健忘的１００１個理由

不知道日常生活中你有沒有過這樣的尷尬經歷：站在自動取款機前，發現自己又一次把密碼忘記了；為了找鑰匙把家里翻了個底兒朝天，結果發現它卻在自己手里；在路上遇到面相很熟的人，卻怎么也想不起他的姓名……如果你的生活中經常有這樣的事情發生，毫無疑問，你已經加入了“健忘一族”。

問問身邊的你我他，似乎或多或少都會有健忘的經歷。惱人的健忘，幾乎影響著每一個人。在翻看正文之前，不妨先來測試一下你的健忘程度吧。

測試要求：仔細閱讀每一條，和自己的情況符合的打√，不符合的打×。

1.經常忘記電話號碼或人的姓名。

2.有時已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。

3.幾天前聽到的話都忘了。

4.很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。

5.反復進行的日常生活發生變化時，一時難以適應。

6.配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。

7.對同一個人經常重復相同的話。

8.不管什么事做過就忘了。

9.忘記約會。

10.說話時突然忘了說的是什么。

11.忘記吃藥時間。

12.買許多東西時總是漏掉一二件沒買。

13.忘記關煤氣而把飯菜燒焦。

14.反復提相同的問題。

15.記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。

16.忘記應該帶走或帶來的東西。

17.說話時突然不知如何表達。

18.忘記把東西放在哪里。

19.曾經去過的地方再去卻找不到路。

20.物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。

測試結果：

1.（符合0-5個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。

2.（符合6-14個）輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數處于這個階段。輕微的健忘癥多數人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調整，戒煙酒，補充維生素。

3.符合（15-20個）嚴重的健忘癥。專家提示，如果患上嚴重的健忘癥而不及時治療，就有可能導致癡呆。所以，如果發現自己有這方面的傾向，應該盡早找專家問診，尋找恰當方法治療。

導致健忘的原因

年紀輕輕就這么健忘，不會吧？其實，日常生活中出現的種種記憶力的問題不僅僅和年齡有關。學習、記憶和遺忘就像身體和影子一樣不能分離。遺忘，對于每個人來講，從降生的第一天起就已經開始了。而且成年人隨著年齡的增長，記憶力都有不同程度的下降，只不過，每個人遺忘的表現程度會有所差異。

與年齡有關

健忘癥的發病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年人更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。

壓力大愛忘事

此外，健忘癥的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘癥惡化。美國科學家在《科學》雜志上發表文章介紹說，那些常上舞臺的人早就認識到這一點：上臺前越緊張，上臺后就越容易忘詞。研究人員通過試驗終于發現了“健忘”過程是如何發生的。他們解釋說：一個人當無法控制自己的緊張情緒時，大腦中一種叫做蛋白激酶C的物質會被激活，這種酶可以破壞人的短期記憶能力，并影響額葉前部皮層（大腦的決策機構）所執行的其他功能。

心理因素的影響

過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會固執地僅關注抑郁本身，而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下，而誘發健忘癥。

健忘是亞健康的表現

有專家稱，健忘是亞健康最明顯的表現之一。很多白領由于工作壓力大，生活不規律，長期處于亞健康狀態，因此很容易出現記憶力衰退、健忘、失眠等癥狀。

中醫看“健忘”

從中醫角度來看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經歷的女性有更多的體驗，很多“準媽媽”都有愛忘事的經歷。據統計，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經歷。

弗洛伊德理論：選擇性遺忘

美國科學家發現：人是可以“故意遺忘”的。弗洛伊德的理論是：人可以有選擇地遺忘，也就是說，我們通常會遺忘自己不愿保留的記憶。

重啟記憶之門

事實上，就算你忘了一次約會，記錯了朋友的生日，找不到自己的鑰匙，也大可不必緊張，生活中的丟三落四給你帶來的可能只是小小的麻煩。但如果忘記工作中的重要細節，就不僅僅是小麻煩了，可能會因為你的健忘，失去一個大訂單，給公司造成巨大損失，甚至讓人懷疑你的人品。

假如你是一個愛忘事的人，一定要牢記下面的忠告：

減壓行動

壓力，特別是超負荷的心理壓力，常常造成記憶障礙。工作摩擦、家庭糾紛、擔心朋友或者事情太多休息太少，都會導致大腦自動“待機”，心力衰竭。而大腦待機的第一步，就是削減部分記憶力。所以，采取減壓行動是非常必要的，美容、旅行、聽音樂、游泳都能減輕壓力，在工作緊張的時候，就可以用這種形式來放松身心。

規律的生物鐘

大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。

保持良好情緒

平時要努力保持積極向上的精神狀態，因為愉悅的心情有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而增強大腦細胞的活力，對提高記憶有幫助。

多做記憶練習

對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

另外還可以多進行腦筋急轉彎、縱橫字謎游戲以及其他一些有關記憶力的練習。

積極的心理暗示

工作中，愛忘事的人可以經常給予自己積極的心理暗示，告訴自己這件事一定要記住，因為事關重大，在一接手任務時，在腦海中像過電影一樣多過幾遍，一旦在需要做的場合想起，就立即付諸實施，決不拖拉。

聊天興奮大腦

閑聊是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環境中進行的。親朋好友即興聊天、互通信息、交換思想、交流感情，會使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。

注意飲食

從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質、纖維豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

據營養專家介紹，下面的這些食物不僅能增加能量，對提高記憶力也是很有幫助的，因此被稱為“圍剿健忘的七大食品”：

卷心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。

牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚:富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。