淺談武警擒敵術(shù)訓(xùn)練的形、力、意

武警擒敵術(shù)是在中國傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上，將摔跤、拳擊、散手等動作融于一體，結(jié)合武警部隊執(zhí)勤的任務(wù)和特點，在長期的對敵格斗實踐中產(chǎn)生和發(fā)展起來的一門技擊性戰(zhàn)術(shù)。它是武警官兵在執(zhí)行任務(wù)時，遇到不能或不準(zhǔn)使用武器的情況下所采取的一種克敵制勝的技術(shù)。筆者是武警院校的擒敵術(shù)教員，結(jié)合多年的教學(xué)實踐，力求從形、力、意三個方面入手，談?wù)勅绾翁岣咔軘承g(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。

一、形、力、意在擒敵訓(xùn)練中的意義

1.“形”的含義及訓(xùn)練的方法

擒敵術(shù)的形，指的是擒敵術(shù)動作的姿勢、造型。換句話說就是最佳的攻擊與防守姿勢。“形”是具體的，形象的，它是形成技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。“形”包括基本的步形、手形和擒敵組合動作的造型。大凡練武者都知道，不管是練何種武技，都必須從最基礎(chǔ)的手法、步法練起，然后再依葫蘆畫瓢地練套路，實際上這些套路，就是一種定點、定位的定型訓(xùn)練，也就是一種“形”的訓(xùn)練。因為只有定型的形，在實戰(zhàn)中才能達(dá)到最佳的攻防效果，進可攻、退可守，攻守兼?zhèn)洌瑒幼鞣€(wěn)健而輕松。追求美的造型，動作上的瀟灑大方，既可保證訓(xùn)練中的整齊劃一，提高訓(xùn)練效果，又可以使受訓(xùn)者賞心悅目，增強受訓(xùn)者的積極性，更重要的是為在對抗中的攻擊與防守打下基礎(chǔ)。對形的要求必須遵循簡單、易學(xué)、實用性強的原則，既要體現(xiàn)傳統(tǒng)武術(shù)那種“簡單——復(fù)雜——復(fù)雜——簡單”的習(xí)練規(guī)律，又要結(jié)合武警部隊的特點，動作的訓(xùn)練要做到一教就會、一點就明、便于普及，使受訓(xùn)者經(jīng)過短期訓(xùn)練即可運用于實戰(zhàn)。

如何練好擒敵術(shù)的形呢?一是基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，從基本的步形、手形、臂功、腿功練起，一招一式、一點一滴地練，通過量的積累，才能有實現(xiàn)質(zhì)的轉(zhuǎn)變的可能性。訓(xùn)練時要讓受訓(xùn)者弄清動作的方向、路線、力點、力向，了解動作的結(jié)構(gòu)以及它的來龍去脈，在此基礎(chǔ)上，著重掌握身體各部位在動作中的位置。二是動作要定點定位，訓(xùn)練中力求每個細(xì)節(jié)的完美，一招一式不馬虎，并進行反復(fù)練習(xí)，體會動作的點、線、位，以求實現(xiàn)動作的美觀大方。

2.“力”的含義及訓(xùn)練的方法

力，指的是擒敵術(shù)動作的力度，它通常包括防護力、進攻力兩個方面。力要求一方面力要重，一方面力要順。擒敵技術(shù)雖然是以巧取勝，講求四兩撥千斤，但力量仍然很重要，“一力降十會”說的就是這個道理。所以提高力的訓(xùn)練是擒敵術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)，諸如耐力、臂力、腿力、腳力、腰力、指力等等。力的大小深淺直接左右著技術(shù)威力的發(fā)揮，沒有較好的力量，就沒有克敵的奇效。

所謂防護力，也叫抗擊打能力，是指在實戰(zhàn)中能承受對方打擊的能力。提高防護力，可以增強實戰(zhàn)的韌性和耐打性。進攻力就是征服對方的一種打擊力，一是指身體在對抗中的攻擊速度，二是指拳、腳、膝、肘、肩、髖等的攻擊力度。在進攻中，只有把速度與力度有機地結(jié)合起來，才能達(dá)到發(fā)力的最高境界。

