青春期孩子的生理與保健

青春期的生理變化

青春期是從兒童發(fā)育到成人的過渡時(shí)期，女童一般為11～12歲開始到17～18歲，男童為13～14歲開始到18～20歲。中學(xué)生正處在青春期，在心理和生理上都會(huì)發(fā)生變化，尤以生理的變化最為明顯：

1.第二性征出現(xiàn)。青春期之前，女孩兒的卵巢與出生時(shí)比較無(wú)明顯變化。7～8歲時(shí)，便開始有女性激素（雌激素）產(chǎn)生。女性激素經(jīng)血循環(huán)分送到全身，但主要作用于內(nèi)外性器官和乳房。最先表現(xiàn)為乳房逐漸隆起，有時(shí)輕度發(fā)脹，乳頭突出。一二年后外陰會(huì)出現(xiàn)稀少而柔軟的陰毛，并逐漸增多變黑。陰毛出現(xiàn)不久，腋毛也開始出現(xiàn)。青春期男孩兒也會(huì)有第二性征出現(xiàn)，受雄性激素的影響，除了同樣長(zhǎng)出陰毛、腋毛外，男同學(xué)還開始長(zhǎng)胡須，出現(xiàn)喉結(jié)，聲音變粗（俗稱“變嗓”），生殖器官也逐漸發(fā)育成熟。

2.身高突增。這是青春期到來(lái)的重要標(biāo)志，也是性成熟的標(biāo)志。因?yàn)樯砀邲Q定于骨骼的發(fā)育，骨骼的發(fā)育又有賴于激素的支持。在青春期，身高每年可增加8厘米左右，比青春期之前每年身高的增加提高大約1倍。體重和胸圍也都明顯增加。男孩的生長(zhǎng)超過女孩。

3.月經(jīng)初潮和遺精。月經(jīng)初潮是女性性成熟最明顯的標(biāo)志。但女孩月經(jīng)初期也只是初達(dá)成熟，具備了排卵的能力。一般在半年、1年、甚至更長(zhǎng)的時(shí)間以后，才會(huì)有規(guī)律地按一定時(shí)間間隔周期性排卵。沒有受精的卵子在子宮內(nèi)停留10來(lái)天后，便會(huì)隨壞死脫落的子宮內(nèi)膜碎屑排出體外。子宮內(nèi)膜脫落時(shí)產(chǎn)生的血液一同排出。這種有規(guī)律的生理現(xiàn)象一般每28～30天發(fā)生一次，所以稱為“月經(jīng)”。青春期的男子，由于受雄性激素的影響和性成熟的到來(lái)，則會(huì)發(fā)生遺精的現(xiàn)象。

人的一生中，青春期前后的發(fā)育和變化是相當(dāng)明顯的。做好青春期的生理和心理衛(wèi)生保健安全，對(duì)一個(gè)人的健康成長(zhǎng)和日后能否適應(yīng)環(huán)境具有十分重要的意義。

少女經(jīng)期的衛(wèi)生與保護(hù)

月經(jīng)來(lái)潮是女性特有的生理現(xiàn)象。月經(jīng)期由于受精神因素的影響，一些人會(huì)出現(xiàn)情緒緊張和身體不適等現(xiàn)象。這時(shí)候做好經(jīng)期的衛(wèi)生保健，會(huì)有助于平衡情緒，減少疾病的發(fā)生。

1.選用合適安全的衛(wèi)生用品。現(xiàn)在城市中多用衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條（棉栓）等，大多經(jīng)過嚴(yán)格的消毒滅菌處理，符合衛(wèi)生保健的標(biāo)準(zhǔn)。但是衛(wèi)生棉條采用陰道內(nèi)置方式，不適于一般少女使用。在比較貧困的地區(qū)和比較貧困的家庭，可能沒有條件購(gòu)買衛(wèi)生巾，那么也盡量使用柔軟、吸水性強(qiáng)的衛(wèi)生紙，上面加一層衛(wèi)生棉更為理想。無(wú)論使用何種衛(wèi)生用品，都要勤換置，換置前須洗凈手。

2.每晚洗滌會(huì)陰部，勤換內(nèi)褲，備有專用的毛巾和水盆。避免陰道受到細(xì)菌侵害而發(fā)生感染。

3.月經(jīng)期間可以照常活動(dòng)和學(xué)習(xí)，但要避免劇烈活動(dòng)、遠(yuǎn)途跑走和過重的體力勞動(dòng)。不要站在冷水中洗滌物品，也不要游泳和洗盆浴。要注意休息和睡眠，以便及時(shí)恢復(fù)精力。假若發(fā)生痛經(jīng)，輕者可用熱水袋敷小腹，重者在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥止痛。

4.月經(jīng)期間常有胃腸功能的輕度改變，或厭食，或惡心。因此，在經(jīng)期最好不吃或少吃辣椒或冰淇淋等刺激性食物和生冷食物。

5.遇有不正常月經(jīng)的情況，要及時(shí)找醫(yī)生咨詢、檢查，對(duì)癥治療。切不可自己隨便吃藥，也不要置之不理，以免貽誤病情，增加日后治療的困難。

