習慣性便秘纏上年輕人

30多歲的林老師是一位中學教師，去年5月初開始便秘。由于學校正值高考總復習，一直顧不上去醫院，自己到藥店買點蘆薈膠囊對付一下就過去了。便秘一直時好時壞。今年4月中，林老師感覺便秘癥狀加，重，腹脹、失眠，隨之而來的是情緒煩躁，工作顧此失彼。醫生經過檢查認為，林老師腹脹、失眠等癥狀均與便秘有關。

像林老師那樣，對便秘在認識上存在誤區的年輕人不在少數，他們并不認為便秘是病，壓根沒有想過要找醫生醫治，大部分人沒有采取措施，至多買些蜂蜜之類吃，嚴重了，一支開塞露對付過去。

人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內毒素不能及時排出，可誘發炎癥、腫瘤等疾病；如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導致并發癥的發生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴重影響人們的生活質量。 體內毒素的積聚，除了會引起器質性疾病，對于女人來說，它還會損害美麗。毒素積聚的第一個反應，就是膚色暗啞，皮膚干燥，很多過敏膚質的女性臉上還會長青春痘。這些癥狀長久積累，就會對皮膚造成不可逆轉的損害。除了臉部皮膚的表現，前面提到的便秘對像體內部疾病的誘發，也會導致女性身體的提前衰老。

便秘由于是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導致便秘。但主要原因可歸納為兩種一是器質性病變引起的便秘，如腫瘸、炎癥、結核、息肉等；二是功能性便秘，如腸道蠕動功能減退等。

便秘患者應該到醫院進行檢查，確診便秘的原因。首先排除器質性變病，必要時要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎癥，腸結核或腸息肉等。如果不做檢查在家自行用藥，短期內可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時機。

治療便秘首選非藥物治療 在排除器質性疾病的基礎上，根據便秘的原因及嚴重程度，進行綜合治療。首先措施應是非藥物治療，養成定時排便的習慣；建立合理的飲食結構，多吃一些含粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強身體鍛煉。辦公室一族可以利用工作間隙做提肛門運動，每次30下至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進局部血液循環。其次，在醫生的指導下，有針對性地進行藥物治療，應選擇毒副作用小和不產生依賴性的藥物。臨床發現，有些瀉藥如果導、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長期服用可造成電解質紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴重的可誘發結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗。

每天五招運動排便蛇扭轉式：俯臥，手掌著地，平放在胸部兩側。吸氣時雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直，呼氣時保持一會。吸氣時頭帶動身體轉向左側，呼氣時眼睛看著右腳跟，保持幾秒。吸氣，頭帶動身體轉向右方，呼氣時看著左腳跟。

風吹樹式：直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，腰部向右側彎，保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂伸直慢慢高舉過頭；雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

腰部旋轉式：直立，雙腳分開，略小于肩寬，呼氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視雙手。呼氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，吸氣時則盡量轉向左方。

腹部按摩功：蹲下，兩手放在雙膝上，將右膝置于地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣時把下巴放在肩頭，雙眼注視身后，同樣動作換另一側。