七招讓你攻守兼備

在網球場上攻守轉換，對于業余球員來說瞬間改變攻守策略往往會造成失誤。想要像費德勒一樣看起來輕而一舉，需要耐心和計謀，更重要的是在改變球路的同時選擇適當的戰術。

1、暗藏殺機的過渡球

隔網相對，不是每一拍都要致對方于死地。2007 業余大師杯男單決賽，韓國人丁永振就是用各種變化的過渡球迫使年輕的楊睿出現主動進攻失誤，最后上演了一場老將翻盤的好戲。過渡球，雖然不是得分的進攻球，但是也不會將自己置于丟分的境地，看似過渡，實際暗藏殺機。什么時候打過渡球？如果你的站位并不適合進攻，也沒有被對手攻擊，這個時候過渡球是最安全的打法，如何在過渡球中暗藏殺機，有以下四種辦法：

（1）將對方的場地分為前、中、后三部分，如果你的對手處在底線下方，那么將你的回球中速打在場地中間并遠離對手的那端，迫使對手必須奔跑才能擊球，此時對手在奔跑當中一定會有選擇進攻還是防守兩種思維出現，一旦出現遲疑，最佳擊球點就將錯過。

（2）當你和你的對手底線實力勢均力敵時，不要拼誰的力氣大，適當的在擊球時降低一點力量，增加一點上旋，對方的力量自然會被卸掉很多。

（3）當你上網過程中失去重心的時候，截擊時盡量將球截到自己的正手直線位置，這樣在打下一拍時，自己的準備時間以及控制面都會稍微多一些。

（4）俗話說敵進我退，當你的對手在做近網跑動時，你就不要也向網前跑動，而是隨機后撤，找準機會挑高球或者打兩邊的穿越球。

2、單反需要輔助手

和正手擊球時輔助手的功能一樣，單反時也需要輔助手來幫助你保持身體平衡。和正手輔助手在身體前方不同，單反的輔助手要在身體的側后方保持平衡。以右手選手為例，你應該在擊球之后伸開你的左臂。如果你想用單反拉出強烈的上旋，這時應該把左手臂向后向下壓，如果你想切削來球，那么應該把左手臂向上向后擺起。這就如杠桿一樣，能給你擊球時帶來的作用力來一個反向的平衡，從而能使你身體重心更加平穩。

3、跑動中用開放式擊球

網球場寬約8.23 米。有數據統計，跑動最積極的選手在處理距離中線左右各3 米的來球都采用開放式步法擊球。也就是說，如果球落在場地左右各1/3 區域的話，你就會看見接球的選手采用開放式擊球，在處理這種角度的回球時大多都是在跑動當中完成的。用開放式擊球能讓擊球選手更有效地恢復姿勢去打下一球。事實上，開放式站位在擊球時減少了一個上步的動作，回位時也少了一個撤步的動作，因此在擊球與準備當中無形中減少了兩步，贏得了更多準備時間。而且開放式臀部和肩部的旋轉也能更便利。

4、在積極移動中截擊

看過年終大師杯的雙打比賽后就會發現，當這些頂尖的網球選手來到網前時，他們都會不停地移動，有些只是假動作晃動，有些則是餓虎撲食般地得分！他們一看出來對手把球往哪兒打了，就立即開始朝著球積極地跑動。通常情況下，在移動時他們會先邁靠近球的那只腳。當擊出球以后，他們還會順著球飛去的方向跑上兩步。

這個動作同時完成了兩件事：

（1）當你擊球的時候，身體慣性會隨著你跑動而向前傾，如果急停容易出現擊球動作做不充分、扭傷等情況。

（2）通過擊球后再跑上兩步，你會更加接近球網，在打進行下一拍截擊球時占有更好的位置和角度。

5、接發球陷阱

接發球是在對手發球局中占據主動的第一步，因此接發球時如果多給對手一些迷惑，破發概率則會大大增加。如果你是右手選手，并且擅長正手攻擊的話，在對手一區要發球之前，可以稍微往左側站一些，以此誘使他們發出一個正手球。如果你的反手比較出色，那就往右邊來一點兒，誘使他們給你發一個反手球。如果對手的發球較慢，可以在他做發球動作時突然上前，回擊一個短而快的追身或者大角度。

一旦你搞了這么一個“陷阱戰略”，對手就會隨著你的心意來發球，你就能預料到球會往哪兒走，從而在接發的時候比平常能更主動。而且，一個好的接發球往往會動搖他們的自信心。同時，當你向你的對手展現了這些“表里不一”的動作以后，他們肯定會開始調整他們的思路。這時候，節奏自然就在你的把握當中了。

6、截擊要快、準、狠

要想截擊做到快、準、狠，最好是截擊后把拍頭下緣指向你截擊球需要到達的地方。這能保證：

（1）你的球拍控制落點會更加精確

（2）拍頭下緣指向目的地，說明你的截擊是下旋球，觸地后不容易反彈很高

（3）能確定你擊球的方向正是你預定的方向

7、時刻相信自己的長項

在比賽或者熱身時，很快你就會發現自己今天哪項技術發揮會比較好，所以就要暗示自己在比賽中盡可能多地使用這項技術。以費德勒為例，無論比賽在領先還是落后，關鍵時刻，他會很從容地使用發球幫助自己擴大領先或者遏制對手。再比如大師杯有著瘋狂表現的費雷爾，在正手側身找到感覺后，許多反手球都是用自己強勁的正手側身來進攻。