呵護血液要“三防”

血液是生命的命脈。因為血液承擔著“灌溉”與滋養全身組織與器官的重任，如果出現異常，對人體健康的影響之大可想而知。日常生活中，究竟該如何保護血液呢?請記住：從“三防”做起。

一防血液變“黏”：

定時喝水，遵醫囑服用中西藥

血液“黏”，有危險。險就險在變得粘滯的血液流動速度減慢，有形成血栓之憂。而血栓一旦形成就可能阻塞血管，進而導致悲劇發生。如堵塞腦內血管，可引起昏迷、半身不遂，謂之“中風”；堵塞冠狀動脈，則心臟供血中斷，誘發心肌梗死。這些都是要命的疾病。換句話說，若要心、腦平安，務必防止血液變“黏”。

主要防范措施有：平時養成定時喝水的習慣，特別是晚上臨睡前與清晨起床后喝一杯(約200毫升)溫開水很有價值；也可在醫生指導下服用丹參、川芎、五靈脂、當歸、紅花等活血化淤中藥以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西藥。

二防血液變“酸”：

多食蔬果，控制葷食

人的血液中既有堿性成分，又有酸性成分，正常情況下兩類成分處于相對平衡而略偏堿性的狀態。在這種狀態下，人體各項生理活動正常進行，身心健康。

如果食物結構不合理，吃入過多酸性食物，將使血液中酸性成分增多，招致輕微酸中毒，形成“酸性體質”，從而成為多種疾病的“溫床”。據臨床醫生統計，70％的疾病發生在“酸性體質”的人身上，諸如風濕性關節炎、低血壓、腹瀉、水腫、偏頭痛、牙齦

炎等，故血液變“酸”是又一個致病的隱患。

那么，什么是酸性食物呢?這里需先弄明白一個概念，食物的酸性或堿性不是根據其味道的酸甜而定，而是根據食物進入體內的最終代謝產物的性質來區分的。

例如，各種肉食、蛋類、大米、面粉等在體內的最終代謝產物為帶陰離子的酸根，味道雖不酸，但屬于酸性食物，特點是含硫、磷、氯等非金屬離子多。蔬菜、水果、牛奶等則相反，雖然其中不少品種味道是酸的(如水果中的蘋果、楊梅、櫻桃等)，但在體內的代謝產物為帶陽離子的堿根，其特點是含鉀、鈣、鎂等金屬元素多，故屬于堿性食物，可中和血液中過多的酸性成分。

由此可見，為防止血液變酸，有效的辦法是適當控制葷食的攝入，增加蔬菜、水果的進食量。

三防血液變“臟”：

謹防污染，主動排毒

近年來，保健專家特別強調保持血液純潔的重要性。大量的研究資料表明，諸如癌癥、過敏以及若干導致身體機能衰退的疾病發病率的增高，在相當程度上與血液遭受污染變臟有關。

血液為何會變“臟”呢?一是因為外界污染物通過呼吸道(吸入)、消化道(吃入)、皮膚(接觸)等途徑侵入血液，如農藥、殺蟲劑、重金屬鉛、汞、鎘、空氣中的飄塵、二氧化硫、二氧化氮等；二是因為三餐食物在體內代謝后產生廢物，如腸道中的硫化氫、吲哚、糞臭素等。因此，要保持血液的純潔，就必須把好污物侵入關，并經常對人體施行“大掃除”。以下策略可助你一臂之力：

第一、每天清晨或傍晚，選擇一處空氣清新之地，做“咳嗽運動”。做法是：先深吸一口氣，吸氣時緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，迫使氣流從口、鼻噴出，將侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反復做10次，每次咳嗽的間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。保健專家稱此為“主動咳嗽”，是保持肺部干凈、防止血液變臟的妙招之一。

第二、定時入廁，堅持每天大便1~2次，做到“腸中常清”，以減少有害物質從腸道侵入血液的機會。必要時可采用腸道沖洗法，此法對便秘或有“宿便”現象者尤其有效。即在每個月中選定一天，不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000~3000毫升溫開水，讓腸道毒素從體內盡快排出。

第三、借助于水果、蔬菜的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或內生的毒性成分。例如：胡蘿卜中含有大量果酸，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外；大蒜中的特殊成分，可使體內的鉛濃度下降；青綠色蔬菜富含堿性成分，可使沉積于細胞中的毒素重新溶解，隨尿液排出，被譽為體內的最佳“清潔劑”，生吃或榨汁飲用效果最好；海帶富含膠質，可促使侵入血液的放射性物質從尿中排泄；黑木耳中的特殊成分可以幫助消化纖維類物質；木瓜富含蛋白酶，可分解體內廢物和富余的脂肪，又除污染又減肥。特別值得推薦的是豬血，豬血中所含的大量血漿蛋白經人體消化酶分解后，可與侵入的粉塵、有害金屬微粒發生反應，生成一種難以溶解的新物質，沉淀下來排出體外。

第四、強化體育鍛煉，增強機體抵抗污染物侵襲的能力，進而保護血液的純凈、清潔。

責編/王 昕