補鈣，女人生命中的大事

一個人降生后就開始不斷地步入或輕或重的缺鈣境地，任何年齡段都可能缺鈣。而鈣和女性的關系尤為密切，你是否明白這一點？

★青春期故事

15歲的初三學生黃小丫這一兩年突飛猛長，原來胖乎乎的身體一下子抽了條，比原來高了8公分，五官容貌也漂亮起來。真是女大十八變，媽媽為女兒的變化感到高興，可對女兒的頭發突然發黃無光澤很不放心。街上流行染黃發，黃小丫對自己的天然黃發沾沾自喜，媽媽卻愈來愈擔心，害怕有什么潛在疾病，便拖著女兒來到省醫院。醫生給黃小丫做了全面體檢，從“骨密度檢測”結果得知，她缺鈣了。醫生問她有沒有夜間盜汗、小腿抽筋的癥狀，她點點頭。醫生最后診斷為青春期鈣缺乏癥。

醫生建議:

青春期正是人體第二激增期，這時期缺鈣，會導致發育遲緩，體能下降，體態不美，因而需要大量鈣質。補鈣要注意食補加藥補。

★青春期故事1

張曉民是某大商場公關部長，23歲就坐到了這個位置，可見她的工作能力拔尖。她平時對人態度挺好，可每月里總有幾天容易與人產生矛盾。女伴們一看到她與人頂嘴，就知道她的\"好朋友\"要來了。女伴們能寬容她的“毛病”，可商場經理不允許自己的干部得罪客戶，為此，張曉民多次吃經理的批評。為了不重蹈覆轍，張曉民每到經前期都盡量克制自己，卻因為有氣不能撒而更為焦躁。有時遇煩惱她就和女伴們去喝咖啡，女伴們提醒她去看醫生，她聽從了。醫生說，她的情況屬于一種叫女性經前期癥候群的癥狀，是體內雌激素波動所致，與缺鈣有關。醫生給她開了處方，要求她堅持補鈣半年。

醫生建議:

35歲以前要抓緊時間補鈣。因為在28歲以后，女性的骨鈣以每年0.1%~0.5%的速度減少。30歲前后一段時間內進行補鈣，能使礦物質在骨頭中的含量達到最高值。過了35歲，人的整個機體生理功能就開始走下坡路，補鈣效果會逐漸減弱，35歲以前及青春期是補鈣的最佳時期。

★青春期故事2

常笑今年28歲，去年結婚懷孕今年生下女兒琪琪。常笑的整個孕產期十分辛苦，妊娠反應令她先是吃什么吐什么，后來是吃什么東西都沒有胃口，能吸收的營養自然就很有限了，導致大人小孩嚴重缺鈣。孕期她就有腰酸背疼、手足麻木腿抽筋的現象，懷孕后期還得了高血壓綜合癥，整天躺在床上不敢外出活動。孩子生下后，她的兩顆門牙松動，幾乎脫落，關節疼痛癥狀一直不愈，孩子缺奶還得了先天性佝僂病。婦產科醫生對常笑的孕產期作了不少調治，但因怕用藥過多影響胎兒，只是緩解了一些癥狀，因此常笑遭了很多罪。

醫生建議:

孕產婦缺鈣直接危害兩代人的健康，如妊娠反應強烈，長期無法進食，就必須住院，在醫生的監護下及時處理癥狀;無條件住院者，應采用多種方法補充營養及鈣質。如母嬰健康無法保證，應考慮中止妊娠。

★中老年期故事

武一景在機關當了30年公務員，身體一直不錯，但將要退休時身體也表現出了想退休的苗頭:不是頸椎痛就是腰腿疼，天氣一變化假牙就讓她難受;下樓梯時，膝關節和髁關節就像她那雙買大了的新鞋，松松垮垮的還帶響聲。她上健康網找原因，才知道這是缺鈣引起的女性骨質疏松癥。而骨質疏松一旦發生便難以恢復，補鈣只是減緩鈣流失的速度，只能讓自己別那么早就成貓腰老太婆。這回她著急了，眼下，她正按網上醫生的處方補鈣呢。

醫生建議:

女性40歲以后的補鈣，一定要同時補充雌激素。雌激素有助于防止骨量的流失。另外，這個年齡段補鈣可以減少高血壓、心腦血管疾病以及許多老年性疾病，中老年婦女一定要重視補鈣。

溫馨提示：女性補鈣要充足

●35歲前補鈣最有效，請抓住生理功能最佳時期。

●更年期、絕經期補鈣要同時補充雌激素。

●補鈣量要足。中國營養學會設定標準(日/人):成年人800毫克，老年人1000毫克，孕產婦1200-1500毫克。

●選擇含鈣量高、易吸收、品牌好的鈣產品。