心靈重建：兒童比成人更脆弱

自然災害極大地超出個人及團體的應付能力，從而引起一系列的生理心理反應，如心跳加快、血壓升高、難以入睡、正常的食欲和消化變弱、冷漠、感覺遲鈍、頭痛背痛、胸口痛等，有些則產生敵對、酗酒、吸煙、藥物依賴等不良行為。有研究表明，重大災害后精神障礙的發生率為10％～20％，一般性心理應激障礙更為普遍。如果處于心理危機中的人能得到有效幫助，就能增強應付危機的能力，使心理平衡恢復到甚至超過危機前的功能水平。因此，災后的恢復建設中，心靈的重建同樣重要，尤其需要關注的是那些失去親人的孩子……

震后需要留意孩子的

哪些異常反應

地震中，兒童比成人更為脆弱，更容易造成心理創傷。因此，需要關注兒童的反應，及時地保護兒童。

（1）情緒反應：感到恐懼、害怕，有的會哭泣，有緊張、擔憂、迷茫、無助的表情；有的逃生出來的孩子會因為同學老師的傷亡產生自責；警覺性增高，如難以入睡、淺睡多夢易驚醒；頭痛、頭暈、腹痛、腹瀉、哮喘、蕁麻疹等，這可能是緊張焦慮的情緒對身體造成的傷害。

（2）行為反應：發脾氣、攻擊行為；過于害怕離開父母或親人，怕獨處；有些長大的孩子又變小了，出現遺尿、吮手指、要求喂飯和幫助穿衣等幼稚行為；有些兒童會情緒煩躁、注意力不集中、容易與其他人發生矛盾等。

災民學會讓自己的心靈放松

運用言語和想像放松

通過想像，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

支解法

請你把心中的痛苦羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。

擁抱大樹

據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

鼓勵遇難者家屬

反復地表達內心痛苦

據心理專家介紹，人在痛失親人后，最初要經歷“休克期”，此時人多處于麻木狀態，往往存在否認的傾向。要鼓勵受災人員表達內心感受及對死者的回憶，允許并鼓勵受災人員反復地哭泣、訴說、回憶，以減輕內心的巨大悲痛。

動員親友們提供具體的幫助，可暫時接替遇難者家屬的日常事務，如代為照看孩子、料理家務。必要時還需提醒遇難者家屬的飲食起居，保證他們得到充分的休息，幫助他們分出事情的輕重緩急等，使他們能正視痛苦，找到新的生活目標。

強制休息、鼓勵積極參與各種活動，可有效地轉移注意力。

與孩子們在一起時的

六要八不要

臺灣心理專家金韻蓉在赴綿竹災區，與災區孩子做過心理互動后指出，“現階段讓孩子們盡快恢復心理創傷的最好辦法是，讓他們早點擺脫非正常的生活環境，早點回到學校回到同學中間。”同時，金韻蓉指出：“但這些孩子的心理完全康復的時間可能需要7年或更長時間，這需要我們做出長期救助計劃來幫助他們。”

金韻蓉提出了面對受災的孩子時的建議：

◆不要做：

1、不要欺騙（如孩子父母已經雙亡，還在騙他）；2、不要承諾做不到的事（我一定幫你找到你的父母）；3、不要強迫他回憶或說話（不要說“沒有關系，你說啊”）；4、不要表現出他很可憐，需要被同情的樣子；5、不要試圖取代他的父母，不說“沒關系，我們都愛你”，會讓孩子覺得自己背叛了自己父母；6、不要過度的給予，有可能造成依賴、遷怒或感覺被施舍，會把憤怒發泄到別人身上；7、不要以為自己是救世主，不要以為只有自己能幫助他，應讓他先找到康復的方法，啟動每個人自我療傷的能力；8、不要對他所經歷過事情充滿好奇，即使我們很愛這個孩子，還會控制不住自己的好奇，這是二度傷害。

◆要做什么：

1、如果需要和可能的話，大量軀體接觸。

對孩子，此階段，應毫不猶豫地軀體接觸。如：走過去，握著對方的手，看著對方的眼睛，無言地陪伴。但如果孩子有拒絕，不要勉強。

2、先用日常生活的招呼語言，建立信任的關系，開啟談論的可能性。

簡單、通俗的、甚至可以重復的非常正常的方式，“你冷不冷啊，你中午吃什么了”。

3、禮物：巧克力，畫筆和紙；補充營養的；建立信任，才能給出關懷。

4、促進表達：鼓勵并傾聽兒童說話，允許他們哭泣，盡量不嘮叨孩子，告訴孩子擔心甚至害怕都是正常的；條件允許的情況下鼓勵孩子玩游戲，不要強求兒童表現勇敢或鎮靜。特殊渠道的溝通，繪畫、以講童話故事的方式。

5、多做解釋：對孩子不理解不明白的事情要用他們能夠理解的方式解釋。同時要給予希望，向兒童承諾，地震會過去，政府會安排大人來幫助我們，幫我們重建家園。

6、告別時要說：如果你以后需要我的幫助，還是可以來找我，難過的時候我都在。可以提供一個統一的電話或者地址。（避免來來往往的探望者，造成孩子不停地被拋棄、分離的創傷。）

（據《光明日報》、《青年報》、《新快報》等）

編輯/吳雨