高山滑雪八大常識
高山滑雪是一項極為刺激的體育運動,滑雪前了解一些必備的常識非常重要。
第一,應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目,看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現(xiàn)意外情況根本就來不及做出反應(yīng),這一點對初學(xué)者尤其重要。
第二,了解滑雪索道的開放時間,在無工作人員看守時切勿乘坐,因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道,在工作人員到達(dá)下車站后,索道即停止運行。如果在空中被吊上一夜,發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。
第三,要根據(jù)自己的水平選擇適合的滑雪道,切不可高估自己的水平而貿(mào)然行事,要循序漸進(jìn),最好能請一名滑雪教練。
第四,在滑行中如果前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應(yīng)停下來檢查,切勿冒險。
第五,在結(jié)伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑行,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。
第六,在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,并注意從上面滑下來的滑雪者。
第七,滑行中如果失控跌倒,應(yīng)迅速降低重心,向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。
第八,視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒后隱形眼鏡掉落,找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹脂鏡片制造的眼鏡,因為樹脂鏡片受到撞擊后不易碎裂。
泡溫泉指南
冬季旅游,許多人會選擇泡溫泉,但你可知道,泡溫泉也有許多注意事項。
●長途跋涉或疲勞過度時,不可驟然入溫泉,須稍事休息,待體力恢復(fù)后再行浸泡。
●睡眠不足或是熬夜后,如果突然浸泡溫度很高的溫泉,可能會發(fā)生休克或是腦部缺血等情況。
●饑餓時不可浸泡,因空腹易致疲勞,須飯后小睡或稍休息再行浸泡。酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡,否則刺激血行,致使體力消耗殆盡,恐生意外。
●營養(yǎng)不良或是大病初愈,身體很差時,千萬不可以去泡溫泉。
●患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡,在泡溫泉之前,要先慢慢用溫泉水擦身體,再浸泡,這樣才不會影響血管的收縮。如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng)。
●有癌癥、白血病的人,不適合泡溫泉,因為容易刺激新陳代謝,使身體很快變衰弱。
●得急性感冒或其他急性疾病及傳染病的人,最好不要去泡溫泉。
●不要泡得過急,即不要從水溫太燙的池水開始,要從水溫較溫和的池水開始浸泡;不要泡得過熱過久,不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘;要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。
●如果在泡溫泉的時候,感覺身體不舒服,就應(yīng)該馬上離開,不可以繼續(xù)泡。溫泉溫度高,浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感,這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許,并多喝水即可緩解。
防寒貼士
1.備齊防寒衣物
北方冬天氣溫很低,應(yīng)備羽絨衣(連帽子最好)、高領(lǐng)厚羊毛衣、羊毛褲、羽絨褲、手套等。若前往秦嶺、長江一線以北,則必須穿高筒雪地棉鞋,穿皮鞋會凍得受不了。
2.注意防滑
冬季北方路上多有冰雪,路面較滑,穿皮鞋易滑倒,最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋。
3.防止掉進(jìn)雪坑
在林海雪原,原有的路大多被雪覆蓋,在不清楚路況時,不可冒然前行,需找樹干當(dāng)杖探明深淺方可前行。若不幸掉進(jìn)雪坑,千萬不能掙扎,因為越掙扎掉得越深,應(yīng)等待救援。
4.汽車防滑
冬季,許多地方路面積雪結(jié)冰,輪胎易打滑,因此要備輪胎防滑鏈,遇路面有冰雪,需給車輪套上防滑鏈。
5.汽車防凍
冬季氣溫低,汽車夜間息火時,順便要把水箱里的水放干,或者將水換成不凍液,否則經(jīng)一夜霜凍,水會結(jié)冰。
6.備用藥品
冬季寒冷易感冒,出門旅游要備治療傷風(fēng)感冒和防止拉肚子的藥品。
7.防雪盲
北方冬季下雪大多積雪,雪的反光較大,出門需戴太陽鏡,以保護(hù)眼睛。
8.其他
備保暖瓶、潤膚霜、潤唇膏。野外探險旅游者還需備手電筒、羽絨睡袋等野外活動裝備。