自然療法

真正關(guān)心健康的人們，越來越多傾向于使用自然植物來治療疾病。幸運的是，如今的“綠色治療”并不意味著耗費大量時間、精力做各種準備，因為自然療法開始大行其道，瞧，我們?yōu)槟闾峁┝酥T多簡單易行的健康訣竅。

老化雖然每個個體老化的進程是勢不可擋的，但是健康的養(yǎng)生之道卻能夠幫助你將老化的時鐘調(diào)慢一些。健康飲食、勤于鍛煉，快樂開放的心態(tài)是其中必不可少的三要素。借助抗氧化劑的幫助是明智之舉：蔬菜、水果就是抗氧化劑最好的來源，每天進食足夠多的水果和蔬菜能有效地幫助你抵抗疾病和提早老化的出現(xiàn)。

焦慮 越來越快的時鐘讓現(xiàn)代人再也不能保持他們祖先那樣怡然自得的心態(tài)了。焦慮和我們?nèi)缬跋嚯S。然而大自然依然恩賜我們許多能夠放松身心的植物：甘菊、西番蓮等，在喝水時，加入一點這樣的植物，有助于你松弛神經(jīng)，或者來一次凈化身心的沐浴，別忘了在浴盆里加入諸如玫瑰、熏衣草、天竺葵這樣能讓你忘記俗務(wù)、尋找迷失心靈的大自然珍品。

背痛背痛對于一天8小時伏在案前的你，想必已經(jīng)不是什么新體驗了原本以為只會在年老時侵襲我們的痛苦，已經(jīng)提前來臨了。除了看醫(yī)生外，你還可以從生活習(xí)慣上來對抗背痛。在飲食上，攝入菠蘿蛋白酶有助緩解背痛，所以，菠蘿應(yīng)該是你冰箱里常備的水果；而葡萄糖能幫助脊柱間的軟骨保持良好的狀態(tài)；關(guān)節(jié)和韌帶的保持則得益于你勤鍛煉。

循環(huán)問題山楂能有助于將血液和養(yǎng)分輸送到手和腳的循環(huán)；銀杏葉能有利于腦部的血液循環(huán)，其他提升循環(huán)的植物還包括：生姜和柚子油。菜肴中可多加入些生姜。柚子油可混入按摩油中，以備洗澡時使用。

痛風(fēng)這是因為在肌肉組織中，有許多尿酸晶體形成而導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎的疾病。這種病通常會影響一個關(guān)節(jié)，導(dǎo)致紅腫和陣痛。飲食對于這種病來說非常重要，你需要咨詢醫(yī)生，讓其給你一個合理食譜。此外，服用含有菠蘿蛋白酶的食品可以幫助緩解發(fā)炎和疼痛。櫻桃或櫻桃制品能降低組織中的尿酸水平。使用含有迷迭香的按摩油按摩關(guān)節(jié)，也能將發(fā)炎癥狀減少到最低程度。

便秘這一難言之隱對于現(xiàn)代人來說越來越普遍了。如果便秘是突如其來的，去看醫(yī)生吧，這有可能是你身體其他病癥的信號；如果便秘已經(jīng)是你的老朋友，你就需要堅持不懈地努力了：飲食上的節(jié)制和多喝蜂蜜水非常必要。不過，我們還有些“偏方”，每天早上拌著橙汁喝兩勺橄欖油能讓你在廁所少呆會兒。

腸胃氣脹 和其他的腸胃問題一樣，你對腸胃氣脹的處理應(yīng)該是去看醫(yī)生。不過，如果這只是偶爾出現(xiàn)的，你可以通過喝些薄荷茶、姜汁、吃些茴香來改善消化系統(tǒng)。一些酸性物質(zhì)，如酸乳酪，能幫助提高腸胃的有用細菌數(shù)量。

消化不良 薄荷、茴香以及甘菊茶都能幫助調(diào)節(jié)不稱職的胃。蘆薈和甘草也有相同的功能，如果你正身受其苦的話，可以試試米糠食品，這種食品能幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)之間的連結(jié)。你還可以在按摩油中加入薄荷油在胃部進行按摩。

關(guān)節(jié)問題以關(guān)節(jié)炎 有科學(xué)研究表明，魚肝油是最有效的緩解疼痛的天然制劑。因此，服用魚肝油能幫助潤滑關(guān)節(jié)，減少發(fā)炎和緩解疼痛。葡萄糖胺一類的糖化合物能幫助軟骨的生長，緩解疼痛，只不過需要堅持3個月，才能感受到其效果。要取得最佳效果，你可以將之混合維生素C、E服用。要減輕疼痛，你可以用辣椒油或冰敷在關(guān)節(jié)上，每三天一次。進行低強度的鍛煉，如游泳、慢走，都能增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉。