ＤＩＹ的愛情菜單

關愛自己的老公，要了解他最需要吃什么?？聪旅孢@5個聰明主婦是如何體貼老公的吧！

王女士（34歲）的愛情菜單：牛腩胡蘿卜

主婦下廚心得：老公常年在電腦前工作，會視力疲勞。需要及時補充維生素A和微量元素鋅等保養眼睛。

營養建議：多吃富含維生素A及微量元素鋅的食物，如肝臟、腎臟、瘦牛肉、瘦豬肉、蛋黃、豆類，綠色花椰菜、胡蘿卜、黃色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海帶、紫菜、牡蠣。

推薦菜品：

熘肝尖、火爆腰花、牛腩胡蘿卜等。

彤彤（25歲）的愛情菜單：翡翠蝦仁

下廚心得：老公自己經營公司，操心事特多，有時情緒暴躁、易怒。書上說，有時脾氣暴躁可能是因為體內缺鈣及B族維生素。多吃翡翠蝦仁可穩定情緒。

營養建議：動物肝臟、鱔魚、酵母、黑面包、大豆及制品；核桃仁、芝麻、香菇、野菜、干果類、牛奶及奶制品等都是抗壓力維生素B的最佳來源。

推薦菜品：

豬肝菠菜、翡翠蝦仁、熘肝尖、核桃酪、辣子鱈段、素什錦、清炒山野菜。

許艷（28歲）的愛情菜單：黃芪桂圓童子雞

下廚心得：老公是做生意的，很多社交不能不去，所以我經常給他調養調養。黃芪桂圓童子雞是他最愛吃的，對于消除疲勞也很有效。

營養建議：增加堿性食物的攝入量，如新鮮蔬菜、水果、菌類、奶，可以中和體內大量的酸性物質(乳酸)；增加些富含W-3脂肪酸的天然魚類：如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚；經常采用一些補氣、補血的藥膳，如黃花、人參、西洋參等，可以減輕疲勞，恢復體力。

推薦菜品：

黃芪桂圓童子雞，歸參鱔魚羹。

劉子美（40歲）的愛情菜單：葡汁四蔬

下廚心得：老公是業余撰稿人，煙酒是怎么也離不了，營養師說：長期抽煙、喝酒，會破壞維持良好健康所必需的維生素。我經常選擇一些清淡菜肴，多給他補充維生素。

營養建議：β-胡蘿卜素可以為抽煙喝酒者提供一些防癌的保護作用，所以飲食中應多增加些富含維生素B、C及β-胡蘿卜素的食物，火腿、豬肉、葵花子、花生、玉米等食物含有較多的維生素E，新鮮的蔬菜和水果中，也含有大量β-胡蘿卜素。

推薦菜品：

綠色花椰菜、芒果、野菜。

方亭（35歲）的愛情菜單：蘑菇煲

下廚心得：我老公整天在網站忙忙碌碌，肯定用腦過度，常常很健忘的樣子。營養師告訴我，用腦過度的人應多補充健腦食物，同時還要加大堿性食物用量。

營養建議：充足的蛋白質和脂肪能使頭腦健全，尤其是富含單多不飽和脂肪酸的海魚、海蝦等；豐富的B族維生素、維生素C、E可使腦機能敏銳，預防腦疲勞；另外，還要少吃精制糖，多吃五谷雜糧。

推薦菜品：

腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉。