有一種“私秘”青睞白領

有一種秘密是純私人的，只有自己在唱獨角戲，這個秘密雖然是身體的一個小毛病，小到稍加注意即可解決，但它卻是健康的大問題，大到變本加厲危及生命——這個秘密就是便秘。

一次陪朋友吃飯的時候，朋友問薈萱：“你怎么盡吃水煮食物啊?”薈萱不好意思起來，然后說：“依我這體型還能吃那些油脂的食物嗎?”朋友提醒她說：“你的體型只不過比別人豐滿了一些，節食容易影響身體健康啊。”朋友的這句仿佛是讖語，不多久，她出現了便秘。由于公司要打理的事太多，一直顧不上去醫院，便到藥店買點蘆薈膠囊對付一下就過去了，便秘一直時好時壞。今年初，薈萱又常感覺消化不好，腹脹，失眠，情緒煩躁。

前幾天，公司曉惠生日，她準備像往常一樣請眾姐妹到飯店慶賀一下，薈萱說：“咱們能不能來點新穎的。”眾姐妹問她有什么新招啊，薈萱說“咱們把各種生菜買回家，每人做一道拿手菜，既有家庭溫馨氣氛，又增加了生活情趣，還鍛煉了咱們的廚藝。你們說好不好?”她的意見得到眾姐妹的一致贊成。大家一陣忙乎，一頓體現各人看家本領的晚餐粉墨登場了，薈萱是大姐大，她做了一道“糖醋黃金茄”，菜一上桌，就被吃了個精光，隨后其他姐妹做的白斬雞、紅燒肉、獅子頭等菜也陸續端上來，薈萱看著這些美味，真的好想吃，可一想自己的減肥規矩，又不敢了。“萱姐，你太夠意思了吧，你炒的萊，咱們可是搶著吃，我們沒你做的菜好啊?一點也不吃。”有姐妹提意見了。“萱姐是怕長胖呢。送你一句話，‘寧傷身體別傷感情’啊。”大家說著，已有人把獅子頭夾到她碗里，此時她哪能不識抬舉呢。

也許是薈萱長期不吃油脂食物的緣故，第二天，她竟解了兩次大便。姐妹提醒她，小心拉肚子脫水啊，得多吃點好的，補一補呢。薈萱放開約束，美美地吃了幾天“飽食”。不成想，她的便秘問題不僅隨之沒有了，影響許久的腹脹、失眠及情緒煩躁等問題也消失了。

點評：許多白領女性因為愛美，或者追求苗條常常因減肥而只吃水煮食物，這時糞便中毫無油脂，而大便中的油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可以讓糞便順利通過并排便，如果大便中油脂含量減少時，就很可能會產生便秘。同時，薈萱為了節食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。這應該是薈萱便秘產生的原因。更有許多白領女性像薈萱一樣，對便秘在認識上存在誤區，覺得便秘是小病，不值得去醫院，在家隨便買點瀉藥吃就行了。據廣州的一項調查，便秘患者中到醫院就診的僅為17.6‰其實，便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內毒素不能及時排出，可誘發炎癥、腹脹、肩背酸痛、腫瘤等疾病。

薈萱在姐妹生日晚餐上，迫于無奈開戒吃了一些油脂食品，及至后來幾天像常人一樣進食，既確保了腸內有大便可排出，也因為糞便中有油脂潤滑，確保糞便在腸內暢通并排出，自然便秘消失。隨著便秘的消失，薈萱的腹脹、失眠等癥狀也相繼緩解。

溫馨提示：

1 端正認識，及時就醫。有了便秘不可怕，可怕的是自己瞎折騰。當開始出現便秘時，及時就醫，會迅速緩解便秘的發展。

2 拒吃脂肪的白領，可以橄欖油或椰子油涼伴生菜的方式，或者直接吃一些保健食品，如深海魚油膠囊、月見草油膠囊、大蒜精油膠囊等，即可達到排便順暢的目的。

3 營養要均衡。不能因為減肥節食，偏食，甚至拒食主食。

小鏈接：

1 排便的生理作用。當食物由口進入胃、小腸進行消化、吸收后即將其殘渣貯入大腸內，其中除一部分水分直接被大腸粘膜吸收外，均經細菌發酵和腐敗作用后變成糞便。正常排便一是及時清理腸中的殘渣、濁物，并排出體外，才能保證機會的生理功能健康；二是及時排出生物體在自身代謝過程中，不斷產生毒素，以免機體發生慢性中毒而出現疾病。

2 正常排便的次數。正常人每天排便1～2次，少數人2天一次(只要無排便困難及其他不適均屬正常)，但大多數人(約占60％以上)為每天排便一次。

3 正常排便的形狀。形狀像香蕉一樣。

4 正常排便的色澤氣味。大便不黑不惡臭，其實，按正常規律排出的大便其實是不臭的。

編輯 云 崖