自我調適 平衡心態

每個人都需要平衡心態自我調適，傾訴內心的喜怒哀樂，這是緩解壓抑情緒的重要方法。平衡心態自我調適，會在心理上出現一系列的變化：首先是感覺到終于被人理解，內心有種欣慰之感，進而使孤獨感得到消除，緊張情緒得到緩解，心理上似乎感到一種解脫，甚至有某種感激之情，愿意講出更多心里話。

但不是人人都會平衡心態自我調適，比如魯迅筆下的祥林嫂，整天向他人傾訴自己的孩子死得好慘，一遍兩遍，還能博得同情和勸慰，但時間久了如此反復地傾訴難免讓別人厭煩，“敬”而遠之。所以說，傾訴要言之有物，傾訴的主要目的是宣泄情緒，得到理解、支持和幫助，其根本是要走出困境。而整天在那“搗騰”一些陳年舊賬，日復一日、年復一年地喋喋不休，必然會嚇跑傾聽者。

對于男人而言，“男兒有淚不輕彈”，強烈的自尊心和男子氣讓他們總是覺得自己要堅強，不愿意去傾訴，但是他們沒有想到如果精神一旦崩潰了，他們就再也無法承擔任何責任，那時候的傷害可能是難以彌補的。所以說早期發現情緒問題，尋求支持是非常重要的。支持可以來自于朋友，也可以是家人，還可以跟心理醫生說說，有時專業的支持很重要。在傾訴的過程中釋放壓力，同時可以獲得幫助和指導。

平衡心態自我調適的方法可以是向他人傾訴，也可以向自己傾訴，寫日記、隨筆、讀書筆記等都是好的傾訴方法，可以幫自己整理思路，疏泄情緒，同時也在此中不斷提煉和升華，不失為一種自我完善的途徑。宣泄傾訴也可以寄情于日月山水草木之間，如同歐陽修所言“醉翁之意不在酒，在于山水之間也”。

當今的社會是一個生活節奏快、工作強度大、競爭異常激烈的社會，相當多的人都難以避免挫折的打擊和種種壓力。因此，也就很容易引發心理失衡。下面一些方法可以幫助你平衡心態，自我調適。

1.不要對自己過分苛求。每個人最好不要對自己過分苛求。一方面要明智地將人生目標定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己的成就，懂得善待自己；另一方面既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。這樣，人的心情自然就會舒暢起來。

2.不要對他人期望過高。對他人期望過高，往往失望也就越高，心理自然就容易失衡。因此，任何人都不要對他人期望過高。其實，每個人都有自己的長處和短處，關鍵是要揚長避短地發揮人的潛能。

3.不要事事計較，學會必要忍讓。成大事者往往從大處著眼，凡事不會斤斤計較；只有見識短淺者，凡事才會去鉆牛角尖。如此這樣，自然會減少自己的煩惱。因此，我們有時不妨適當地妥協忍讓，這反而會有效地維護自己的心理平衡。

4.切莫處處與人競爭。有些人心里常感到不平衡，往往是因為他們處處將他人作為競爭對象，迫使自己經常處于緊張狀態。其實與人相處，應該“和為貴”，正如俗話所說：“能夠握手的，就不要握拳。”只要我們在心理上不把別人都看成是對手，別人也不會以你為敵。

〖編輯：修遠〗