低壓人群的“高壓”策略

不少人常常有這樣的經(jīng)歷，即早晨起床時經(jīng)常出現(xiàn)精神疲憊、四肢乏力，從床上突然坐起時感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌，需在床上躺半小時后癥狀方可減輕。這些人在平時還往往表現(xiàn)為頭暈、乏力、午飯后嗜睡，精神無法集中。如果您也被上述不適困擾著，您不妨去醫(yī)院測測血壓，很可能是與低血壓“狹路相逢”了。

低血壓分三種看你屬于哪一種

低血壓，是指一般成年人收縮壓低于12千帕(90毫米汞柱)、舒張壓低于8千帕(60毫米汞柱)。慢性低血壓一般可分為三類，即體質(zhì)性低血壓(亦稱原發(fā)性低血壓)、繼發(fā)性低血壓及體位性低血壓。

體質(zhì)惶低血壓

體質(zhì)性低血壓多見于20歲－50歲的女性和老年人，一般認為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)。輕者可無任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊、頭暈。頭痛，甚至昏厥，夏季氣溫較高時更明顯。

繼發(fā)性低血壓

由某些疾病如脊髓空洞癥、風濕性心臟病，慢性營養(yǎng)不良癥、血液透析及某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥引起。

體位性低血壓

是患者從臥位到坐位或直立位時，或長時間站立時血壓突然下降超過20毫米汞柱，并伴有明顯癥狀，這些癥狀包括：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認識功能障礙、心悸、頸背部疼痛。體位性低血壓與多種疾病有關(guān)，如多系統(tǒng)萎縮、糖尿病、帕金森氏病、多發(fā)性硬化病、更年期綜合征、血液透析、手術(shù)后遺癥等，也可能與降壓藥、利尿藥、催眠藥、抗精神抑郁藥等藥物有關(guān)。還可見于久病臥床、體質(zhì)虛弱的老年人。

中醫(yī)調(diào)治低血壓辨證施養(yǎng)功效佳

對于繼發(fā)性低血壓及體位性低血壓患者，除了積極治療原發(fā)疾病以外，還應(yīng)積極配合飲食調(diào)養(yǎng)，而對于體質(zhì)性低血壓患者而言，飲食調(diào)養(yǎng)顯得更為重要，只有通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)，方可改善不良體質(zhì)。在臨床上，中醫(yī)通常將低血壓分為脾胃虛弱型、脾腎兩虛型，心陽不足型及氣陰兩虛型進行辨證治療。因此，低血壓患者在進行飲食調(diào)養(yǎng)時，若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng)，常可收到事半功倍的效果。接下來分別給大家介紹低血壓不同證型的臨床表現(xiàn)及相應(yīng)的食療藥膳，便于患有低血壓的朋友“對號入座”，根據(jù)病情選擇食用。

脾胃虛弱型

典型癥狀：頭暈乏力，氣短懶言，精神不振，面色萎黃，不思飲食，不愛活動，或伴有內(nèi)臟下垂，甚則不能站立或昏厥，多見于體質(zhì)性低血壓患者。

食療原則：補益脾胃

推薦藥膳：

黨參小米粥：黨參30克，升麻10克，小米50克。將黨參、升麻水煎取汁，加小米煮為稀粥：每日兩次，空腹服食。

蓮子桂圓粥：蓮子30克，桂圓30克，阿膠15克，大棗10枚，糯米150克，紅糖適量。先將蓮子、桂圓用水浸泡30分鐘后與糯米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮至粥熟時，再將阿膠對入粥中，稍煮片刻即可食用。每日兩次，早晚服食。

蓮子豬肚：豬肚1個，水發(fā)蓮子40枚(去心)。將豬肚洗凈，裝入蓮子，用線扎緊肚口，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，燉熟，撈出晾涼，再將豬肚切成細絲，與蓮子一起放入盤內(nèi)。用香油、精鹽、蔥、生姜、大蒜等調(diào)料與豬肚絲、蓮子拌勻即可食用。隔日服1次。

脾腎兩虛型

典型癥狀：頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，健忘失眠，氣短，心悸，手足發(fā)涼，脈沉弱。多見于繼發(fā)性、直立性低血壓患者。

食療原則：益脾補腎

推薦藥膳：

龍眼山藥羹：龍眼肉15克，山藥30克，大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個人口味調(diào)味后食用。每天食1次。

