吃早餐最好在７點以后等

吃早餐最好在7點以后 楞 木

今天我有點心得想和大家分享一下，是關于吃早餐的。有些人早餐吃得很早，可能是為了趕著上學或上班。也有一些年紀大的人習慣早起，所以吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。可是，早餐吃得太早，反而不利于腸胃消化吸收。

在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，只有消化器官仍在對付晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到凌晨它才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的

休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。老年人的胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果早上起得很早，起床后馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。

一般來說，早餐與午餐的時間間隔應該是4-5小時，所以吃早餐的時間在7-8點之間為好。另外，起床后最好先喝點水再吃早餐。

骨質疏松自檢 丘 丘

現在很多人患上骨質疏松癥，所以一定要提早預防。您是潛在的骨質疏松癥患者嗎?下面的1分鐘自我檢測是國際骨質疏松基金會推薦的，請回答“是”或“否”。

1、您的父母雙親，有沒有輕微碰撞或者跌倒后會發生髖部骨折的情況?

2、您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

3、您經常連續3個月以上服用“可的松”“強的松”等激素類藥品嗎?

4、您的身高是否降低了3厘米?

5、您經常過度飲酒嗎(超過安全限度)?

6、您每天吸煙超過20支嗎?

7、您經常患痢疾腹瀉嗎(由于腹腔疾病或者腸炎而引起)?

8、女士回答：您是否在45歲之前就絕經了?

9、女士回答：您是否有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

如果您的答案有部分或者全部為“是”，說明您可能存在骨質疏松的危險，但這并不證明您就已經患病，這需要專業醫師進行骨密度測試來得出結論。您可以把以上的測試結果交給醫生尋求指導，醫生會建議您是否有必要進行進一步的測試。有一個好消息告訴您，這種病是容易診斷和治療的。

體檢前不能亂吃東西 才 蠶

前些日子，小萌的單位組織體檢。一周后，體檢報告出來了，小萌的血糖偏高。平時好端端的，怎么一下子血糖就高了呢?小萌苦思半天，是不是前段時間天天吃蜂蜜，甜過頭了停食蜂蜜一段時間后，小萌重新檢查血糖，血糖恢復正常了。

有一位女士，因為體檢前吃了好幾天河蟹，被查出血脂偏高，而停食河蟹一段時間后再去復查，血脂正常了。

所以說，大家在體檢前幾天最好保持清淡飲食，而且不要飲酒，否則很可能會驗出有酒精肝!體檢前應空腹，前一天夜里10點之后不能進補水和食物，可不是通常的12點哦!因為食物會使膽囊收縮，如果有膽結石的話就會檢驗不出來，而水能稀釋血液，使血液分析不準確。

為了避免誤診高血壓，檢查前1-3周最好保持低鹽飲食，每日的攝取量不超過6克。做心電圖、腦流圖之前的24小時內，不要喝酒，因為酒精可使血流加速，心跳加快，甚至誘發心律不齊或心律失常。飲酒后還會出現腦血流加快，造成血管梗阻的假象。

在體檢的前兩周，最好少吃以下食物，以免影響檢查結果。

含碘高的食品：如深海魚油、藻類、海帶、海魚、海蜇皮等，會影響甲狀腺功能檢測。

含嘌呤類的食物：囫中年人每年做健康體檢時，要注意檢測血液的尿酸濃度，由于嘌呤類的食物對尿酸檢測有影響，所以不要吃含嘌呤類的食物，如動物內臟、海鮮類食品。

含糖食品：體檢前盡量不吃喝各種甜食、飲料等，這些食品含糖量高，對血糖、尿糖的檢測有一定影響。

高蛋白食品：如雞蛋、肉類等，以免影響對腎臟功能的檢測。

高脂肪食品：如果吃了高脂肪的食物，如肉類、動物內臟等，血脂會上升，影響檢測。

怎樣吃阿膠 坊 句

阿膠對女性來說可是寶啊，前幾天我從藥店買回一些用于補血，可是不知道怎么下手。阿膠是驢皮經煎煮、濃縮而成的固體膠塊，都是整塊的，雖然有服用說明書，我還是看不大明白。

阿膠最先產于山東東阿縣，系用阿膠之水熬制，味甘，性平，入肝肺腎經。其成分有膠原、氨基酸、鈣、硫，有補血止血、滋陰潤肺的作用。

內行人告訴我，只要掌握烊化的方法就可以了：把膠放入小碗中，加水少許，蒸或隔水燉至膠塊完全溶化，即可服用。

我還學會了一些小方子，希望對大家有用。

之一：

原料：阿膠10克，雞蛋1個。阿膠用水烊化，雞蛋調勻后加入水中煮成蛋花即可。每天1次，可用于治療陰血不足所致的心煩、失眠、煩躁不安等。

之二：

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，煮沸1小時后取湯，再把阿膠納入藥液中溶化后服用。每天一劑，可以補氣養血。