辦公室瑜伽，老板眼皮下的美體操

現代的OL美眉們，下班后生活豐富多彩，約會、逛街、吃吃喝喝，哪有時間鍛煉身體？如今，從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽，已經讓越來越多的美眉體會到了邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。接下來就跟著小編梅姿，學學如何在接電話、上網、乘電梯，甚至在老板眼皮底下秘密修練瑜伽的功夫吧！

第一招：對抗頸肩疲勞

針對癥狀：長期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，小腹上的贅肉越積越多。

特點：瑜伽動作緩慢輕柔，很多姿勢和平常接電話、站立的動作很契合，讓你在不知不覺中秘密修行。

1、伸展頸部森林式：

方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘后，換另一側練習。放松，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前灰白單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環沐著海風的瑜伽女神，效果自然更佳。

作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒

適用場合：接電話、乘電梯時

2．擴胸：

方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。

作用：能幫助你告別OL天敵——鼠標手和脊背勞損，意外收獲是胸也變大了

適用場合：乘電梯時（電梯中人不多）、過道等人間隙

貼心Tips：

★一定要用腹式呼吸，用嘴呼吸的結果是吸入過量的塵埃、廢氣。切忌在復印機旁練習，你會在吐納中加倍吸入復印機毒氣。

★趁他們不注意的時候打開窗戶吧，最好自己再養上幾盆綠色植物，綠色會帶來好心情的。……