警惕手機傷著你

手機已經(jīng)越來越普遍地走進你我的生活，同時它對身體的傷害也越來越嚴重。

那么，怎樣才能有效地避免這種傷害呢？下面就讓我們一起來看一看運動醫(yī)學專家給出的保健處方。

手機發(fā)燒友1號

短信狂人型易損部位：手腕

手機在短信愛好者手里是一種交際工具，他們瘋狂地收集短信和撰寫短信，并以此聯(lián)絡(luò)各方朋友，有事沒事皆用短信傳遞信息和聊天。盡管使用手機聊天是件很愉快的事情，但是這樣的操作不宜長時間進行。因為，手機的鍵盤很小，長時間用它打字會增加腕、指的勞動強度而逐漸形成損傷，比如引起腕管壓力增高，使正中神經(jīng)受到壓迫，出現(xiàn)腕、指運動功能障礙、手指麻木刺痛、手力減弱等現(xiàn)象。

運動處方：

女性是腕部綜合征的最大受害者，其發(fā)病概率比男性高出兩倍，其中以30歲左右者居多。這是因為女性手腕通常比男性小且腕部神經(jīng)更容易受到損傷。針對這種情況，可以做如下三種活動：手握空拳活動手指，好像玩健身球一樣，目的是充分運動手指各部分的關(guān)節(jié)。甩手動作，該動作可促使手部的血液循環(huán)加快。拋球運動，拿一個球拋向空中，落下時接住或讓球彈在地上或墻上后及時抓住。

手機發(fā)燒友2號

游戲癡人型易損部位：眼睛。

這樣的發(fā)燒友特別喜歡手機游戲，他們選擇手機的首要標準是彩屏兼游戲多多，以便無時無刻地“游戲人生”，人送外號“游戲癡人”。長期對手機如此綿綿不絕地暗送秋波，首先考驗的是你的視力。由于手機的視屏小，眼睛更容易發(fā)生疲勞，產(chǎn)生“手機視力綜合征”，又稱“現(xiàn)代干眼病”或“技術(shù)緊張性眼病”。其癥狀表現(xiàn)為：視力下降、視物模糊、眼睛干澀、畏光發(fā)癢，甚至出現(xiàn)重影等。

運動處方：

打乒乓球、網(wǎng)球或羽毛球是調(diào)整眼部肌肉的有效運動方式。因為進行手機游戲是長時間近距離看物體，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，因而引起了視力疲勞現(xiàn)象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球。天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。而打乒乓球、網(wǎng)球或羽毛球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的球體，使眼球不斷運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強，因而能消除或減輕眼睛的疲勞。

手機發(fā)燒3號

借機發(fā)泄型易損部位：頸部。

當寂寞難耐或黯然神傷時，直接反應就是用手機煲電話粥。這種長時間的固定姿勢造成了肩背疲勞，屬于累積性創(chuàng)傷失調(diào)癥。它是由于頭、頸、肩的固定體位而造成的肌肉緊張性損傷，其相應的癥狀表現(xiàn)為頭頸強直、肩膀酸痛，有時連帶手指發(fā)麻、發(fā)木。

運動處方：

這樣的發(fā)燒友一定要避免長時間固定不變的姿勢。低頭發(fā)短信和長時間接聽手機后，一定要伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、拉拉筋骨，這樣可以使疲勞的肌肉放松。用單手或雙手輕輕捏脖子后部也是幫助放松的方式。另外，每天睡前做一些俯臥撐或“兩頭翹”，或以兩臂做像小鳥拍翼的動作，可以緩解肩頸疲勞。

手機發(fā)燒友4號

聚散兩依依型易損部位：神經(jīng)。

這種發(fā)燒友的人生格言是“如果沒有了手機，世界將會怎樣?”由于長時間依賴手機與外界聯(lián)絡(luò)，當手機發(fā)生故障致使習慣性的聯(lián)絡(luò)方式發(fā)生阻隔時，便難于忍受和束手無策。這是過分依賴高科技產(chǎn)品而給現(xiàn)代人帶來的副作用。這樣的焦躁情緒直接作用于生理方面，會產(chǎn)生偏頭痛、背痛、眼睛干澀、耳鳴、腦子嗡嗡作響、疲乏無力、寢食難安等癥狀。

運動處方：

瑜伽是一種幫助我們協(xié)調(diào)身體和精神行之有效的鍛煉方法，特別適合預防和治療各種身心共生的疾病，對于神經(jīng)系統(tǒng)的疾病更是有著特別的功效。因為瑜伽必須集中意識，使身體在某個姿勢下靜止一段時間，進而鍛煉耐力與定性，使我們達到身心統(tǒng)一。練瑜伽可以使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展，全身舒暢，心靈平靜，而且它對于那些分秒必爭、努力工作的人來講有一個絕妙的好處——不需要太長的睡眠時間就能恢復體力。

〖編輯：修遠〗