秋季養(yǎng)生秘籍

經(jīng)過了漫長的夏季，10月總算進(jìn)入了真正的秋天，天氣雖然涼快清爽了，有時(shí)卻還覺得困倦，這主要

就是因?yàn)樯眢w沒有適應(yīng)氣候，缺少水分造成的，聽起來有些不可思議吧。

補(bǔ)水

其實(shí)水僅僅是一個(gè)載體，它主要是存在于血液中的血漿部分，如果是丟了很多水，血液自然會(huì)變稠，如果是變稠的話，就會(huì)影響身體酸的排出和往腎臟的運(yùn)輸：于是出現(xiàn)皮膚干燥，毛孔堵塞現(xiàn)象。這時(shí)候很多人都會(huì)關(guān)注起自己的皮膚，使用化妝品來調(diào)節(jié)，卻忽略了這是身體內(nèi)部的缺水信號(hào)，往往只解決了表面問題，讓身體處于亞健康狀態(tài)。秋季補(bǔ)養(yǎng)方法很簡(jiǎn)單，就是多攝取水分， 不僅僅是多喝水，在全家菜譜中，也要加入一些“應(yīng)季”果蔬才好。

潤肺

按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，秋季的飲食也要少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，而多食用一些具有酸味、潤肺潤燥的水果和蔬菜。為了防止秋燥，應(yīng)適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，要多吃柚子，雖然有很多人不喜歡它略帶苦澀的口感，卻它卻是可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙的現(xiàn)象的最佳果品。要注意的是，秋季不宜再多食用冷飲，尤其是寶寶的腸胃比較敏感，要盡量避免食用最好。

宰相肚里得撐船

據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究顯示，職場(chǎng)中的男性總是懷有負(fù)面情緒，會(huì)損害免疫系統(tǒng)，并且易患心臟病，及2型糖尿病或高血壓。在容易生氣的男性體內(nèi)的補(bǔ)體C3 含量增加，它是與慢性炎癥有關(guān)的一種免疫系統(tǒng)蛋白. 所以說為了健康考慮，還是要心胸寬廣。

健身要節(jié)制

雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助你塑造完美體形，也能幫助防治高血壓和心臟病，但也要適可而止，最近有研究顯示，鍛煉也會(huì)過猶不及，有可能加速心衰。

鍛煉也要考慮身體的承受能力，尤其是血壓偏高但未經(jīng)治療的人，對(duì)于劇烈的運(yùn)動(dòng)還是盡量避免吧。

漂亮媽媽秋日多喝粥

秋分之后，由于雨水漸少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要特征。此時(shí)，最好多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補(bǔ)柔潤之品。尤其早餐要多喝粥，可和中、益胃、生津，同時(shí)增加抵抗力。

睡眠不足易發(fā)胖

據(jù)研究結(jié)果顯示，在晚間未能得到充足睡眠的女性容易引起體重增加現(xiàn)象，尤其是每天晚上睡眠時(shí)間少于5 小時(shí)的女性。科學(xué)家對(duì)此的解釋是，睡眠時(shí)間少會(huì)影響一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率，所以說為了我們的身材考慮，媽媽們還是盡量讓自己保持7小時(shí)睡眠為好。