老人衣食住行８忌

一忌久穿硬底鞋老年人，尤其是肥胖的老年人，足板缺乏彈性，站立或行走稍久后，往往會有足髁、膝和腰部疼痛的感覺。故老人要注意別久穿硬底鞋，以免損傷了已失去彈性的足板，而應(yīng)多穿質(zhì)地柔軟、舒適輕便的軟底鞋或布鞋。

二忌偏食植物油由于高脂血癥的病人日漸增多，故有不少老年人出現(xiàn)了恐脂癥，他們擔心吃動物油多了會導致動脈硬化和冠心病。其實，動、植物油都是維持機體健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，日常生活中應(yīng)保持各種營養(yǎng)物質(zhì)的相對平衡，做到葷素搭配。過分地偏食植物油，少食或不食動物脂肪，人體的營養(yǎng)失衡，對健康也有害。

三忌睡彈簧床奔波勞累了一生的老人，一般都有腰肌勞損、脊椎骨增生等疾病，雖然彈簧床軟，彈性大，睡上去柔軟舒適，但老年人睡這種床會使身體中段下陷，導致背部肌肉拉得太緊，加重病情。所以老年人還是睡木板床為好。

四忌行動過快過猛老年人生理功能已逐漸退化，各種活動協(xié)調(diào)能力減弱，身體不易保持平衡，對危險環(huán)境及突發(fā)事件難以迅速判斷和避讓。因此，老年人行走時步子應(yīng)緩慢，改變身體姿勢時的動作不應(yīng)過快過猛，回頭看東西時，也不能轉(zhuǎn)得太急，以防頸椎和腰椎脫出。

五忌悲慘場面悲慘場面易使老年人的情緒低落，老淚橫流。如果經(jīng)常受此種刺激，會出現(xiàn)過多憂慮，從而降低機體免疫力，易誘發(fā)冠狀動脈痙攣、心動過速及心律失常等疾病。尤其是喪偶的高齡老年人，更應(yīng)少接觸悲慘場面，少看甚至不看悲慘的電視電影或戲劇。

六忌娛樂時間太久老年人的血管已有不同程度的硬化，打牌、下棋、搓麻將等娛樂時間過長，會導致精神過分緊張和疲勞，使腎上腺分泌增加，導致血壓升高，極易造成血管突發(fā)破裂或心肌梗死等危急病癥。

七忌空腹晨練經(jīng)過一夜睡眠，人體的呼吸器官及皮膚散發(fā)走了部分水分，尿液的形成也會使肌體減少了不少水分，故血液的濃度較高。如果這個時候空著肚子去晨練，濃縮的血液運行不暢，就會增加心臟、大腦及肝臟的負擔，極易出現(xiàn)心肌梗塞、腦中風、肝功能損害等病癥。如果在晨練前喝上一杯熱糖水，可增加體內(nèi)熱量，避免上述疾病的產(chǎn)生。

八忌長時間泡熱水澡老年人各種器官的生理功能均有不同程度的衰弱及退化，假如在高于25 ℃的熱水中長時間浸泡，會使人體的血管擴張，血液過多地流向體表和四肢，很容易引起內(nèi)臟和大腦缺氧，導致頭暈、頭痛、昏厥甚至突然中風等癥狀。