高血壓患者睡眠五建議
2008-01-01 00:00:00
保健與生活 2008年5期
中午小睡 一般以半小時至1小時為宜。無條件平臥入睡時，可靠坐在沙發上閉目養神，使全身放松。
晚餐少吃 晚餐應清淡，吃易消化的食物，進食量要少。不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥。
睡前少玩 晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1～2小時為宜，不可過于認真或激動。
熱水泡腳 養成睡前用熱水泡腳的習慣。堅持按摩雙足心，以促進血液循環。
緩慢起床 早晨醒來，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，稍活動幾下上肢再下床，以防止血壓發生較大的波動。
摘自《健康報》
