎖水噴霧。

保濕補水面膜

如果你不嫌麻煩，而且不計較別人的小聲議論，同時你的老公和孩子也不在意坐在一個面具女王身邊的話，你可以嘗試在飛機上做面膜，效果比用噴霧劑要好很多。根據自己飛行時間的長短選擇敷面膜的時間，如果旅途時間很長，間斷的敷兩張甚至以上也無不可，下飛機之前清潔干凈，化上新妝，保證讓你看上去精神飽滿，容光煥發，絕對不像是剛剛經過長途飛行折磨的女人。

氧氣

在高空的機艙內，空氣中的氧氣含量也會有所下降。一般陸地空氣的氧氣濃度為20％左右，而高空機艙內就只約有15％。一般人對此濃度變化倒并無知覺，也不影響他們身體的正常運作，然而，對一些敏感嬌嫩的孩子來說，就可能引起不適。

醫生建議，除非不得已，足月生產的嬰兒在第周內，早產兒在半歲之前，以不搭乘飛機為妙。而且，有哮喘和呼吸道疾病的寶寶在搭乘飛機前也最前也最好先向醫生征求出行意見。

時差

飛一次國際航線，橫跨了不同時區，生物鐘和目的地時司無法搭配，不致命的時差問題卻足以破環你的美好旅行計劃。那些林蔭大道間的嬉戲徜徉，左岸上的留連，咖啡館中的聆聽，都可能被迫將讓位于煩躁不安、腸胃不適、精神倦怠，頭痛乏力。而當你的身體終于適應了當地時司，你的旅行已經臨近末尾，又該打點行李，打道回府了。好不掃興。

而下面的方法已被前人驗證過確能有效對抗時差侵襲，為了愉快假期，不妨如法炮制。

如果你要往東邊飛的話，在出發的前幾天就開始嘗試比正常時司提早個小時上床睡覺，如果往西飛，則推遲一個小時。

在出發前，一定要保證足夠的睡眠。

出發前，把手表事先調校為目的地的時司。

飛行途中，如果正是目的地的晚間時司，則盡量睡覺，如果目的地是白天，則盡量保持清醒。

到達目的地之后，如果正當白天，即便非常疲勞，還是盡量把覺留到晚上去睡。