這些方法可以讓你每天精神百倍

編者按

健康是一個人事業發達、職業發展、生活幸福的前提條件。

你想健健康康，你想年年輕輕，你想手到病除，你想少去醫院、少花錢，那么，求人不如求已，看看《不生病的智慧》，你就會發現，自己可以主宰自己的命運，有時候舉手之勞，我們就能夠為自己買一份“生命健康的保險單”。

本刊刊出“從初級護士到‘民間奇醫’ ”的專題報道后，不少讀者來電和來信，希望與馬悅凌女士聯系，了解更多的“不生病”的方法，為了滿足廣大讀者的要求，本刊將連續登載馬悅凌的防病治病經驗談，交給大家一把打開健康之門的鑰匙。

不少人早晨醒來后感到身體不適，如打不起精神、不想吃東西、不想做任何事情、心情煩燥、頭暈、流鼻涕、腰痛、背痛、手指僵硬等等，這都是人體內的“虛”、“寒”所造成的。

1.頭暈早晨一起床后就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不自知的人身上。有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足氣血。多吃各種有營養的粥，還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚，這三樣都是補血最快的東西。每天再用溫水泡腳 1~2次，一定要忌一切寒涼的食物，水果最好能全部停用。

2.頭痛只要是痛，就與經絡不通有直接關系。早晨起床后頭痛的人多數是因為血液粘稠度高，這種人臉上的氣色發紫發暗，這是體內寒濕過重造成的。治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，并用多根艾條在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外關、還有后背進行熏烤，這樣就能很快祛寒、活血。

3.早晨起床后惡心有的人每次刷牙都會惡心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是明顯的慢性咽炎的表現，主要是由于腎寒引起的腎氣虛弱以致血液上頭的力量不足引起的。患咽喉炎最多的是講話多、用嗓子過度的人，講話多用中醫來講是瀉氣，所以教師們很少有身體好的。特別是女教師，患慢性咽炎的非常多。治療的最好方法就是經常吃海蝦，同時每晚用溫水泡腳，并在泡腳的同時搓熱頸子周圍的部位，疏通咽喉經絡，同時忌掉所有寒涼的食物。每天可將紅棗洗凈，在鐵鍋內炒得表皮發黑后，取 6粒和6粒桂圓一起泡水當茶飲，不久后即可告好。

4.咳嗽有的人早上醒來起床后都會咳嗽一陣子。有這種情況的人，要在飲食中忌掉寒涼，多吃補血、補腎的食物，如咳嗽厲害，每天吃 2～ 3次的當歸粉，一次一小勺，有明顯的止咳作用。多吃補腎的海蝦，腎氣足了，肺氣就足，咳嗽自然減輕，痰也自然會消失。

5.打噴嚏流鼻涕有的人早上起床后總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的虛與寒造成的，不是過敏，更不是冷空氣所致。對這種情況除了要注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的東西以外，瀉氣的食物最好也不要吃，比如蘿卜、胡蘿卜、山楂等。晚上用溫水泡完腳時，搓耳朵100下、梳頭 100下，再將鼻子搓搓熱（鼻孔兩邊為古今治鼻炎的名穴——迎香），第二天起床后你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。長期堅持補下去，過敏性鼻炎就會永遠消失。胃反酸以及早晨吃過飯會吐的人也是體內受寒所致，每天可喝2～ 3片生姜再加4～ 6個紅棗（切片）煮成的水，喝上幾次，就不再反酸和嘔吐了。

6.腹痛有的人早晨起來會腹痛，趕緊上了廁所后，腹痛就消失了，這同樣是脾胃虛寒造成的。有這種癥狀的人在飲食上一定要忌一切寒冷的食物，然后每天早晨起床后和晚上臨睡前空腹的時候用生姜水沖雞蛋喝。這樣能去掉胃、腸的寒氣，滋養受損的消化道黏膜，可以治療胃、腸的慢性炎癥、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉。

7.腰酸、腰痛腎虛、腎寒的人早上醒后躺在床上會感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。有這種癥狀的人最好在床上先活動活動手腳，慢慢地翻身起床。同時注意飲食的調節，忌掉一切寒涼的食物，堅持每晚泡腳。還有，就是要在每天的 11～ 13點，也就是人體陽氣最足的時候搓心經，并將肘關節內側的少海穴、腰部的腎俞搓熱或進行艾灸。這是補腎的最有效方法，不但可治療腎疾導致的腰、腿痛，還能治療與腎有關的其他各種疾病。

8.背痛早晨起來經常感到背痛，同樣是腎虛、腎寒造成的。有的人喜歡用刮痧、按摩的方法來治療，但效果不明顯，還會反復發作。這樣的病人，除了堅持第 7條中的治療方法外，還可以多吃溫熱的食物來活血，如麻辣火鍋、羊肉等，血液暢通了，背痛自然就消失了。

9.手指僵硬早晨醒來后手指頭僵硬，活動不方便，那更是身體寒濕重的標志，身體虛弱、氣血兩虧，血液循環差。同樣可采取前面所介紹的方法來補血、補腎、祛寒濕，如此就能消除這種“晨僵”癥狀。

注：《不生病的智慧》被評為

2007年度中國優秀健康圖書，作者馬悅凌，被譽為“健康教母”“民間奇醫”。即將推出《父母是孩子最好的醫生》《溫度決定生老病死》。