“六多”計劃打造無“炎”男人

34歲的小莊，最近老覺得身體不舒服，總想去廁所，但是，每次尿又很少，有的時候，雖然有尿意卻又尿不出來，尿頻、尿急、夜尿增多伴隨著尿痛或下腹部、會陰部疼痛不適，有時還伴有腰痛。由于近來家里和工作上的事情比較多，他遲遲顧不上去醫院，這兩天感覺癥狀加重了，猶豫再三才不得不到醫院就診。結果，小莊被診斷為慢性前列腺炎。小莊心想：只有老年人才會得前列腺疾病，我怎么會得這種“老年病”呢，難道是自己“未老先衰”了嗎?

據統計，我國35歲以上的男性中約有31％～41％患有前列腺炎，50歲以上男性均有50％以上患有不同程度的前列腺肥大，并且發病人數隨著年齡的增長而增加。飲食不平衡、生活不規律、不良的生活方式、抽煙喝酒、忘記主動去飲水等因素都可導致前列腺發炎。一旦前列腺發炎，可引起尿頻、尿急、尿痛，頻繁地上廁所又解不出尿來，有的伴有腰痛、陰部疼痛難忍等癥狀，還容易引起早泄、性欲減退、陽痿或導致不育，更嚴重的是，慢性前列腺炎、前列腺增生如不及時治療容易轉變成前列腺腫瘤、前列腺癌，危害到生命。

前列腺炎患者的“六多”計劃

一多：多補充番茄紅素含量豐富的食獅。

番茄、紅葡萄柚、紅櫻桃、草莓、紅果等紅色的食物，含有大量的、抗氧化效果極強的番茄紅素。番茄紅素在前列腺部位的含量特別豐富，可以提高免疫系統的功能，增強前列腺局部抗感染的能力，有防治前列腺炎、前列腺癌的作用。據研究顯示：每天吃1個～2個西紅柿的人前列腺癌的發生率下降50％。需注意的是，番茄紅素是脂溶性的，只有在加熱并且有少量油的情況下，番茄紅素才能夠被釋放出來，如雞蛋西紅柿、番茄菜花、番茄牛肉等菜肴中的番茄紅素的吸收率就很高。如生吃西紅柿，番茄紅素的吸收率就很低了。

二多：多補充鋅含量豐富的食物。

南瓜子，葵花子、榛子、芝麻，核桃等堅果，含有前列腺所需的豐富的微量元素鋅、鎂和必需脂肪酸。您可以自己制作堅果碎：買些榛子，杏仁，葵花子、南瓜子、松子等堅果，回家后加工成顆粒狀，可放在面包、沙拉、奶昔、粥或湯里，也可作為小吃放在餐桌上，隨時食用，是補充多不飽和脂肪酸和維生素E的好辦法。

三多：多補充富含櫟精的食物。

櫟精是抗氧化劑，抗炎癥，對前列腺炎有特效：它還能夠限制細胞中雄性激素受體(受體受雄性激素的過度刺激會導致前列腺癌的生成)的生長，對于前列腺癌細胞有抑制作用。蘋果尤其是蘋果果肉部分、洋蔥，茶中的櫟精含量最為突出。

四多：多吃豆類及其制品。

日本男性前列腺癌的發生率居世界最低，這與他們食用大量的豆制品有關。所以，讓豆腐、豆漿、豆泡、香干、豆花、豆腐卷(絲)等等各種豆制品豐富您的餐桌吧。

五多：多飲水。

多喝水、多排尿會沖走造成尿道感染的大量細菌，大大減少前列腺感染的機會。應注意減少咖啡用量，可適當喝些綠茶。

六多：多運動。

甩掉贅肉!采用低熱量、低脂肪、低糖飲食，少吃多運動，保持理想體重。如在食量不增的情況下，每周游泳兩次，每次游45分鐘；爬山1次，每次大約1個小時，這樣1個月下來即可減輕體重0.5千克。

另外，適當的溫水坐浴可使前列腺內血管擴張，改善前列腺血液循環，有助于緩解癥狀及預防炎癥反復，幫你輕松做個無“炎”的男人。