與害怕說ＢＹＥＢＹＥ

你在生活中有過害怕的時候嗎?或許每個人都曾經(jīng)有過，這種害怕可能轉(zhuǎn)瞬即逝，可能間斷持續(xù)一段時間。害怕失去工作、害怕分手、害怕發(fā)胖，甚至對于未來也有著虛無縹緲的害怕。害怕這東西，時而強大，時而軟弱，有時事出有因，有時來得莫名其妙。我們心底的怕究竟來自什么原因?如何看待怕?又該怎樣緩解害怕的情緒?

經(jīng)典故事：

阿強最近工作壓力很大，每天忙得焦頭爛額，甚至休息日也得不到休息。新的一年開始了，上級布置的丁二作任務比往年有所繁多，他害怕年底完不成工作計劃。公司新進了幾名大學生，害怕自己的職位受到潛在的威脅，情緒有些低落。前任女友分手時說他們性格差異很大，不適合做朋友，可阿強堅持認為女友是因為自己沒有房子才離開他的，他害怕有一天現(xiàn)在的女朋友也會因此和他分手。聽同事說食品又漲價了，又擔心以后的日子該怎么過。想想自己快要攢夠首付的按揭購樓款，也該按揭買個房子了，可是又害怕有一天失業(yè)了無法按月還房貸。這些莫名其妙的想法偶爾會“趁虛而入”，有時會使他憂心忡忡……

“害怕”的心理動因

害怕是一種條件反射，條件反射是個體通過模仿、學習，在無條件反射的基礎(chǔ)上形成的反射。俗話說“無知者無畏，”當一個人什么都不懂或者懂得很少的時候，他或許不知道怎樣去害怕。當人了解和學習了很多事情，先前的害怕經(jīng)歷就會影響人對類似事情的感受，正如我們所說的“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”

一個人只看到自己沒有的，很難快樂起來。當欲望膨脹的時候，害怕可能也會隨之而來。貪欲可能會使人期望掌控一切，當無法達到這一目的時，就會害怕。害怕是因為想擁有更多，害怕是因為不愿意承受孤獨，害怕是因為不愿意承擔有可能的挫折或失敗，害怕是因為太在乎，害怕是因為擔心受傷害，害怕是因為不愿意面對，害怕是因為不能坦然面對生活的變化，害怕是因為不夠客觀和理智。

害怕是人的一種自我保護意識，是保護自我的一種屏障。俗話說“淹死的都是會水的，”當一個人因為不會游泳而不敢在水里游玩時，那么水對于他的危險系數(shù)幾乎是零。當一個會游泳的人在水里暢游的時候，他可能會面臨一些突發(fā)或不可預知的事件，比如腿、腳或身體抽筋，遇到暗流、漂浮物、突然的狂風暴雨等。不下到水里的人有些應激事件不會遇到，有些即使遇到了也可以在陸地很快得到解決，不構(gòu)成生命危險。

臨危不懼，是面臨危險而不懼怕，或許是因為面對危險時只有自己一個人，只能不害怕，只有不害怕。“狹路相逢勇者勝，”當一個人沒有任何退路時，只有一種選擇是面對，所以只能選擇不害怕，去拼搏、奮斗。

避免過度“害怕”的六個“重視”

適度的“害怕”是一種良好的心態(tài)，如果害怕、擔心的情緒已經(jīng)超過三個月，影響到學習、工作和生活，人際交往因此受到影響，或者在過去半年時間內(nèi)，有多數(shù)時間處在害怕中，建議您接受專業(yè)的心理資訊或心理治療。如何避免過度的“害怕”，心理咨詢師送您六個“重視”：

重視制定切實可行的目標把握目標的可行性，做到“掂起腳尖可以夠到”。把目標細化，大目標分解成一個個的小目標，這樣做起來更容易些，在達到小目標時也獲得成就感，這種成就感會在內(nèi)心激發(fā)更大的成就動機。

重視合理宣泄不良情緒有了煩惱或不良情緒，需要向朋友或家人傾訴，或者逐步形成一些適合自己、經(jīng)常運用的緩解負性情緒的方式方法。比如聽音樂、散步、運動、旅游等。把我不要煩惱，變成我要快樂。

重視事物的具體過程當一件事情的結(jié)果是未知的時候，也許會產(chǎn)生一些害怕或不安，這種合適的不安，會促使我們積極努力，行動于完成這件事情的過程。過于看重結(jié)果，可能會在惶恐中渡立每一天，從而使行動變得遲緩或者沒有效率。

重視學習管理壓力制定每天的工作計劃，按照輕重緩急的順序逐一完成，今日事今日畢。節(jié)省工作時間，盡可能將工作的阻礙降到最低，提高工作效率。

重視知足常樂，隨遇而安降低對生活和工作的宿求，會使人更快樂。追求平平淡淡才是真的人生，那是一種寧靜和美好的感覺。

重視人格的塑造和培養(yǎng)磨練自己的意志，讓自己變得更加堅強、勇敢。面對挫折和生活的變化，能夠坦然處之，以積極的心態(tài)面對。

我們害怕，是因為我們熱愛，是因為懂得珍惜；我們不害怕，是因為我們擁有足夠的心理能量，是因為擁有持之以恒的美麗心靈。