人體器官癌變的早期信號／肥肥女兒的減肥食譜／植物氣味可防病

人體器官癌變的早期信號

癌變并不是即刻發生的，而是因病變處的正常細胞發生不典型增生，逐漸演變而來。常見癌變的先兆有：

口腔白斑 是口腔癌的先兆，患者感覺局部有粗澀感，肉眼可見白色斑塊，多發生于唇、舌、腭、齦等部位。

胃息肉 常有上腹部輕微疼痛和不適，95%的病人有胃酸缺乏或低下，并有惡心、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀，同時發生間歇性或持續性血便。

食管上皮不典型增生 病人吞咽食物時，胸骨后隱痛、燒灼或有異物感。在食管鏡下用染色法，可明確病變部位和范圍，提示是食管癌的癌前表現。

肝部病變 患有乙肝、丙肝或有肝硬化史，且病史達10年之久，如突然出現肝區隱痛、口干、失眠、牙齦及鼻腔出血，伴上腹脹滿及肝區不適；全身關節酸痛，尤以腰背部明顯，伴厭食、煩躁；反復腹瀉，伴消化不良和腹脹，逐漸消瘦，需警惕癌變的可能。

外陰白色病變 發生在女性外陰部，皮膚干枯、萎縮、顏色變白，感覺瘙癢和燒灼，尿液浸漬外陰病變處有劇痛，需考慮癌變的可能。

增生性子宮內膜病變 多見于未生育或不育的年齡較大的女性，并且伴有肥胖、高血壓、糖尿病，表現為陰道不規則出血，絕經期推遲，絕經前和絕經期月經紊亂，上述癥狀需考慮子宮癌的可能。（據《家庭保健報》）

肥肥女兒的減肥食譜

沈殿霞的女兒鄭欣宜繼承了母親的事業，繼續在香港娛樂圈奮斗。日前，瘦身成功的鄭欣宜公開了她的減肥食譜，希望將自己一年減掉近100磅（約45公斤）的飲食經驗與更多愛美的女孩分享。

食譜一：早餐：麥片1碗、豆奶1／2杯；午餐：金槍魚、雜菜沙拉；下午茶：檸檬蘇打水1杯；晚餐：雜菜雞肉意大利通心粉1碗、蘿卜粟米湯1碗。專家點評：麥片低糖、高蛋白且容易消化，配上豆奶，可滿足一個早上所需的能量。1／2杯豆奶避免了蛋白質攝入過多。午餐的雜菜沙拉補充了多種維生素和膳食纖維，金槍魚和蔬菜的配合平衡了酸堿又富含營養。檸檬蘇打水有助于清洗腸胃。晚餐的雜菜雞肉通心粉營養豐富又低脂，蘿卜粟米湯養胃安神、補脾益腎。這個食譜既符合了人體營養的需要，又滿足了低脂、低熱的減肥需求。

食譜二：早餐：粟米片1碗；午餐：生菜雞肉三明治；下午茶：健怡可樂；晚餐：雞肉冷面1碗、豆苗1碟。專家點評：早餐1碗粟米片，可以有很好的飽腹感。午餐的生菜雞肉三明治，營養豐富又平衡。低糖可樂滿足口感又避免了糖分過量攝入。晚餐中的豆苗滿足了蛋白質的攝入。

食譜三：早餐：麥片1碗；午餐：芝士金槍魚、芥蘭苗1碟；下午茶：無糖拿鐵咖啡；晚餐：冬菇肉末泡飯1碗。專家點評：這個食譜是營養成分較均衡而多樣的。對于減肥者來說也可以滿足“口福”，是非常健康又實用的減肥食譜。

（據《健康時報》）

植物氣味可防病

人類的生命與植物息息相關。大凡是植物都有各自的氣味。無窮的植物氣味和它們神奇的功效正在被人們探索、研究和利用。

在中國，自古就有在家門口掛柏枝、艾葉、香蒲的習慣；在日本民間也有這個習俗。這是因為這些植物具有殺菌、抑菌作用。塔吉克斯坦有一所“香味”醫院，病人來到醫院不打針、不吃藥、不做手術，而是到特定的診治花園里去聞香味，就可以治病。這是因為植物的氣味和花香能使人精神振奮、消除疲勞，還可改變人的心境和情緒，醫治病痛。所以說，植物的氣味和花香對人們的養生是大有裨益的。

植物的氣味不僅影響情緒，還可以防病治病。在易患感冒的季節里，多聞一聞有益的花香，可以減輕病痛，起到預防疾病的效果。如果你咽喉腫痛或扁桃體發炎，多聞玫瑰花、茉莉花、梔子花等香味濃郁的花香，會感到咽喉很舒服；如果患有支氣管哮喘，多聞桂花香氣，不僅可以抗菌消炎，而且還有化痰、止咳、平喘之功效；月季花性溫味甘、長于理氣、活血、調經、消腫，女士們聞一聞月季的花香，頓覺精神振奮、心情愉悅，經期尤為明顯，可以減輕病痛。菊花可以疏風清熱、養肝明目、解毒消炎，有降壓之功效。金銀花的花、莖、葉對多種病菌、流行性感冒病毒及皮膚真菌具有較強的對抗能力。中成藥銀翹解毒丸就是以金銀花為其“主帥”。

凡是能放出香味的花朵，在它們的花瓣里都具有一種油細胞。油細胞能分泌出各種芳香油類物質，植物學上叫做精油。精油分子非常活躍，其揮發性很強，因此能散發出陣陣幽香。玫瑰花的香氣是由上百種化合物組成的，含有香茅醇60%，牻牛兒醇15%，橙花醇5%~10%等。由于精油的化學成分不同，所以香味各異，有濃郁、淡雅之分。