如何提高力度呢?提高防護力，傳統(tǒng)的方法大致有兩種，即硬氣功和拍打功的練習(xí)。對于練習(xí)者來說，只有在訓(xùn)練中從實踐出發(fā)，著眼于實戰(zhàn)，才能提高這種力量。比如摔擒技術(shù)動作，就應(yīng)該把搭檔視為要擒拿的對象進行真實的訓(xùn)練，以提高搭檔的防護力。過去由于練習(xí)者對防護力的訓(xùn)練沒有引起足夠的重視，因此較大地影響了攻防技術(shù)的發(fā)揮。練習(xí)者只有具備了較強的防護力，才能有效地抵制對手的進攻并組織強有力的反擊。提高進攻力，首先要明白發(fā)力的途徑。在訓(xùn)練中首先要做到力的順達(dá)，發(fā)力的順序要符合動作運動的規(guī)律，否則就會使出“拙”力來。拳理中說的以柔克剛、以巧取勝就是指這方面的要求。在擒敵中我們要求打力點、打平衡等，就是要注意這些微妙的發(fā)力，如直拳是旋力、側(cè)打是弧力，再如沖拳必須是力發(fā)于腰、傳于肩、催于肘、達(dá)于手，彈踢必須力起于胯、傳于膝、達(dá)于腳。其次要多練和巧練，只有通過反復(fù)的練習(xí)才能提高進攻力。練習(xí)中還要注意動作過程中肌肉松緊要配合得當(dāng)，通常應(yīng)在動作開始時適當(dāng)放松并隨動作過程加速用力。第三要加大訓(xùn)練的強度與難度，采取內(nèi)容由少到多、時間由短到長、強度由小到大的訓(xùn)練方法，使受訓(xùn)者在高強度、高難度中得到提高。

3.“意”的含義及訓(xùn)練的方法

意，也就是精神，通常指神態(tài)、意念、氣質(zhì)和心理。它是在正確思維的指導(dǎo)下，所達(dá)到的一種發(fā)于心收于意的境界。“運用之妙，存于一心”，在實踐中，就要善于以“意”制敵，即靈活地運用心理戰(zhàn)等戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，克敵制勝。拳諺云：“一膽二力三功夫。”這里的膽就是意，它是運用擒敵技術(shù)的關(guān)鍵。只有具有壓倒一切的氣勢、戰(zhàn)勝一切的信心和勇氣，才能發(fā)揮出最佳的技術(shù)水平，才能制敵而不受敵制。擒敵技術(shù)中的意，包括智謀、膽量和意志三個方面。這三個方面在實戰(zhàn)中的辯證關(guān)系是：有志無膽者會因行動畏縮而不能使智謀在實戰(zhàn)中得以表現(xiàn)，有膽無智者會因行動魯莽而失敗于戰(zhàn)術(shù)之中，有智無意者會因一次行動失誤而喪失取勝信念，有意而無智者會因意圖不軌而產(chǎn)生盲目攻守行為。總之，智謀、膽量、意志，這三者在擒敵術(shù)中是不可分割的整體。

當(dāng)然心理素質(zhì)的好壞不是一種天資，它來自實戰(zhàn)中的磨煉和培養(yǎng)，是經(jīng)驗的具體表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在智謀、膽量、意志三個方面上。智謀在擒敵技術(shù)中是一種潛在的技術(shù)實力，它是人的主觀因素，從某種意義上說，擒敵技術(shù)的較量也是一種智謀的較量，所以一個擒敵高手除具備良好的體魄和過硬的技術(shù)外，還必須要有一定的智謀。膽量在擒敵術(shù)中表現(xiàn)出來的就是一種勇氣，一種在戰(zhàn)略上藐視對方的心理素質(zhì)，具體表現(xiàn)為沉著、冷靜、臨危不懼。能否將擒敵技術(shù)有效地發(fā)揮，膽量起著十分重要的作用，因此，我們必須要注重膽量的訓(xùn)練。意志是擒敵技術(shù)的心理素質(zhì)之本，在對抗中表觀為頑強拼搏的精神、勇猛的士氣，是實戰(zhàn)者的一系列心理的反映，也就是通常所說的心理戰(zhàn)術(shù)。

充分利用“意”這種無形的戰(zhàn)術(shù)，不僅有助于各種技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮，而且還會起到事半功倍的作用。意具有潛在的助威性和一種無形的懾敵力量，它適用于打擊意志薄弱之?dāng)澈托睦硭刭|(zhì)欠佳者。所以在擒敵術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)高度重視意志方面的訓(xùn)練，通過不同方式的刻苦訓(xùn)練來培養(yǎng)受訓(xùn)者堅忍不拔的精神，克服意志薄弱、耐力不足、技術(shù)未衰士氣先敗的心理缺陷。