怎樣保護(hù)陰囊

陰囊是男性生殖器的一部分，位于腹腔的下面，兩股的中間，與陰莖相連。形狀猶如一包囊，里面包藏有睪丸。

在一般情況下，陰囊不容易受到損傷。但在從事騎馬、自行車、摩托車、體操、足球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于摩擦、撞擊等原因，就有可能造成陰囊的挫傷。有時(shí)在打鬧或斗毆時(shí)，也會(huì)使陰囊受到撞擊。陰囊受傷后可能連及睪丸，會(huì)出現(xiàn)一些疼痛、腫脹、青紫等癥狀，重者發(fā)生陰囊血腫和鞘膜積血，甚至出血或化膿。

陰囊受傷時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，抬高陰囊并用濕毛巾進(jìn)行冷敷。如果有輕度血腫，在傷后24小時(shí)以后還可以進(jìn)行熱敷。較重者需要到醫(yī)院及時(shí)治療。傷后一段時(shí)間內(nèi)，要防止做較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

為防止陰囊受傷，在參加足球、長(zhǎng)跑、體操、騎馬、騎自行車等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要帶上兜帶，以固定和保護(hù)陰囊。平時(shí)騎自行車也要察看座椅的高矮、坐墊的軟硬是否合適。注意自己的舉止是否文明，不參加斗毆和打群架，以免傷害他人或是自己受到傷害。

怎樣防治痤瘡

痤瘡俗稱粉刺，常見于面部的口鼻周圍、前額和上身胸背部等皮脂腺豐富的地方。皮脂腺分布在毛囊根周圍，其作用是分泌油脂以潤(rùn)滑皮膚。當(dāng)體內(nèi)睪丸素（主要由腎上腺分泌）增加，皮脂腺受刺激產(chǎn)生過量的脂類物質(zhì)，濃縮成粘厚的脂栓時(shí)，加上毛囊壁脫落的角化上皮細(xì)胞，堵在毛囊口，就形成粉刺。這些粉刺經(jīng)過空氣的氧化作用，遇到灰塵就變成黑頭粉刺。粉刺不僅刺激皮膚，細(xì)菌侵入還能引起感染化膿，有時(shí)形成米粒大的丘疹，進(jìn)而長(zhǎng)成膿瘡，甚至擴(kuò)大為膿腫，其深部組織若被破壞，就將留下瘢痕。

青春期的青少年腎上腺分泌活躍，刺激皮脂腺過量分泌，所以很容易形成痤瘡。故而有人稱痤瘡為“青春痘”。痤瘡既刺激皮膚，又影響美觀，它給部分青少年造成了較大的心理負(fù)擔(dān)。有些人長(zhǎng)了痤瘡以后，求治心切，亂用藥物，結(jié)果反而加重了病情；有些人則用手?jǐn)D壓，結(jié)果損傷皮膚引起感染。

痤瘡對(duì)許多青少年來(lái)說(shuō)是不易避免的，但可以采取措施使其癥狀減輕和阻止它發(fā)展為膿瘡。要注意皮膚的清潔，早晚用溫水和刺激性小的肥皂洗臉。發(fā)現(xiàn)臉上因分泌油脂而發(fā)亮或有油垢時(shí)，應(yīng)隨時(shí)用消毒面巾擦掉。出現(xiàn)粉刺時(shí)不要用手?jǐn)D壓，可在洗臉后抹上治療痤瘡的合格廠家生產(chǎn)的藥品。禁用油性潤(rùn)膚品，禁止化妝。保持寢具清潔，常洗頭洗澡，勿使面部接觸帶有污垢的頭發(fā)和床單枕巾。睡眠充足，不要疲勞過度。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃巧克力、餅干、花生和肥膩多油食物，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食品。忌食辛辣食物，不抽煙，不喝酒。平時(shí)要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，盡量減輕和消除內(nèi)心的憂慮。

痤瘡嚴(yán)重者，可到醫(yī)院皮膚科或設(shè)備條件合格的美容院診治。口服復(fù)合維生素B片有一定療效。外用藥可局部涂5％硫磺白色洗劑。切不可自己亂用性能不清楚的藥物，以免帶來(lái)不良后果。

陽(yáng)光女孩的健康絕招

生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)幫助你輕松度過每一天，在新世紀(jì)天天擁有好心情。

1.跳繩。每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。

2.補(bǔ)腦維生素B族，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B６，增強(qiáng)記憶力。

3.不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。

4.多吃黑麥面包。黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對(duì)健康十分有益。

5.少穿高跟鞋。經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對(duì)健康有害無(wú)益。

6.來(lái)點(diǎn)巧克力。巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。

7.按摩鼻尖。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。

8.多在光線充足的環(huán)境。光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。

9.定期健康檢查。不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。

10.多聽老人言。感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽(yáng)穴、抹萬(wàn)金油……這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

11.保持空氣濕潤(rùn)。在空氣干燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨，要么就干脆購(gòu)買加濕器為濕度加把勁。

12.餐后吃糖果。單獨(dú)吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅(qū)之不去，但是身體對(duì)糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點(diǎn)糖果。

13.鐵質(zhì)補(bǔ)血。想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時(shí)還要服維生素。