太子參羊肉羹：羊肉500克，太子參30克，何首烏15克，龍眼肉30克。將太子參、何首烏、龍眼肉一同納入布袋封口后放入砂鍋中。再將羊肉切丁，同姜、蔥白、鹽等調(diào)料一起放入砂鍋中，加適量水，先大火煮沸，撇去浮沫，再以文火煨2小時～3小時至肉爛熟，除去布袋及蔥、姜，即可吃肉喝湯。可每日或隔日食用1次。

黑豆桂圓湯：黑豆50克，桂圓肉15克，大棗50克，加清水3碗煎至兩碗，加蜂蜜適量。早、晚各服1次。

當歸龍眼燉羊肉：當歸30克，龍眼肉30克。羊肉500克。當歸、羊肉，龍眼肉洗凈。羊肉和當歸切片入鍋，加適量清水、黃酒、鹽和姜片。用文火燉至羊肉熟透，加少許味精調(diào)味即可。佐餐，食羊肉、龍眼肉，飲湯。

心陽不足型

典型癥狀：陽氣不振，上不能溫煦頭腦，外不能達于手足，故出現(xiàn)頭暈頭昏、精神困乏、手足發(fā)涼、舌質(zhì)淡、舌體胖嫩、脈緩無力或沉細等表現(xiàn)。多見于女性及老人。

食療原則：振奮心陽

推薦藥膳：

參桂燉豬心：豬心1個，洗凈，切成數(shù)片，置砂鍋內(nèi)，加水適量，再加入黨參、黃芪各15克，肉桂、桂枝各6克，當歸12克，橘皮、甘草各9克以及蔥、姜、食鹽適量，用文火燉爛熟，去藥。食豬心，飲湯。

肉桂燉雞肝：雞肝1個，肉桂2克，生姜、食鹽各適量。將雞肝、肉桂洗凈，一同放入瓷碗內(nèi)，加入生姜及清水適量，加蓋，放入鍋內(nèi)隔水蒸，至雞肝燉熟，棄去肉桂藥渣，加鹽及味精調(diào)味即可。吃雞肝、喝湯。此為1日劑量，分早、晚兩次服食。

升壓藥茶：太子參(又名孩兒參)9克，肉桂、炙甘草各3克。將太子參切成薄片，肉桂碾碎為末，與炙甘草共入帶蓋的保溫杯中，然后沖入沸水，加蓋泡10分鐘即成。頻頻飲服，每日劑，汁飲完再沖入沸水泡服，直至無味為止，最后太子參也可嚼服。

氣陰兩虛型

典型癥狀：頭暈?zāi)垦?，倦怠乏力，心悸心煩，氣短，口干咽燥，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)。

食療原則：益氣養(yǎng)陰

推薦藥膳：

參麥粥：黨參10克，麥冬9克，五味子6克，粳米60克。將黨參、麥冬、五味子加適量水煎熬，濾汁去渣，再加入粳米和適量清水，用小火慢熬成粥。每日1劑，分早、晚兩次服食。

參竹粥：黨參、玉竹各10克，蓮子(去心)9克，大棗5枚，糯米60克。將以上藥物先在涼水中浸泡30分鐘～40分鐘，加水煎煮去渣。再將糯米用水淘凈與藥汁同入鍋中，加適量水，以文火煮，待糯米煮爛即成。此為1日劑量，分早、晚兩次服。

參冬茶：黨參10克，天門冬6克，干地黃9克。上述藥切成薄片或研粗末，置保溫杯中，沖入沸水，加蓋悶15分鐘，代茶頻飲，每日1劑。

給低壓人群的溫馨提示

為了早日遠離低血壓的困擾，低血壓患者在積極治療原發(fā)疾病、進行辨證食療的同時，在日常生活中還應(yīng)注意以下幾點：

第一，要堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，增強心血管和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，但在鍛煉時要避免從事一些登高，旋轉(zhuǎn)及體能消耗過大的活動，可選擇一些不過分劇烈的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。

第二，如果患的是體位性低血壓，從臥位或坐位起立時，動作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2分鐘～3分鐘。

第三，低血壓的老年人，對食鹽不能過分限制，以每日8克為宜；鼓勵少食多餐，避免飽食，防止因飽食而使血液淤積于胃腸而誘發(fā)低血壓。餐后不宜立即活動，休息20分鐘～40分鐘后活動為宜。

第四，不要飲酒，不宜喝濃咖啡、濃茶。要注意營養(yǎng)，進食高蛋白、高維生素的食物，尤其是體質(zhì)虛弱者，更要保證攝取足夠的營養(yǎng)，保證攝入充足的熱量。

第五，腦力勞動者不要用腦過度，合理安排工作和休息，保持情緒穩(wěn)定，注意調(diào)節(jié)緊張的情緒。

第六，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

責任編輯 劉穎