二、形、力、意有機結(jié)合，才能充分發(fā)揮出擒敵技術(shù)的威力

整個擒敵術(shù)訓(xùn)練構(gòu)成了一種復(fù)雜的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的辯證關(guān)系，而這種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的辯證關(guān)系，主要體現(xiàn)在形、力、意三者之間。在擒敵術(shù)訓(xùn)練中，形是基礎(chǔ)，力是要點，意是根本，三者必須有機地結(jié)合在一起，才能促進擒敵技術(shù)的發(fā)展。有了形沒有力，擒敵技術(shù)就成了空架子；有了力沒有形，力就得不到發(fā)揮；有了力沒有意，力就得不到正確的使用；有了意而沒有力，擒敵技術(shù)的價值就得不到體現(xiàn)。因此，擒敵訓(xùn)練有形的同時就必須有力、意，有力的同時就必須有形、意，有意的同時必須有形、力。教學(xué)中要牢固樹立以練為戰(zhàn)的思想，強化擒敵術(shù)訓(xùn)練中的形、力、意，處理好這三者之間的關(guān)系并調(diào)整補充訓(xùn)練內(nèi)容，不斷摸索和改進訓(xùn)練方法。

1.模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是根據(jù)擒拿格斗實戰(zhàn)的需要，創(chuàng)造與實戰(zhàn)相似的環(huán)境、條件等諸因素的訓(xùn)練方法，其目的是使受訓(xùn)者在技術(shù)、素質(zhì)、心理等各方面得到較多的鍛煉。模擬訓(xùn)練的方法很多，一般有模擬對手、模擬環(huán)境、模擬條件等形式。其中，所謂模擬條件，就是模擬格斗對抗中可能出現(xiàn)的各種情況進行訓(xùn)練。如一人對兩人對抗，一人對一人對抗，不同對象、場地、時間的對抗等。

2.對抗練習(xí)法

對抗練習(xí)方法是實戰(zhàn)訓(xùn)練中，能全面檢查和提高受訓(xùn)者戰(zhàn)術(shù)運用能力，獲得經(jīng)驗的有效方法之一。

（1）規(guī)定條件的對抗訓(xùn)練，就是根據(jù)各階段訓(xùn)練任務(wù)的需要，限制對抗的條件，鍛煉在特定的環(huán)境下的實戰(zhàn)能力。其方法有限制進攻的實戰(zhàn)對抗、規(guī)定主動和被動的實戰(zhàn)對抗、限制擊打力量大小的實戰(zhàn)對抗、限制擊打部位的實戰(zhàn)對抗等。但此種訓(xùn)練要在教練員的指導(dǎo)和監(jiān)督下進行，發(fā)現(xiàn)屬于技術(shù)運用上的缺點和問題時，可以暫停訓(xùn)練，由教練員負(fù)責(zé)進行集體或個別講解示范予以糾正。

（2）實戰(zhàn)訓(xùn)練，就是不附加任何條件的真打?qū)嵥ぞ毩?xí)。實戰(zhàn)訓(xùn)練可配備不同類型的對手進行，以適應(yīng)不同對手的打法。為了提高實戰(zhàn)能力，也可“坐莊輪戰(zhàn)”，訓(xùn)練受訓(xùn)者合理并靈活運用戰(zhàn)術(shù)的能力。

3.思維訓(xùn)練方法

（1）借助于講解、示范和關(guān)鍵的語言提示或者口令，來強化擒拿格斗技術(shù)的各環(huán)節(jié)的思維表象，促進受訓(xùn)者進行積極思考和分析。在訓(xùn)練中，教練員可邊叫邊提示，使受訓(xùn)者能夠覺得“用力的時機正確了”、“動作的節(jié)奏增強了”、“頭腦更冷靜了”等，從而為掌握技術(shù)要領(lǐng)創(chuàng)造條件。

（2）借助于電影、電視及生活中的實踐經(jīng)驗，啟發(fā)和誘導(dǎo)受訓(xùn)者的積極思維活動。模仿是思維活動的再現(xiàn)，教練員在擒敵術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，要有意識地根據(jù)對象的經(jīng)歷、文化和理解能力的高低，給予有目的的對比引導(dǎo)，使受訓(xùn)者腦中有形象、訓(xùn)練有標(biāo)準(zhǔn)，這樣就會有效地提高訓(xùn)練效果。

（3）想象空練與想練結(jié)合。每次訓(xùn)練前，教練員要讓受訓(xùn)者根據(jù)動作的特點進行想象空練。思要形于色，色要達(dá)于體，這樣有利于在實踐中體會動作的要領(lǐng)、時間空間的準(zhǔn)確性、力量的到位性，掌握攻擊和防守的實效性。

總之，要真正地掌握擒敵技術(shù)，練習(xí)者必須堅持長期鍛煉，從擒敵術(shù)中的形、力、意入手，不斷加強自身素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣，才能真正學(xué)有所會、練有所得。