少吃鹽相當于補鈣

英國科學家最近研究發現：飲食中鹽的攝入量，是決定身體鈣排出量的主要因素。鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量也越多，鈣的吸收也就越差。這就是說，少吃鹽就等于補鈣，少吃鹽對鈣實際起到了“不補之補”的作用。

少吃鹽是補鈣最經濟實惠的方法，也是對健康最有益的方法。正常人24小時的排鹽量約為3-5克，那么在食物中每日補充5克鹽，就可以滿足人體正常需要。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。

有些人認為吃鹽太少，食物會寡淡無味，我們可多用醋和無鹽醬油等來調味，再說時間一長，人們自會適應清淡的口味。為了健康，鹽還是少吃為佳。另外，口味太重也是誘發高血壓、心腦血管病、骨質疏松癥等疾病的重要原因。