對于超級敏感的人來說,任何一次的心情不爽都是一場災難。
幽幽說:生活中我總是對一些細節問題苦惱不堪。校園里同學迎面走來沒跟我打招呼;上課時老師看我的眼神里沒有微笑;好朋友請吃飯沒有叫上我;同桌不來上課卻沒告訴我原因,等等這樣的事。時間長了,我總覺得自己在別人眼里是一個可有可無的人。
有時我會因為誤解別人的好意亂發脾氣。比如,同寢姐妹讓我周末別睡懶覺早起和她們一起打球,我就覺得她們是在諷刺我,說我像個懶豬一樣。然后幾天里我都會反復琢磨這些話,越琢磨越覺得自己受到傷害,從此不愛搭理她們。
現在的我更加異常了,甚至連別人贊揚的話都會讓我感到不安了,比如,好朋友說我新剪的短發好看,我立馬回敬:你是不是說我缺少女性美,天生像個假小子?我發現我這樣說話讓別人很煩,可我也不知道我為什么會因此生氣。
大家都說我這個人太敏感,其實,我只是想得到別人的尊重而已,也許是我的表達出現了問題,到底怎么樣我才能擺脫這種痛苦呢?
楊老師心語:
在解決幽幽同學“多疑敏感”的問題之前。我們不妨先來了解一下關于“氣質類型”的概念。心理學家將一個人經常出現的典型的、穩定的心理特征稱為氣質。“稟性”、“脾氣”是氣質的通俗說法。在心理學上通常把氣質區分為四種典型類型:膽汁質、多血質、粘液質和抑郁質。
膽汁質的特征為熱情、直率、外向、精力旺盛,反應速度快、思維靈活,注意力容易集中。是平時稱為“急性子”的人所具有的特征。
多血質的特征為反應迅速而靈活,善于適應環境的變化,可塑性強,但注意力易轉移,興趣不穩定等。是平時稱為“活潑好動”的人所具有的特征。
粘液質的特征為沉著穩健、刻板、內向,注意力集中,情緒穩定,但反應緩慢,沉默寡言。是平時稱為“慢性子”的人所具有的特征。
抑郁質的特征為情緒體驗深刻、敏感,但行動慢、刻板、孤僻、內向,情緒易抑郁,不穩定等,是平時稱為“愛多心”的人所具有的特征。
假如幽幽對人、對事一直都如此地“超級敏感”,那她的氣質類型可能屬于較典型的抑郁質。心理學研究表明,不同氣質類型的人在對待和處理同一件事情的時候,其態度、方法與效果可能是迥然不同的。后天環境會使人養成各種類型的性格。如:熱情、開朗、幽默、豁達都是很好的性格特征。反之,如:冷漠、狹隘、固執、多疑都是不良的性格特征。
幽幽要反思自己的性格特點,是不是存在某種缺陷。若想擺脫因過度猜疑而產生的痛苦,幽幽可以做一做“反問”練習:
● “校園里同學迎面走來沒跟我打招呼”,我主動與同學打招呼了嗎?
● “上課時老師看我的眼神里沒有微笑”,我看老師的眼神里有微笑嗎?
● “好朋友請吃飯沒有叫上我”,我吃飯叫上好朋友了嗎?
● “同桌不來上課卻沒告訴我原因”,我不到校上課總是主動告訴同桌原因的嗎?
假如你的回答是:“沒有”或“偶爾會”,那就應該明白,發生類似的情況其實是正常的。不能說明自己是“重要的人”,也不能說明自己是“可有可無的人”。
想得到同學的尊重,想成為同學心目中重要的人,就要切記兩個人際交往的經典法則:
黃金法則:“你想人家怎樣待你,你也要怎樣待人。”
白金法則:“別人希望你怎樣對待他們,你就怎樣對待他們。”
假如能夠這么分析,疑惑、煩惱、痛苦不是可以釋然了嗎?!