“三寡”養(yǎng)“三寶”

中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志。精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。”因此，保養(yǎng)好精、氣、神是我們健康生活的重要內(nèi)容。

古人云：“寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神。”這“三寡”則是養(yǎng)“三寶”的根本。

寡欲以養(yǎng)精 中醫(yī)認(rèn)為：“欲多則損精。”縱欲不但會(huì)丟失過多的精液，同時(shí)也損及五臟之精，“肝精不固，目眩無光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減少；脾精不堅(jiān)，齒浮發(fā)落。若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至”。歷代醫(yī)家都主張，養(yǎng)生之道要以保養(yǎng)精氣為首務(wù)。《類經(jīng)·攝生》指出：“欲不可縱，縱則精竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯，皆本乎精也。”若縱欲，男則遺精、早泄、陽痿、生殖無力，甚至腰膝酸軟，頭暈耳鳴，心悸健忘，失眠多夢(mèng)，精神不振，久則成癆。女則腎虛精虧，沖任不固，氣血逆亂，崩漏下血，白帶綿綿而下，不孕或流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至經(jīng)血虧枯、經(jīng)閉，面黃消瘦而成勞損之癥。不僅如此，縱欲還可導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，影響消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等。古人把房事過度稱作“伐性之斧”，它是能砍傷人體的，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面。

寡言以養(yǎng)氣 氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，它具有動(dòng)而不息的特征，維持和推動(dòng)著人體的生命活動(dòng)。養(yǎng)氣的基本要求是少廢話。因?yàn)槿梭w內(nèi)的組織細(xì)胞要通過新陳代謝不斷獲得氧氣和排出二氧化碳，而肺泡是進(jìn)行氣體交換的主要場(chǎng)所，通過血液從肺泡交換來的氧氣，源源不斷地被送到機(jī)體的各個(gè)組織細(xì)胞中。一個(gè)人若是經(jīng)常喋喋不休地大聲叫喊，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內(nèi)元?dú)獠蛔悖庑俺颂摱攵俨采Ｓ行┤俗非蟠碳ぃ壕垡黄鸶銗鹤鲃∫匀罚窈魜y叫，嬉笑不已，這樣只會(huì)損精耗氣，使人精神飛馳，血?dú)饬魇帲兩病?/p>

寡思以養(yǎng)神 寡思，即讓人不要胡思亂想，以免用腦過度影響大腦皮層的生理活動(dòng)。“善攝生著，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至？”中醫(yī)里的這種說法是很有道理的。思慮過度則使人氣機(jī)郁結(jié)不行，引起種種疾病。《內(nèi)經(jīng)》有“思傷脾”、“思則氣結(jié)”、“多思則神殆”之論述，常見有心情不快、頭目眩暈、不思飲食、脘腹脹悶，甚則出現(xiàn)面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等癥狀。女子因思慮過度，損傷心脾而致月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)閉等病癥。久之則百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)功能紊亂、高血壓病、冠心病，甚至癌癥等便接踵而至。“凡人不能無思”，但要有個(gè)限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費(fèi)心思。“不思聲色，不思勝負(fù)，不思得失，不思榮辱，心不勞，神不疲”。這樣才可以把思想負(fù)擔(dān)盡量減輕，有利于達(dá)到“全神息慮”，以防“神慮精散”，益壽延年。