有了高血壓 打牌悠著點

64歲的陳大爺吃過午飯后，便和三位老友一起在家里打麻將。到了下午4時許，他自摸了一張好牌，隨即將牌一攤，激動得站了起來，大聲叫道：“一條龍，和了!”話音剛落，只見陳大爺雙手扶著頭，一下子就癱倒在椅子上。家人趕到后，迅速將老人送往醫院，可陳大爺在途中就已氣絕身亡。據悉，陳大爺有高血壓病史多年，他在打麻將時過于激動，血壓迅速上升導致腦出血而突發身亡。

打麻將是民間喜聞樂見的一種休閑活動，可以打發時光，調節心情，增進友誼，很多人喜歡此項活動。然而，打麻將對人身體的負面影響也比較多，如可隨著情緒的變化而使人精神緊張、便秘、血壓升高等，最危險的是當血壓急劇升高時造成心臟驟停而猝死。打麻將時，健康的年輕人和沒有高血壓的老年人熬夜到清晨，血壓都會升高20～40毫米汞柱，高血壓患者的血壓波動性還會更大，收縮壓可急劇升高80毫米汞柱。平靜后血壓雖可逐漸降下來，但是恢復速度較慢。

因此，打麻將之前，最好評估一下自己的身體情況，并在打麻將的時候注意以下幾個問題：

控制時間，不過度疲勞

連續打麻將的時間最好不要超過1小時，總體時間2個半小時就足夠了。中途休息15分鐘左右，可以適當降低血壓，玩的時間不宜過長是為了防止過度疲勞而導致身心受損。

心平氣和，把輸贏看淡

要學會控制自己的情緒。研究表明，精神狀態對血壓有重要影響。情緒平和，精神愉快、輕松，有助于高血壓下降或穩定；相反，情緒惡劣，大起大落，可引起血壓劇烈波動或進一步增高，誘發腦出血、高血壓腦病或腦血栓形成。

打麻將貴在娛樂，不要在乎輸贏，玩時最好用一些有趣的獎懲方式來代替籌碼。

腹部按摩 防止便秘

打麻將時坐著不動，容易造成便秘，最好每隔一小時做一次腹部按摩。方法是先將兩手摩擦生熱，把左手掌放在右手背上，然后將右手掌依次放在上腹部心窩處、肚臍部、恥骨聯合處，先由左向右旋轉按摩15次，再由右向左旋轉按摩15次，每一部位都要分別進行按摩。

喝降壓茶

打麻將時，最好喝一些降壓茶，如二花茶、二子茶。配方和泡法如下：

二花茶 菊花、槐花各10克，共放茶杯內，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水。有清熱散風、降壓止血的作用。

二子茶 決明子、冰糖各50克，枸杞子15克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶飲。有益肝滋腎、明目通便和降壓的功效。

這兩款降壓茶，每天1劑，不宜過量。

及時搶救高血壓急癥

如果因為情緒或其他誘因引起血壓大幅波動，有可能出現高血壓危象，如不及時搶救，則可危及生命。

因此，一旦發現有這種現象發生，首先應讓患者平躺，床頭抬高至30度，頭部偏向一側，保持呼吸道通暢，以免嘔吐物吸入呼吸道而引起窒息。如出現抽搐癥狀，可針刺或指壓人中、內關等穴位，同時用硝苯吡啶(心痛定)10～20毫克舌下含服，此藥起效和降壓作用迅速，適用于各種病因引起的高血壓急癥。如果伴有心絞痛或胸悶，可用硝酸甘油0.6～1.2毫克或速效救心丸10～15粒，嚼碎后舌下含服，可重復使用。對煩躁不安者，可加安定2.5～5毫克口服。最重要的是及時通知急救中心，送醫院急救。

編輯：楊春霞