按摩

按摩，我們生活中常見的一種保健方式。生活中，對于一些常見病，我們在家中即可用按摩的方法予以輔助治療或調理。本期為大家節選《常見病經絡按摩圖解》中部分按摩方法，讀者不妨一試。

消除額上皺紋按摩法

上推前額雙手拇指按于太陽穴處，雙手食指的第二節內側面，自眉頭至眉梢反復向上推至前發際，共上推30秒鐘。

橫推前額雙手拇指按于太陽穴處，雙手食指的第二節內側面放于前額正中，自正中向兩側橫推，反復橫推30秒鐘。

消除眼外角魚尾紋

推按外眼角雙手四指并攏放于外眼角處，自外眼角向耳上方推按，反復推按32次。

旋摩外眼角雙手掩面，中指與無名指以環狀旋摩動作，自眼外角向耳上方處旋靡，反復32次。

延年益壽按摩法

延年益壽保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、捏拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛、延年益壽的目的。

掌心搓臉兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發熱。

梳抓頭皮兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

揉擦眼眶兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

掌擦頸項兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

捏拿肩部一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復捏拿肩部肌肉，兩側交替進行。

捶打腰部兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。

揉捏小腿一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

延綏“腿老”按摩法

中老年人由于骨質增生、韌帶松弛、肌肉張力降低等原因，導致關節疼痛、雙腿無力等。所以有“人老先從腿上老”的說法。自我按摩可以延緩腿部的衰老。

浴足用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，能加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

摩腳洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

搓揉腿肚以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動32次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

扭膝兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各32次左右，可治下肢乏力、膝關節疼痛。

甩腿一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直，在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。