使你身材變形的幕后推手

推手1 你的屋子

墻壁粉刷為紅色或黃色，會刺激食欲；播放歡快樂曲會令你加快進食速度；遮擋光線的深色窗簾，則可能導致你每頓飯多吃1/3。盛得滿滿的食物，令人見到饑餓感備增，而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽。

建議：墻壁可粉刷成藍色或綠色，餐具和燈光也可改用這種色調。餐具改用小尺寸。就餐時播放的音樂節拍應低于每分鐘60次，如古典音樂。

推手 2 你的衣柜

你的衣柜可檢查體重。存放的心愛牛仔褲如果合穿，就不用費心去減肥。如果有一天牛仔褲變得太緊，穿著不舒服，你就該立即制定瘦身計劃。

建議：對衣柜進行清理。只放穿著合身，符合你標準尺碼的衣服，其他的一概清理掉。

推手3 你的職業

工作、家庭造成身心高度緊張、工作壓力大，老感到時間太少，沒有午休、運動少、快餐、沒時間采購……所有這些都使你體內不斷地囤積脂肪。

建議：耐久性運動是降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方。從忙碌中逃脫，并進行適當運動。

Tips:快速舒適法

1.用無名指和中指的指尖，輕柔地按摩雙眼眉毛和發際之間的隆起部位60秒。

2.用精油擦脖子和太陽穴。

3.雙手按壓耳朵，向內靜聽聲音。

推手4 你的藥物

避孕藥或一些荷爾蒙代用藥劑均能刺激食欲，令人胃口大開，并有利于體內水分和脂肪的積存。治療偏頭痛、抗抑郁、治療高血壓或糖尿病的藥劑，無一不是使人增加體重的元兇。

建議：不征求醫生意見，不遵照醫囑，而自行服用或者中止服藥都是不可取的。

推手5你的化妝品

“化學卡路里”也是使人致胖的推手之一。身體受到化學合成添加劑的影響，新陳代謝率會相應降低，使身體開始囤積脂肪。每天使用的化妝品中，含大量化學合成添加劑。它是埋藏在你身邊，而又常被忽略的體形推手。

建議：在購買家用清潔劑、衣服和化妝品時要注意它們是否含有過多的化學合成添加劑，特別是購買肌膚護理品時，應盡可能選擇天然的產品。

推手6 你的親朋好友

節食瘦身的最大問題是社交。它不知不覺將你的減肥成果化為烏有。親朋好友邀請你參加派對、聚餐、宴會、飲茶……你不好意思拒絕他們，難免會多吃了肥膩的食物和甜食。

推手7 你的愛情

告別單身，也能成為你跟苗條說拜拜的原因。調查顯示：新婚女性與其愛侶平均每年增體重0.5公斤。因為妻子被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。晚餐吃晚了，油膩食物多了，睡眠少了。睡眠不足，會導致體內生長激素分泌減少，引起體重增加。

建議：共同生活過程中，仍保持單身時的良好習慣，至少是飲食習慣。你完全能以你健康的飲食、起居習慣來影響你的丈夫。

推手8 你的父母

因遺傳而體重超重者所占的比率高達30%，因遺傳導致肥胖的人，往往對食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝又相對緩慢，因此難以降低體重。

建議：新陳代謝緩慢也有辦法對付。運動能促使新陳代謝速度增快。蛋白質使新陳代謝增速30%。通過釋放胰島素，體內囤積的脂肪得以消除，從而有助于降低體重。

推手9 你自己

你已逐一找到埋藏你身邊的體形推手，現在可能還有一個嫌疑犯，不是別人，就是你自己。你每天可能不自覺地多攝入30%卡路里。

建議：回想下，一天吃了什么，能幫你自覺“節約”卡路里。或你可在家中餐桌前懸掛一面鏡子，就餐時邊吃邊照鏡子，能不知不覺減少攝入30%的熱量。