苗條身段水打造

走在大街上，到處都是纖腰細腿的美眉。我走著看著，想自己什么時候才能像她們那樣擁有苗條的身材，然后穿上那些漂亮的衣服呢?

接到紫凌的電話，她興奮地說：“媛，你知道嗎，水能減肥，效果還特好。”聽了紫凌的話，我并沒有開心地跳起來，我一如既往地慨嘆：“我是喝白水都會長胖的人!”可她卻說：“媛，你別傻了，喝水長胖那是浮腫。只要減少攝取的鹽分，水腫就會漸漸消退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條的日子就不遠了!而且，‘水法瘦身’經濟簡便，絕對適合講求健康的Keep Fit一族。”電話里飄來的這番話讓我心為之一動，我想試試。

我將大把的減肥藥和瓶瓶罐罐束之高閣。大清早起床，我先喝下一大杯涼開水，這有助于增強胃腸蠕動，我很快就有了便意，正好給大腸來一次大掃除。

午飯前，我還喝了一杯礦泉水，一來可以讓肚子“偃旗息鼓”，減少進食量；二來礦泉水含有許多礦物質，可促進新陳代謝。喝了一杯礦泉水后，我午餐果然吃的比以前少了。可是一到下午茶時間，我又食欲大振。我咬緊牙盡量控制自己的嘴巴，可還是抵擋不住饞蟲的攻擊，不過我并沒有跑去大吃一番，而是用我的秘密武器——花香噴霧，聞香來抑制食欲。

花香噴霧的具體做法是將10毫升無水酒精和1滴玫瑰油(熏衣草油亦可)，先后倒入噴霧式瓶內，然后加入90毫升礦泉水搖勻，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸，芳香撲鼻，精神也很爽，既沒了食欲，又讓自己有足夠清醒的頭腦應對下午的工作，真是一舉兩得。此外，我還堅持每天喝8杯水，促進身體的新陳代謝。

這種水法瘦身我堅持了一個星期，卻沒見多大成效。找到紫凌，我抱怨道：“這個水法瘦身怎么到我這里就沒效果了呢?”紫凌說：“只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法還要配合臺理的飲食。大量飲水后，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨脹，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹的情況發生，注意還要慢慢咀嚼。”

我從紫凌那里得知，有人試過水法瘦身，1個月內瘦了10斤，所以飲食是很關鍵的。于是，我不再拼命喝水而是給自己制定一個食譜，早上：溫開水1杯，荷包蛋1個，蔬菜沙拉：中午：白米飯1碗，雞肉3塊～5塊，大量蔬菜，生食西紅柿1個：晚上：白米飯半碗，少量肉或魚，大量蔬菜。按照這個食譜瘦身，還沒到一個星期我便感覺自己的肥肉掉了些，稱一下體重果然瘦了2斤。

后來，我又得知冷熱淋浴法能讓脂肪燃燒。利用水壓，把水龍頭開到最大，出水口離身體10厘米～15厘米，蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋。如果配合按摩效果還會更好。淋浴瘦身的原理是用噴頭水力促進身體局部微循環。按摩是由肩至腳逐個部位做打圈式按摩，如果是松弛型肥肉，按摩方向由上至下，順時針式打圈按摩；如果是結實型肥肉，就要由下至上，逆時針式打圈按摩。

一段時間后，我又摸索出一套水療淋浴瘦身法。我放一缸溫度約38攝氏度～40攝氏度的熱水，入浴前先喝杯水，然后半身浸泡5分鐘，再開始在浴缸里做瘦身操。雙手放后支撐身體，雙腿輪流上下擺動。左右手掌相互施壓，持續5秒后放松。雙手放后，雙腳并攏，身體坐在腳后跟上，提起臀部然后放回原位，重復動作。

就這樣，飲食加上水療法，我和水的親密接觸果然讓我的身材越來越苗條。如果你也想擁有完美身材，就來和我一起和水親密接觸。