女性一生的經期手冊

想一想這個事實：在青春期和絕經期之間，無論你是否將其看成是上帝的懲罰或詛咒，你每個月都得經歷這3～7天的“非常時期”。然而，隨著年齡的增長，月經也會隨著體內激素的變化而變化。無論這些變化是你歡迎或不歡迎的，你都必須正確地應對。下面，我們就給你提供相關的知識和建議。

20多歲

狀況：

在這個年齡里，你已經度過了青春期的不穩定期，月經已經變得有規律了，這就是為什么你這期間最容易懷孕。

經期數據：

大部分人23～35天來一次月經，平均為28天。行經期從2天到7天不等，經血量一般較多。現在是你需要注意月經規律的時候了，因為以后的變化都是在這個基礎上發生的。

激素：

要拉動一次月經周期，你的身體必須導演一次由激素、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經第一天，即新周期的開始，雌激素和黃體酮處于最低水平；當要排卵時，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個周期的后半時期，黃體酮還會增加，導致子宮內層發生變化，以便產生一個卵子。如果你沒有懷孕的話，體內的雌激素和黃體酮又會下降，部分子宮內膜脫落，又形成了月經。

可能的疼痛：

在你還是20多歲的時候，你不大可能經歷月經前期綜合征。不過，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱為痛經。大部分痛經是由前列腺素引起的這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個低脂食譜。

對抗痛經的其他方法：

你可以服用一些非甾體抗炎鎮痛藥，但必須遵照醫囑。這種藥能抑制前列腺素的分泌，而且緩解疼痛的效果很明顯，所以，你可以在月經來臨前一兩天服用。

你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經。

當你年齡增大或有了孩子之后，痛經就有可能減輕，因為陰道會變寬，而且子宮也不會收縮得太厲害。

什么時候需要看醫生?

如果你懷孕了，或者原來規律的月經突然停止了，或者你的經期突然改變。(如超過了35天)了，這有可能是壓力、減肥或運動過量等原因引起的。沒有月經說明你有可能處于骨質疏松癥的威脅下，這可能導致骨折。

如果非甾體抗炎鎮痛藥對你的痛經不起作用，而且，這回的痛經和往常不樣，那么，你也需要咨詢醫生，你的子宮可能感染，或長瘤，這些都需要醫生的診斷。

30多歲

狀況：

你原本規律的經期不再準時了，這是因為激素的變化。

經期數據：

你的月經更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6～7天。

激素：

激素分泌會發生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預測了，這影響到了你的月經。

可能的痛苦：

許多女性的經前綜合征是從30多歲開始的。甚至在月經前的兩個星期你就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導致經前綜合征的原因非常復雜，并非僅僅和激素有關，控制情緒的大腦化學物質的變化。如復合胺、多巴胺的變化可能是誘因。

解決方法：

某些抗抑郁病藥能通過調節大腦化學物質來緩解你的這些癥狀。不過，如何服用、什么時候服用這些藥品，需要首先咨詢醫生。

其他方法：

要減輕對食物的渴望以及緩解悲傷情緒，你可以試試5一羥色胺酸，它是一種組成復合胺的化學物質。

要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。

要應付頭痛、容易發怒?？梢栽囋嚥荼警煼?。有研究表明，銀杏能激發黃體生成素的分泌，這種激素能激發黃體酮的生產，并促進排卵。

有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合征的不適癥狀。

如果你的問題在于經期出血量過大，那么有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒分泌黃體酮，讓子宮內膜不再生長。子宮內膜繼續生長，所以經期出血量很大。

解決方法：

咨詢醫生。醫生也許會建議你補充些黃體酮。

每天喝些亞麻油會有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。

什么時候需要看醫生?

如果經期出血量過大，或原本規律的經期變得不規律，則有必要看醫生進行觀察診療。

40多歲

狀況：

你可能已經接近絕經期了，在2～7年的時間里，你的經期會變得不規律直至絕經，排卵的停止通常在你沒有月經之后一年開始。

經期數據：

你的月經次數變少了，也可能是次數多，但每次月經量都非常少。

激素：

雌激素和黃體酮的變化在繼續。有些女性在這期間可能會經歷一個雌激素太多的階段。

可能的痛苦：

如果你屬于雌激素分泌過多的情況，那么乳房漲痛、變硬都可能在你月經前的兩周發生。

解決方法：

低劑量的口服避孕藥會有些幫助。但具體服用的方法和劑量。還需要咨詢醫生。

什么時候需要看醫生?

當你的月經變得很多時。這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內膜錯位引起的。