我的健康我做主

退休后為打發時光，我經常約幾位老友小聚，我們或垂釣或下棋，日子過得十分愜意。然而任何人的生活都不是一帆風順的，就在前年，我的生活卻因釣魚出現了一段波折。

釣魚“釣”出來的病

2006年7月的一天，我和往常一樣約了幾位老同事到郊外釣魚。傍晚，暮色四合，倦鳥歸巢。我們也收起漁具準備打道回府。收拾好東西，我猛地站起來，卻突然覺得腰部鉆心地痛。當時以為保持一個姿勢釣了一天魚，乍一站起來可能腰部有點不適應，過一會兒就好了。誰知回家后，疼痛依舊。老伴得知后，又心疼又生氣地責怪道：“魚沒釣成，卻釣來了一身病。以后千萬得注意呀!”

第二天一大早，在老伴的攙扶下，我來到市人民醫院，通過CT檢查，我被確診患上了腰椎間盤突出癥。

記得我剛患病時，腰、臀、腿、骶等部位像針扎一樣疼痛難忍。我用了許多中藥、西藥，效果都不明顯。那時，煩躁、憂愁、失望等不良情緒接踵而來，我的心情壞到了極點。

老伴看出了我的心思，為了轉移我的不良情緒，她為我買來了《再別康橋》《荷塘月色》等文學名篇的朗誦光盤，同時又找來了五六十年代流行的歌曲讓我反復聽。老伴對我無微不至的照顧令我感動，同時她的這種做法也真的很有效。我逐漸學會了駕馭不良情緒的方法，也有了戰勝病魔的勇氣和力量。

我摸索出促進康復的好方法

躺在病床上的日子是很難熬的。為了配合醫生治療，我在病床上學習了大量有關防治腰椎間盤突出癥的醫學科普知識，從中我不僅知道了該病的發病原因．而且還學到了許多治療該病的自我保健方法。

為了學到按摩知識，我認真地讀了《新編圖解穴位按摩大全》《家庭實用按摩圖譜》兩本書。同時，在醫院做按摩牽引的日子里，老伴邊照顧我，邊聚精會神地看醫生按摩?；氐郊依?，她對照按摩書，和我一起研究按摩知識和方法。后來老伴慢慢地能為我按摩腰部、腿部了。在醫院結束治療后，回到家里老伴又為我繼續按摩。

在醫院做牽引治療我覺得挺管用，但經濟條件不允許，不能較長時間做牽引。于是，我和老伴翻閱了有關書報，終于找到了簡便牽引法——門框懸垂法。同時。還學到了撞擊腰背、伸腰、彎腰、扭腰、扭胯、轉膝等鍛煉腰腿的方法。

為了盡快康復，在治療的基礎上我加強了腰、腿等部位的自我保健鍛煉。我做到了“八不”“兩護”?！鞍瞬弧奔礊椋翰坏皖^、不彎腰、不負重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不勞累?！皟勺o”指：護腰(冬季用圍巾等圍在腰部保暖)，護背(穿毛背心或棉背心等)。這些簡便易行的方法的確能使病情盡快好轉。

我徒步登上“海南第一峰”

我堅持做了兩個多月的懸垂鍛煉，腰和腿基本上不痛了，我能自己走路了。散步的時候，只要遇見適合做懸垂鍛煉的工具，我就來幾下。為了鞏固療效。減輕腰部壓力，我按照報刊上介紹的“退步走治腰痛”的方法，每天早上退步走大約1000步，每次退步走半個小時，經過一年多的倒行鍛煉，我的腰、腿真的不痛了，腰椎間盤突出癥也得到了好轉。

去年國慶節，原單位組織退休人員到海南旅游，我徒步登上了五指山的主峰。那次出游我既沒感到氣喘吁吁，又沒感到太勞累。不了解我的人，肯定不會相信，兩年前我還是一位躺在病床上患有腰椎間盤突出癥的病人呢。